Spożywanie Daty podczas ciąży

Zawartość:

W tym artykule

• Daty i ciąża
• Wartość odżywcza dat
• Najlepsze korzyści z jedzenia w czasie ciąży
• Spożywanie randek podczas różnych etapów ciąży
• Różne sposoby spożywania dat w czasie ciąży
• Środki ostrożności

Mówi się, że daty jedzenia w dziewiątym miesiącu ciąży mogą ułatwić poród. Czy to prawda, czy nie? W jaki sposób daty pomagają w ułatwieniu pracy?
Spójrzmy na związek między ciążą a datami.

Daty i ciąża

Daty są nie tylko bezpieczne dla matki i dziecka, ale są również korzystne. Daty zawierają cukier-fruktozę, która szybko pęka i oferuje natychmiastową energię bez zmiany poziomu cukru we krwi. Daty w ciąży są dobre, ponieważ zawierają środki przeczyszczające, które pomagają w skurczach macicy i ułatwiają poród, skracając go.
Badania dowodzą, że spożywanie dat podczas późnej ciąży skraca czas porodu i pozytywnie wpływa na poród, zmniejszając ryzyko zarówno dla matki, jak i dla dziecka.

Wartość odżywcza dat

Oto tabela, która pokazuje zawartość odżywczą w 100 g dat:

227 Kcal6, 7 g1, 8 g0, 9 mg15 mcg0, 2 g2, 7 mcg696 mg54 mg

Energia

Błonnik

Białka

Żelazo

Folate

Tłuszcz

Witamina K

Potas

Magnez

Źródło: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/7348/2

Diety są wysoce zalecane dla kobiet w ciąży, ponieważ mogą zmniejszyć ryzyko niedokrwistości, pomóc poradzić sobie z poranną chorobą, regulować ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, pozbyć się toksyn, zwiększyć odporność i utrzymać zdrową zawartość wapnia w organizmie. Daty są obciążone różnymi rodzajami składników odżywczych, które oferują wszystkie te korzyści. Przyjrzyjmy się, czym są te składniki odżywcze i jak one Ci pomagają:

• Żelazo: każdy wie, że żelazne wymagania kobiety w ciąży są większe niż kobiety, które nie są w ciąży. Daty są wzbogacone w żelazo i mogą pomóc utrzymać anemię na dystans, zapewniając, że twoja krew ma zdrową liczbę hemoglobiny. Żelazo pomaga w różnych procesach metabolicznych w twoim ciele i wzmacnia system immunologiczny twojego i twojego dziecka

• Kwas foliowy jest jednym z najważniejszych składników odżywczych, które należy spożywać. Zapobiega uszkodzeniom mózgu i rdzenia kręgowego u dzieci

• Witamina K: ogólnie witamina K pomaga w krzepnięciu krwi. Pomaga również w rozwoju struktury kości dziecka, a daty są jednymi z najlepszych źródeł tej witaminy. Niedobór witaminy K może być szkodliwy dla zdrowia dziecka. Jedząc daty, możesz zrekompensować ten niedobór, jeśli masz do czynienia z tym.

• Fibre : Daty oferują wysoką zawartość błonnika, dzięki czemu można je łatwo trawić. Zaparcia występują często w czasie ciąży i można temu zaradzić, jedząc daty. Daty ułatwiają trawienie, a także obniżają poziom złego cholesterolu z organizmu. Terminy odżywiania sprawią, że Twój brzuch będzie pełny, a to z kolei pomoże w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, co jest kluczowe w czasie ciąży.

• Potas: Potas jest niezbędny do utrzymania równowagi soli w organizmie, a także pomaga w utrzymaniu ciśnienia krwi. Skurcze mięśni są częste w czasie ciąży i można im zapobiegać, upewniając się, że organizm ma wystarczający poziom potasu. Niedobór tego składnika może prowadzić do problemów z nerkami.

