10 najlepszych owoców do tworzenia blasku skóry
W tym artykule
- W jaki sposób Twoje nawyki żywieniowe wpływają na twoją skórę?
- Owoce, które pomagają zwiększyć blask twojej twarzy
Czy lubisz jeść jak jeść soczyste mango lub lubisz delektować się smakowitym bananem? Cokolwiek może być twój wybór, nie można zaprzeczyć, że jedzenie owoców może nie tylko zapewnić zdrową dawkę odżywiania, ale także daje zdrową, promienną skórę. A więc, które owoce należy jeść i jakie są najlepsze sposoby włączenia ich do diety? Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się wszystkiego o najlepszych owocach, które mogą nadać skórze magiczny blask.
W jaki sposób Twoje nawyki żywieniowe wpływają na twoją skórę?
Kiedy w codziennej diecie podajesz owoce, dajesz swojemu organizmowi bogatą dawkę składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Jedzenie owoców pomaga w zmniejszaniu stanu zapalnego i zapobieganiu różnego rodzaju infekcjom - owoców z witaminami i minerałami, które pomagają w syntezie kolagenu i pomagają w odżywianiu skóry. Wszystkie te cechy owoców sprawiają, że są idealnym dodatkiem do diety, aby nadać skórze zdrowy i żywy blask. Tak więc, jeśli zawsze starałeś się dodać piękną i zdrową poświatę do skóry, owoce mogą zaoferować ci kompleksowe rozwiązanie.
Owoce, które pomagają zwiększyć blask twojej twarzy
Jeśli masz do czynienia z problemami skórnymi, takimi jak matowa, martwa, pomarszczona lub zmęczona skóra, sugeruje to, że twoja skóra wymaga opieki. A co jest lepszym sposobem na zapewnienie naturalnej poświacie i blasku twojej skórze niż włączenie do diety niektórych pysznych owoców. Możesz być zaskoczony, ale twoja skóra odzwierciedla to, co wkładasz do swoich brzuszków, co oznacza, że jesz zdrową żywność lub dokonujesz złych wyborów żywieniowych, twoja skóra pokazuje to wszystko. Niektórzy ludzie są genetycznie pobłogosławieni dobrą skórą, a inni muszą dążyć do tego doskonałego celu. Nie musisz się martwić, ponieważ uwzględnienie niektórych z poniższych owoców w diecie może pomóc w osiągnięciu tego efektu:
1. Mango
Pyszne, soczyste i soczyste mango to cudowna karma dla odmłodzenia skóry. Mango zawiera witaminę A, C, E i K. Zawiera również beta-karoten, flawonoidy, polifenole i ksantofile. Będąc bogatym źródłem błonnika i cukru dietetycznego, ten owoc jest korzystny w utrzymywaniu problemów związanych z brzuszkiem, takich jak zaparcia. Owoce te mają również właściwości przeciwzapalne, a także chronią skórę przed wszelkiego rodzaju uszkodzeniami DNA. Uzdrawiające właściwości mango czynią go idealnym składnikiem wielu preparatów kosmetycznych.
Jak tego użyć
Oto kilka sposobów wykorzystania mango do uzyskania jasnej skóry:
- Weź miazgę mango i zastosuj obficie na całej twarzy i szyi. Pozostaw na dziesięć minut i spłucz letnią wodą
- Jedz mango w formie shake'u, zmieszaj z płatkami śniadaniowymi lub przekąską
- Jeśli masz suchą skórę, wymieszaj zmiksowane mango, jogurt i miód. Zastosuj ten pakiet na twarzy i pozostaw na 10 do 15 minut. Opłucz i osusz
- W przypadku skóry tłustej lub mieszanej, wymieszaj sok cytrynowy i wodę różaną w miąższu mango i nałóż na twarz
2. Arbuz
Arbuz jest dobrodziejstwem dla skóry, szczególnie dla kobiet, które mają skłonną do trądziku lub wrażliwą skórę. Dla rozjaśnionej skóry latem arbuz to jedna rzecz, której nie możesz przegapić. Arbuzy zawierają prawie 92% wody, dzięki czemu idealnie nadają się do wypłukiwania szkodliwych toksyn ze skóry, a także utrzymują układ trawienny na właściwej drodze. Ten owoc jest obciążony witaminą A, B1, B6 i C. Zawiera również duże ilości likopenu, flawonoidów i karotenoidów. Obecność likopenu jest korzystna w zapobieganiu uszkodzeniu skóry poprzez usuwanie wolnych rodników.
