Nastroje huśtawka podczas ciąży: przyczyny i co musisz zrobić
W tym artykule
- Jakie są zmiany nastroju w ciąży
- Czy ciążowe nastroje są normalne?
- Co powoduje zmiany nastroju podczas ciąży?
- Kiedy robią się huśtawki nastrojów w ciąży?
- Ciąża Mood Swing Per Trimester
- Co, jeśli Twoje ciążowe nastroje się nie zmieniają?
- Jak kontrolować zmiany nastroju podczas ciąży?
- Kiedy wziąć profesjonalną pomoc?
Ciąży i kapryśny? Dołącz do klubu! Huśtawki nastrojów są jednym z głównych objawów ciąży i występują często, ale czy wiesz wszystko na ten temat i jak można lepiej nim zarządzać? Jeśli znajdziesz się w takim stanie i szukasz więcej informacji, nie szukaj więcej. Niezależnie od tego, czy chodzi o rozpoznawanie huśtawek nastroju, czy nauczenie się radzenia sobie z nimi w skuteczny sposób, oto kilka informacji, które mogą ci pomóc.
Jakie są zmiany nastroju w ciąży
Huśtawki nastrojów to zasadniczo gwałtowne zmiany w twoich uczuciach i zachowaniach. Możesz być rozradowany na myśl o zostaniu "matką" w niektóre dni, podczas gdy na innych możesz czuć się przytłoczony tą samą myślą. Radość i wybuchy łez w ciągu kilku sekund są jak zmiany nastrojów. I nie, w ogóle nie mają sensu!
Czy ciążowe nastroje są normalne?
Ciąża to czas, w którym drastyczne zmiany zachodzą w ciele kobiety, a jedną z nich są fluktuacje hormonalne. . Przy zmianach hormonalnych często doświadczasz gwałtownego wzrostu emocji. Jest to szczególnie zaostrzone w przypadku kobiet cierpiących na PMS. Nie ma jednak potrzeby martwić się ani panikować, ponieważ te wahania nastroju są tak samo normalne, jak bezsensowne ciąże ciąży. To sposób, w jaki twój organizm dostosowuje się do wszystkich wewnętrznych zmian.
Co powoduje zmiany nastroju podczas ciąży?
Huśtawki nastrojów są wynikiem ciągłych zmian hormonalnych w twoim ciele, a te huśtawki hormonalne w czasie ciąży mogą zabrać Cię na emocjonalną kolejkę górską o każdej porze dnia. . Jednak, w przeciwieństwie do powszechnego przekonania, tylko zmiany hormonalne nie są jedynym powodem, dla którego te zmiany nastroju występują. Poniżej przedstawiono niektóre powody, dla których mogą wystąpić wahania nastroju.
1. Surge w poziomie hormonalnym
Jedną z głównych przyczyn wahań nastroju podczas ciąży jest wzrost poziomu hormonów żeńskich (odpowiedzialnych za żeński cykl reprodukcyjny) Progestrone i estrogen. Te zmiany hormonalne wpływają na neurotransmitery (substancje chemiczne przenoszące wiadomości) w mózgu. Kiedy wzrasta lub maleje ilość tych neuroprzekaźników, wpływa to bezpośrednio na sposób wysyłania wiadomości. Możesz nagle stać się niespokojny, zrzędliwy lub drażliwy.
2. Zmiany związane ze stresem
Martwienie się o przyszłość i zdrowie dziecka lub jego poród może również powodować wahania hormonów i może wpływać na nastrój.
3. Częste zmiany w zdrowiu
Istnieją inne częste zmiany, które mogą wystąpić w ciele podczas ciąży, w wyniku których można również zaobserwować zmiany w nastroju. Typowymi problemami związanymi z ciążą, takimi jak zgaga, częste oddawanie moczu i zmęczenie, mogą być takie zmiany.
4. Stres emocjonalny i fizyczny
Kobiety w tym czasie mogą stać się szczególnie wrażliwe i nawet najmniejsza rzecz może je odmienić. Stres emocjonalny jest kolejnym ogromnym czynnikiem odpowiedzialnym za wahania nastroju. Podobnie stres fizyczny i zbyt duża aktywność są równie odpowiedzialne. Metabolizm również może wpłynąć na twój nastrój.
W efekcie twoje emocje mogą działać na wiele sposobów.
Kiedy robią się huśtawki nastrojów w ciąży?
Kobiety zwykle doświadczają zmian nastroju w pierwszym i ostatnim trymestrze ciąży, chociaż można je doświadczyć na wszystkich etapach. Nastroje w nastroju w pierwszym tygodniu ciąży wyznaczają etap pierwszego trymestru i reszty ciąży. Zobaczmy, jak te wahania nastrojów wpływają na trzy trymestry:
Ciąża Mood Swing Per Trimester
Ponieważ ciąża jest podzielona na trzy trymestry, może się wydawać, że warto wiedzieć, jak wygląda każda faza, aby przygotować się i lepiej poznać różne etapy ciąży:
1. Zmiany nastroju podczas pierwszego trymestru
Początkowa faza ciąży może być nieco trudna, szczególnie dla kobiet, które po raz pierwszy doświadczają poczęcia, ponieważ nie są przyzwyczajone do takich nagłych zmian. Ciążowe zmiany nastroju w 1. trymestrze wydają się być dość znaczące w większości przypadków. Jednak niektóre kobiety mogą doświadczyć ich na późniejszym etapie. Poranne mdłości do drażliwości przyjdą od razu i upewnij się, że zmniejszyłeś nieco luz, ponieważ dobrze jest zachowywać się tak, jak ty.
