Ile czasu na ekranie jest zdrowe dla mojego dziecka?

Zawartość:

Przyznajmy: telewizja, filmy, internet i gry wideo to świetna zabawa. Dotyczy to dorosłych, ale szczególnie dzieci. Są teraz filmy animowane skierowane do dzieci bardziej niż kiedykolwiek. Gry wideo stały się tak popularne wśród dzieci, że stały się własną formą sztuki. Internet pozwala dzieciom oglądać ulubione filmy, programy i filmy za pomocą kilku przeciągnięć palcem na tablecie lub smartfonie. To naprawdę świetny czas, aby być dzieckiem, jeśli chodzi o rozrywkę. Ale tak jak lody i spędzanie czasu na słońcu, zbyt wiele dobrego może wrócić, by cię ugryźć.

Dlaczego zbyt dużo czasu na ekranie jest szkodliwy dla dzieci

Według National Institutes of Health większość amerykańskich dzieci spędza trzy godziny na oglądaniu telewizji dziennie. Jeśli weźmiesz pod uwagę inne formy czasu na ekranie, takie jak surfowanie po Internecie i granie w gry wideo, całkowity czas ekranu może wynieść od pięciu do siedmiu godzin dziennie.

Dzieci uwielbiają aplikacje i gry wideo, ale zbyt dużo czasu na ekranie może prowadzić do problemów fizycznych i behawioralnych.

Podczas gdy telewizja, gry wideo i Internet mogą w niektórych przypadkach być korzystne, a nawet edukacyjne, zbyt długi czas na ekranie ma kilka negatywnych skutków zdrowotnych. Po pierwsze, czas na ekranie oznacza, że ​​twoje dziecko jest w pozycji siedzącej. Dzieci są obecnie znacznie mniej aktywne fizycznie, co doprowadziło do wzrostu otyłości wśród dzieci w całym kraju. Nadmierny czas ekranu przyczynia się tylko do tego problemu.

Dodatkowo czas na ekranie może znacznie utrudnić dziecku zasypianie w nocy. Sen ma kluczowe znaczenie dla rozwoju dzieciństwa, a brak przymknięcia oka może negatywnie wpłynąć na wyniki dziecka w szkole. Klinika Mayo zasugerowała również, że czas na ekranie może spowodować utratę umiejętności społecznych, które są kluczowe w wieku przedszkolnym - brak kontaktu z innymi dziećmi może prowadzić do problemów behawioralnych w dalszej części drogi.

Jak skrócić czas wyświetlania

NIH zaleca nie więcej niż dwie godziny dziennie na ekranie. Jeśli twoje dzieci są przyzwyczajone do dużej ilości czasu spędzanego na ekranie, łamanie złych nawyków może być trudne, ale nie jest to niemożliwe. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest najtrudniejsza: musisz dawać przykład i ograniczać czas na ekranie. Ważna jest również jakość czasu ekranu Twojego dziecka. Jeśli zawęzisz czas wyświetlania do dwóch godzin dziennie, upewnij się, że treści, na które zezwalasz dzieciom, są produktywne i zabawne.

Oto kilka innych sugestii:

• Upewnij się, że podczas posiłku nie są dozwolone żadne ekrany.
• Nie używaj telewizora jako szumu w tle.
• Trzymaj telewizory, smartfony i tablety z dala od pokoju przedszkolaka lub przestrzegaj zasady, że urządzenia muszą być ładowane poza jego sypialnią w nocy.
• Celuj w aplikacje, które mają limit czasowy, aby dzieci nie wykorzystywały ich nadmiernie.
• Uczyń czas darmowej zabawy priorytetem w stosunku do czasu na ekranie: ustaw zasadę, że przedszkolak nie może mieć dostępu do swojej ulubionej aplikacji, chyba że najpierw gra na zewnątrz.

Zrozumiałe jest, dlaczego twój przedszkolak chce więcej czasu na ekranie - w końcu telewizja i technologia to świetna zabawa. Jednak, podobnie jak w przypadku każdej innej zabawki lub gry, musisz wyznaczyć granice czasu na ekranie, aby mieć pewność, że będą one zdrowe i dobrze zaokrąglone.