Jak tego użyć
Oto kilka skutecznych sposobów wykorzystania arbuza do osiągnięcia maksymalnych korzyści dla skóry:
- Weź codziennie sok arbuzowy
- Alternatywnie, zjedz owoce arbuza jako przekąskę przedpołudniowa
- Możesz dodać arbuz do swoich koktajli, deserów lub puddingów
- Możesz nakładać miąższ arbuza na skórze przez co najmniej minuty, aby uzyskać zroszoną świeżą poświatę
3. Pomarańcze
Ten jasny owoc jest nie tylko żywy w kolorze, ale jego pikantny i soczysty smak jest uwielbiany przez większość z nas. Ten cytrus owoc ma witaminę C, która jest dobrodziejstwem dla skóry. Pomarańcze są korzystne w zapobieganiu fotoodpadaniu i uszkodzeniom oksydacyjnym. Pomarańcze są naładowane przeciwutleniaczami, a przez to pomocne w zmniejszaniu stanu zapalnego, syntezowaniu kolagenu i zapobieganiu uszkodzeniom DNA
Jak tego użyć
Niektóre z najbardziej skutecznych sposobów wykorzystania tego owocu są następujące:
- Możesz spożywać pół lub jedną pomarańczę dziennie
- Możesz wziąć świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy
- Możesz dodać kolor pomarańczowy do sałatek, puddingów lub deserów
- Możesz nałożyć na skórę sok pomarańczowy, aby pozbyć się pigmentacji i rozjaśnić swoją cerę
4. Papaya
Papaja to jeden owoc, który należy uwzględnić w diecie, jeśli chcesz mieć idealną skórę. Dzieje się tak dlatego, że papaja jest bogata w różne witaminy, takie jak A, B i C, a także ma duże ilości składników mineralnych, takich jak magnez, miedź i potas. Ten cudowny owoc ma również właściwości przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne i dlatego ta praca cuda w leczeniu różnych infekcji skóry, owrzodzeń skóry, brodawek, egzemy itp.
Jak tego użyć
Możesz włączyć papaję w jeden z następujących sposobów:
- Dołącz miskę tego owocu papkowatego jako poranną lub wieczorną przekąskę
- Dodaj ten owoc do koktajli lub koktajli
- Weź małą papajkę na papaję i zetrzyj ją ładnie. Nałożyć na twarz i spłukać po 10-15 minutach
- Aby pozbyć się suchej i łuszczącej się skóry, nałóż papaję zmieszaną z olejem migdałowym
5. Granat
Ten owoc jest jednym z najlepszych owoców dla jasnej skóry. Nie tylko żywe perłowe nasiona tego owocu, ale także biała membrana i skórka zawierają przeciwutleniacze, które są dobre do usuwania pigmentacji, a także pomagają w ochronie skóry przed uszkodzeniami UV-A i UV-B. Ten owoc ma również wystarczającą ilość witaminy C i K oraz minerałów, takich jak potas, magnez, wapń i fosfor.
Jak tego użyć
Myśląc o tym, jak używać tego cudownego owocu w swojej diecie i poza nim, oto, co możesz zrobić:
- Możesz wymieszać granat w swojej owsiance, płatkach zbożowych lub zjeść jako przekąskę o poranku
- Możesz zrobić sok z granatów lub koktajle owocowe. Możesz również dodać go do swoich budyń i sałatek
- Możesz wycisnąć trochę nasion i nałożyć sok na skórę, aby uzyskać różowawy blask
6. Apple
Jabłko to jeden z najbardziej wszechstronnych owoców, który jest szeroko stosowany do różnych kulinarnych korzyści. Jednak ten owoc jest także motorem żywienia. Jabłka są bogatym źródłem błonnika pokarmowego, witaminy A i C, wapnia, magnezu i potasu. Pomagają usunąć wolne rodniki tlenowe z organizmu, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze. Jest to dobry wybór w owocach dla rozjaśnionej skóry w zimie
Jak tego użyć
Uwzględnij jabłko w codziennej rutynie w jeden z następujących sposobów:
- Jedz jabłko jak cały owoc, raz dziennie
- Możesz dodać go do sałatek owocowych, makaronu, płatków śniadaniowych, płatków kukurydzianych lub płatków owsianych
- Możesz nałożyć na skórkę tarte jabłko, aby nadać natychmiastową świeżość
- Jeśli masz suchą skórę, nałóż papkę jabłkową zmieszaną z odrobiną miodu, aby zwiększyć nawilżenie Twojej zmęczonej i pozbawionej życia skóry
7. Banan
Banan to owoc, który można znaleźć przez cały rok. Zapewnia ona nie tylko bardzo potrzebny zastrzyk błyskawicznej energii, ale okazało się, że banan ma właściwości lecznicze dla skóry. Nawet skórka tego owocu ma działanie lecznicze na skórze i może być używana do pozbycia się upartych blizn potrądzikowych. Oprócz bogatego w błonnik pokarmowy, witaminę A, witaminę C, witaminę E i witaminę K, banan zawiera duże ilości fosforu, magnezu, potasu i wapnia. Ma również właściwości przeciwutleniające i działa dobrze jako krem nawilżający skórę.