2 . Nastrojowe huśtawki podczas drugiego trymestru
Drugi trymestr wydaje się być najspokojniejszą fazą ciąży. Jeśli przeszedłeś już zmiany nastrojów w pierwszej fazie, czas się zrelaksować. Huśtawki nastrojów w ciąży w drugim trymestrze ciąży nie są tak znaczące, ponieważ jest prawdopodobne, że pogodziliście się z hormonalną rolką, którą przechodzi wasze ciało. Odnosi się to do większości kobiet, jednak niektóre kobiety mogą również zacząć zmieniać nastrój w tej fazie.
3. Huśtania nastrojów podczas trzeciego trymestru
Nastroje nastrojów w trzecim trymestrze ciąży prawdopodobnie osiągną szczyt i często się pogorszą. Jest to szczególnie trudne, ponieważ kobiety mają tendencję do odczuwania zgagi i bezsenności, a także czują się bardzo zmęczone na tym etapie. W rezultacie jest to prawdopodobnie najcięższa faza ciąży.
Co, jeśli Twoje ciążowe nastroje się nie zmieniają?
Huśtawki nastroju są niezwykle częste w czasie ciąży. Jeśli jednak wydaje Ci się, że wydaje Ci się, że przytłaczają cię one ponad możliwości zarządzania nimi, możesz rozważyć kilka skutecznych sposobów radzenia sobie z nimi. Ewentualnie możesz również skonsultować się z lekarzem.
Jak kontrolować zmiany nastroju podczas ciąży?
Kontrolowanie wahań nastroju może nie być tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Każda osoba może zbadać różne opcje i wybrać tę, która najlepiej dla nich działa. Jak radzić sobie z emocjami podczas ciąży? Można rozważyć dowolny z następujących sposobów:
1. Zapewnienie odpowiedniego snu
Dorastanie dziecka w tobie jest trudną pracą, a twoje ciało potrzebuje całej reszty, jaką może uzyskać. Upewnij się, że śpisz dobrze i odpoczywasz.
2. Regularna aktywność fizyczna
Łagodne ćwiczenia podczas ciąży są zwykle zalecane przez wszystkie doktoraty. Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, które pomagają czuć się zrelaksowanym i szczęśliwym. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, która aktywność fizyczna najbardziej Ci odpowiada i potrząśnij nogami!
3. Spędzanie dużo czasu ze swoim partnerem
Mówienie o tym, jak i co dokładnie czujesz, to cała terapia, której potrzebujesz. Musisz być wokalnie o swoich emocjach, a rozmowa ze swoim partnerem zawsze pomaga. W końcu to wysiłek zespołowy!
4. Jedzenie pożywnych posiłków
Musisz bardzo uważać na to, co wkładasz do brzucha, ponieważ może to bezpośrednio wpłynąć na twój nastrój. Zaobserwowano, że produkty o wysokiej zawartości kalorii mają zazwyczaj wysoki indeks glikemiczny, który wpływa na poziom cukru w organizmie. W wyniku tego mogą wystąpić nagłe zmiany nastroju. Dlatego wysoce zalecana jest dobrze zbilansowana odżywcza dieta.
5. Zabieranie zabawnych zajęć jak oglądanie filmu ze znajomymi
Czas zabawy ze znajomymi nie może się nigdy nie udać. Nie bądź dla siebie taki trudny i od czasu do czasu zacznij się bawić. Niektóre zmiany w codziennej rutynie są bardzo istotne.
6. Pierwsze masaż
Nic takiego jak zabieg spa. Twoje ciało jest poddawane stresowi fizycznemu i aby ulżyć niektórym, masaż zawsze pomaga.
7. Spacer
Dla mnie ważny jest czas "ja". Spacer może pomóc ci się uspokoić, zaczerpnąć świeżego powietrza, a także wywołać pewną aktywność fizyczną w ciągu dnia.
Kiedy wziąć profesjonalną pomoc?
Przez większość czasu będziesz w stanie dobrze poradzić sobie z tymi zmianami. Jednak, gdy wahania nastroju wymkną się spod kontroli, należy udać się do lekarza. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz do czynienia z lękiem, problemami zdrowotnymi lub innymi problemami. Ponadto, jeśli depresja ustala się, bardzo ważne jest, aby natychmiast powiadomić lekarza. Twoje dobre samopoczucie ma kluczowe znaczenie, ponieważ wpływa na zdrowie Twojego dziecka.
Depresja w rzeczywistości może być bardzo szkodliwa, jeśli nie zostanie podana lub omówiona, i może zwiększyć ryzyko przedwczesnej porodu i depresji poporodowej - zaburzenia nastroju po porodzie. Chociaż każda nowa matka jest zagrożona z powodu takiej depresji, poszukaj predyktorów, aby je zidentyfikować. Należą do nich lęk w czasie ciąży, stresujące wydarzenia życiowe, traumatyczne doświadczenie porodu i brak wsparcia i tak dalej. Zastanów się, rozmawiając z lekarzem, gdy wahania nastroju wydają się trudne do opanowania lub jeśli środki, które próbujesz, wydają się nie działać.
Chociaż istnieją różne środki zaradcze dostosowane do dowolnych wahań nastroju, być może trzeba przetestować kilka opcji, aby sprawdzić, który z nich działa.