Rozpuść swoją górę Muffin za pomocą tych porad dietetycznych
Jaką dietę należy stosować, aby zmniejszyć tkankę tłuszczową z brzucha? Bądź stonowany i napięty z niektórymi niezbędnymi nawykami żywieniowymi. Powiedz "cześć", aby szybko utracić na wadze i "pożegnać się" z twoim no-pack-c'mon, twój pakiet "wow" jest już w drodze!
Masz dość tego, co widzisz, kiedy patrzysz w lustro? Te plany i strategie dietetyczne mogą pomóc ci uzyskać bardziej płaski brzuch i znacznie trwalszą talię bez tłuszczu z brzucha. Trzeba po prostu ćwiczyć te plany regularnie i absolutnie nie węszyć przy lodówce w nocy za grzeszne smakołyki!
Zdrowa dieta Porady zmniejszania tłuszczu z brzucha
1. Przejdź na duże posiłki, zjedz 5-6 razy dziennie
Jeśli planujesz zmniejszyć wagę, spożywając duże posiłki dwa lub trzy razy dziennie (z dużymi przerwami pomiędzy nimi), jest to niewątpliwe. Bardziej skuteczny plan diety dla płaskich mięśni brzucha pociąga za sobą spożywanie całkowitych kalorii w formie małych posiłków, rozłożonych na pięć do sześciu razy dziennie. Aby skutecznie spalać tłuszcz i cieszyć się stabilnym poziomem cukru we krwi, pamiętaj, aby przepłukać swoje posiłki pożywną przekąską lub posiłkiem. To także powstrzyma głodowe pragnienia!
2. Ilość białka w planie diety na brzuchu
Pokarmy wysokobiałkowe, takie jak czerwone mięso, białka jaj, indyki, kurczaki i twarogi mogą zwiększyć twoje metaboliczne wskaźniki. Ale różni ludzie potrzebują różnych ilości białka. Jeśli masz pracę biurową od 9 do 5 lub nie chodzisz do miejsca pracy, powinieneś spożywać od 0, 8 do 1 grama białka na każdy kilogram beztłuszczowej masy. Jeśli jednak ćwiczysz regularnie lub uprawiasz sport, potrzebujesz nieco wyższego poziomu białka, aby zbudować szczupłe mięśnie i stracić tłuszcz. Jeśli chcesz uzyskać idealną wagę 170 funtów, wszystko, co musisz zrobić, to pomnożyć 170 przez .8, aby uzyskać 136 gramów białka. Przekłada się to na około 27 gramów białka na każdy posiłek, pięć razy dziennie.
3. Co z węglowodanami?
Planując dietę płaską brzucha dla kobiet, dietetycy i eksperci ds. Zdrowia mogą skończyć sugerując najlepiej sprawdzone źródła węglowodanów. Ale ważne jest, aby nie ograniczać się tylko do tych. Przedstaw się różnorodnym węglowodanom, cukrom, ziemniakom, makaronowi, brązowemu ryżowi i warzywom, unikając cukierków i słodkich zbóż. Powstrzymaj się przed przedawkowaniem węglowodanów; dwa lub trzy gramy na każdy kilogram masy ciała są wystarczające!
4. Pij duże płyny
Twoja najlepsza płaska dieta abs nie powiedzie się, jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, aby zmienić zużyte węglowodany na energię. Ponadto niezbędne aminokwasy wymagane przez tkanki mięśniowe nie docierają do ich słodkiego miejsca bez odpowiedniego spożycia wody. O tak, musisz dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości płynów, aby sesje treningowe i procesy rozkładu tłuszczu dawały lepsze wyniki. Pozostań nawodniony i nie czekaj na sygnały pragnienia, które Twój system wymaga co najmniej 10 szklanek wody dziennie. Idź po to!
Najlepszą dietą do utraty tłuszczu z brzucha jest oczywiście to, że jesteś w stanie podążać długotrwale, bez irytacji i swędzenia. Wyjaśnij, co działa najlepiej dla Ciebie i zacznij od razu. Będziesz zadowolony z wyników!