• Fruktoza: jak już wspomniano powyżej, daty zawierają fruktozę, która zapewnia, że ​​poziom energii jest zawsze wysoki. Ważne jest, aby mieć wysoką energię podczas ciąży, aby twoje ciało mogło poradzić sobie ze zmianami, które napotykasz. Jedz daty, ponieważ oferują natychmiastową energię.

• Cukier: Będziesz potrzebował więcej kalorii w porównaniu do kobiety, która nie jest w ciąży. Zjedz kilka randek, gdy jesteś głodny, ponieważ ten owoc jest źródłem dobrego cukru i oferuje bardzo potrzebne kalorie bez wpływu na wagę.

• Magnez: Twoje dziecko potrzebuje magnezu do tworzenia kości i zębów. Pomaga również w regulowaniu poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi.

Najlepsze korzyści z jedzenia w czasie ciąży

Badanie przeprowadzone przez studentów Jordańskiego Uniwersytetu Nauk i Technologii dowiodło zalet jedzenia daty w ciąży i są to:

1. Kiedy jesteś w ciąży, twoje ciało potrzebuje więcej energii, a daty to oferują. Spożywanie garści dat zapewni ci niezbędną energię bez dodawania do kalorii
2. Daty pomogą również w utrzymaniu zaparcia z dala. Daty są bogatym źródłem błonnika i utrzymują prawidłowy układ trawienny oraz zapobiegają zaparciom związanym z ciążą. Daty sprawiają, że czujesz się pełny, obniżasz poziom złego cholesterolu i pomagasz utrzymać prawidłową wagę. Jest to jedna z najbardziej użytecznych korzyści dla kobiet w ciąży, gdy niestrawność jest poważnym problemem
3. Daty zawierają również białka, a białka te pomagają w budowie aminokwasów niezbędnych do wzrostu ciała
4. Jak już wspomniano, daty zawierają również kwas foliowy. Kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego Twojego dziecka
5. Daktyle są wzbogacone witaminą K. Witamina K pomaga w rozwoju kości i krzepnięciu krwi.
6. Daty pomagają również zapobiegać anemii, ponieważ są bogate w żelazo. Niedokrwistość jest powszechna w czasie ciąży i można temu zapobiec, spożywając daty regularnie. Żelazo pomaga utrzymać poziom hemoglobiny we krwi i zwiększa odporność dziecka
7. Daty pomagają również utrzymać równowagę wodno-solną w twoim ciele, ponieważ zawierają potas. Potas zapobiega również skurczom mięśni i reguluje ciśnienie krwi. Niedobór potasu może prowadzić do problemów związanych z nerkami
8. Termin jedzenia poprawi zęby i zdrowie kości Twojego dziecka. Daty zawierają magnez, a to pomaga w tworzeniu się kości i zębów u dzieci. Magnez pomaga również w utrzymaniu ciśnienia krwi i cukru we krwi. Zapobiega to także zaburzeniom czynności nerek i wątroby
9. Rozszerzanie szyjki macicy kobiet w ciąży, które jadły daty, okazało się być wyższe w porównaniu z kobietami w ciąży, które nie spożywały dat. To wykazało, że wczesna faza porodu jest krótsza u kobiet ciężarnych, które jedzą kobiety
10. Badania dowodzą, że ponad 83% kobiet, które jadły daty, miało nienaruszone błonę przy przyjęciu do szpitala, a mniej niż 28% tych kobiet otrzymywało syntetyczną oksytocynę lub pitocynę podczas porodu. Z drugiej strony, 60% niedożywających ciężarnych kobiet miało nienaruszone błony, a około 43% z nich potrzebowało Pitocyny.
11. Praca wystąpiła spontanicznie u ponad 96% kobiet, które jadły daty w czasie ciąży, a w 79% w przypadku kobiet, które nie spożywały posiłków
12. Termin pomaga poprzez zwiększenie efektu oksytocyny lub skurcz macicy, co z kolei zwiększa wrażliwość macicy
13. Wapń, serotoniny i garbniki obecne w owocach pomagają w prawidłowym skurczu mięśni macicy
14. Daty zawierają nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe, które dostarczają energię. Pomagają również w wytwarzaniu prostaglandyn. Zarówno efekt oksytocyny, jak i prostaglandyny są niezbędne do porodu
15. Daty ułatwiają i skracają poród, ponieważ zawierają środki przeczyszczające wspomagające skurcze