Jak tego użyć
Oto kilka skutecznych sposobów wykorzystania banana do korzyści dla Twojej skóry:
- Możesz mieć jeden banan jako pierwszą rzecz o poranku
- Możesz pokroić ten pyszny i gęsty owoc, aby twoje płatki owsiane, płatki kukurydziane lub kaszki były smaczniejsze
- Możesz dodać je do swoich naleśników, ciast, ciastek lub koktajli
- Weź trochę przetartego banana i nałóż na twarz całą twarz na 10 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą, aby natychmiast uzyskać blask dziecka na skórze
8. Winogrona
Winogrona są dostępne w zielonych, czarnych lub czerwonych odmianach i każdy rodzaj jest korzystny dla Twojej skóry. Obecność przeciwutleniacza zwanego resweratrolem sprawia, że winogrona są idealnym lekarstwem na ochronę przed promieniowaniem UV, a także przed rakiem skóry. Nasiona winogron mają również właściwości gojące się, odmładzające i chroniące skórę. Winogrona są magazynem różnych witamin (witamin C i K) oraz niektórych niezbędnych minerałów (potasu, wapnia i fosforu).
Jak tego użyć
Omówmy kilka sposobów wykorzystania tego cudownego owocu:
- Dodaj dodatkową porcję do porannych posiłków, dodając miskę winogron
- Poczuj głód, przekąskę na kiści winogron, aby poczuć się naładowanym i dającym zdrową dawkę twojej skórze
- Uatrakcyjnij swoje nudne sałatki, dodając soczyste winogrona
- Możesz wyciskać trochę winogron i nakładać je na twarz, aby nadać tonik skórze zmęczonej i zmęczonej
9. Kiwi
Kiwi okazuje się cudownym pokarmem dla Twojej skóry. To dlatego, że ten soczysty zielony owoc zawiera duże ilości witaminy C, która nie tylko chroni skórę przed uszkodzeniem DNA, ale także chroni skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Owoc ten jest również pomocny w zwalczaniu zmarszczek i promowaniu syntezy kolagenu.
Jak tego użyć
Oto kilka sposobów wykorzystania kiwi do poprawy zdrowia skóry:
- Zjedz kiwi na śniadanie lub zjedz go jako przekąskę o późnej porze
- Możesz wymieszać kiwi z jogurtem, aby zrobić przepyszny koktajl
- Dodaj kawałki kiwi do sałatki owocowej
- Dodaj kiwi do deserów, puddingów lub koktajli
- Aby nadać natychmiastową nutę zmęczonej skórze, weź odrobinę kiwi i nałóż na skórę i pozostaw na 15 minut. Umyj twarz letnią wodą
- Jeśli chcesz rozjaśnić lub nawilżyć skórę, dodaj szczyptę proszku z kurkumy w puree kiwi przed nałożeniem na skórę
10. Truskawki
Jeśli od zawsze marzyłeś o tym, aby uzyskać bez skazy skórę bez trądziku, wtedy truskawki mogą być czymś, co powinieneś spróbować. Truskawki zawierają alfa-hydroksykwas lub kwas salicylowy i witaminę C w obfitości, która pomaga w utrzymaniu skóry w czystości i czystości. Kwas elagowy w truskawkach pomaga w zapobieganiu zmarszczkom, zapobiega zniszczeniu kolagenu, a także chroni skórę przed uszkodzeniami promieniami UV.
Jak tego użyć
Niektóre skuteczne sposoby wykorzystania truskawek dla Twojej skóry to:
- Dodaj trochę pokrojonych truskawek do płatków śniadaniowych lub owsianki
- Możesz dodać je do koktajli i koktajli
- Dodaj pokrojone truskawki do sałatki owocowej lub warzywnej, aby uzyskać dodatkową peppiness
- Możesz dodawać ciasta i babeczki, dodając do nich truskawki
- Chcesz, aby na skórze pojawił się zroszony i różowawy blask, zetrzyj kilka truskawek i nałóż miazgę na twarz i szyję
Jedz zdrowo, aby mieć zdrową skórę. Jedzenie świeżych owoców to coś, czego na pewno nie można przegapić, jeśli chcesz mieć piękną i promienną skórę. Mamy nadzieję, że dodasz te pyszne świeże owoce do swojej diety lub zastosujesz je tropicznie, aby uzyskać zdrową i promienną skórę.