Spożywanie randek podczas różnych etapów ciąży

Jest to częste pytanie zadawane przez kobiety w ciąży. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, kiedy zacząć jeść daty w czasie ciąży

Spożywanie randek w pierwszym trymestrze

Termin jedzenia jest ważny w pierwszym trymestrze, ponieważ w tym czasie zaparcie jest poważnym problemem. Jedz daty, aby upewnić się, że jelit poruszają się gładko i nie masz wewnętrznego dyskomfortu. Jednak pamiętaj, aby ograniczyć ilość podczas spożywania posiłków w pierwszym trymestrze ciąży, bardziej jeśli masz problemy z poziomem cukru we krwi lub masz infekcję B z grupy B (infekcja znaleziona w odbycie lub pochwie ciężarnej).

Spożywanie dat w drugim trymestrze

Możesz uniknąć spożywania posiłków w drugim trymestrze ciąży, ponieważ szanse na cukrzycę ciążową są w tym czasie dość wysokie. Jednak zawsze możesz porozmawiać ze swoimi ginekologami, a następnie odebrać telefon, ponieważ zjedzenie kilku z nich nie zaszkodzi.

Spożywanie randek w trzecim trymestrze

Upewnij się, że jadłeś daty w trzecim trymestrze, ponieważ pomoże to skrócić poród i ułatwić proces porodu dzięki naturalnemu działaniu przeczyszczającym wspomagającemu skurcze. Zacznij spożywać sześć dat w ciągu jednego dnia od rozpoczęcia 36. tygodnia, czyli cztery tygodnie od przewidywanej daty dostawy.

Jedzenie w lecie

Wiele kobiet woli unikać spożywania randek w lecie, ponieważ sądzą, że zaburzy to ich żołądek. Jednak nie zostało to udowodnione naukowo.

Jednak zaleca się ograniczenie spożycia daty w okresie letnim, jeśli jesteś w ciąży. Mówi się, że daty produkują ciepło w ciele. Kiedy jesteś w ciąży, produkcja ciepła jest taka, jak jest bardziej z powodu różnych zmian fizycznych i hormonalnych. Zatem zjedzenie zbyt wielu dat może zwiększyć produkcję ciepła. Ogranicz spożycie podczas ostatnich etapów ciąży, aby uniknąć jakichkolwiek komplikacji.

Jedzenie w zimie

Bez względu na pogodę, ważne jest, aby nie przestawać dat. Możesz zwiększyć spożycie daktyli w czasie zimy, ponieważ wytwarzane ciepło pomoże pokonać chłód i zapewni Ci niezbędne składniki odżywcze.

Zasadniczo będziesz potrzebował 300 kalorii dziennie dla prawidłowego rozwoju płodu. Twoim obowiązkiem jest wybrać zdrowe opcje spożywania wszystkich tych kalorii, opcji, które są pełne składników odżywczych i unikać żywności o niskiej zawartości składników odżywczych i bogatej w cukier. Kwas foliowy, żelazo, wapń i potas są jednymi z najważniejszych składników odżywczych, których organizm potrzebuje w czasie ciąży, a daty oferują wszystkie te składniki odżywcze.

Różne sposoby spożywania dat w czasie ciąży

Jest wiele sposobów na spożywanie randek w ciąży. Pierwszym sposobem jest oczywiście zjedzenie ich na surowo. Oto kilka pomysłów na jedzenie w czasie ciąży:

• Zrób smoothie: zmieszaj sześć randek z jogurtem i wymieszaj je w blenderze, aby uzyskać smoothie
• Syrop: Przygotuj syrop na randce w domu, łącząc kilka dat i mleka. Skrop mieszaninę z lodów, tostów, gofrów lub płatków owsianych
• Deser: Aby przygotować deser na prostą datę, możesz po prostu dodać daty do gotowanej kaszy manny i sezamu oraz miodu na górze
• Pie Crust: Wymieszaj daty i orzechy w młynku i ułóż gładkie puree. Wymieszaj to z ciastem na ciasto, aby uzyskać zdrową skórkę
• Słodzik: Zastąp cukier datami w mleku i innych napojach. Zużycie fruktozy jest każdego dnia lepszym rozwiązaniem niż sacharoza
• Ciasteczka i babeczki: możesz dodać daty do ciastek lub muffinka i poprawić ich smak
• Sos sałatkowy: Pozbądź się dat i nadziej je masłem orzechowym i dodaj do dowolnej sałatki do wyboru
• Okłady: Możesz także zawrzeć daty w kurczaku i tuńczyku dla subtelnego smaku

Która różnorodność dat jeść?

Dostępnych jest wiele odmian dat. Podczas gdy niektóre odmiany są miękkie i mają wysoką zawartość wilgoci, niektóre inne odmiany są suche i żujące. Bez względu na rodzaj, możesz użyć ich do przygotowania wielu przekąsek i przepisów. Spójrzmy na odmiany dat, które możesz jeść w czasie ciąży:

• Chińskie czerwone daty

Są one bogate w żelazo i mogą pomóc w zapobieganiu anemii. O tych terminach wiadomo nawet, że poprawiają jakość mleka matki i zapobiegają krwotokowi po porodzie

• Medjool Dates

Ta różnorodność dat zawiera wszystkie witaminy i składniki odżywcze, których potrzebuje kobieta w ciąży. Są doskonałym źródłem węglowodanów i mają niską zawartość tłuszczu. Wzbogacony w błonnik i białka, jest to jedna z najlepszych odmian dat, jakie możesz mieć w ciąży. Daktyle Medjool są bogate w witaminy, takie jak kwas foliowy, niacyna, kwas pantotenowy, pirydoksyna, ryboflawina, tiamina i inne witaminy, takie jak A, C i K. Wszystko to pomaga w różnych procesach metabolicznych organizmu, a także pomaga w rozwój dziecka. Wysoka zawartość żelaza w tych dniach pomaga w zmniejszeniu złego cholesterolu i utrzymuje zdrowe serce. Przeciwutleniacze eliminują wolne rodniki i zapobiegają również nowotworom.

Czy istnieją jakieś szkodliwe skutki spożywania posiłków podczas ciąży?

Jako takie, żadne badanie nie twierdzi, że daty są niebezpieczne dla kobiet w ciąży. W rzeczywistości, jedzenie daty z umiarem w pierwszym i trzecim trymestrze jest doskonałe dla twojego zdrowia i twojego dziecka też. Jednakże, jeśli przejadacie się, mogą wystąpić następujące:

• Nadmierna waga
• Szansa na cukrzycę ciążową
• Zwiększenie poziomu cukru we krwi
• Próchnica zębów, o której nie wspominasz, zapewnia właściwą higienę jamy ustnej

Środki ostrożności

Czy są jakieś środki ostrożności, które należy podjąć? Tak. Musisz uważać na ilość jedzenia. Przejadanie się może prowadzić do przyrostu masy ciała i innych problemów zdrowotnych.
Daty są pełne składników odżywczych, a ich zjedzenie jest łatwe. Możesz po prostu wrzucić kilka do ust i to wszystko, co musisz zrobić. Daty były tradycyjnym pożywieniem dla kobiet w pracy od czasów starożytnych, a lekarze zalecają także, by kobiety w ciąży uwzględniały daty w codziennej diecie. Istnieje wiele sposobów na ułatwienie i skrócenie czasu pracy, a daty jedzenia są jednym z wielu sposobów. Jeśli jesteś matką i planujesz uwzględnić daty w diecie, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Szukaj marek oferujących organiczne daty, ponieważ są one wolne od jakichkolwiek chemikaliów i konserwantów. Najlepiej spożywać świeże daty.
Nie zapomnij podać dat w specjalnej podróży, ponieważ są one pełne dobroci, a korzyści z ich spożywania w czasie ciąży są niezastąpione.