Wymóg jodu u niemowląt: wszystko, co musisz wiedzieć
W tym artykule
- Inne fakty na temat jodu
- Źródła jodu
- Iodised Salt
- Suplement jodowy
Dzieci potrzebują jodu do zdrowego wzrostu. Dając im pokarm bogaty w jod, możesz zabezpieczyć swoje dziecko przed problemami zdrowotnymi wynikającymi z niedoboru jodu.
Jod jest jednym z najważniejszych minerałów niezbędnych do rozwoju dziecka, szczególnie dla zdrowej tarczycy. Gruczoł tarczowy kontroluje wydzielanie hormonów niezbędnych do metabolizmu, regulujących wzrost, temperaturę ciała, wytwarzanie krwinek, a także działanie nerwów i mięśni. Niedobór jodu u niemowląt może prowadzić do wielu zagrożeń zdrowotnych; dlatego powinno to być ważną częścią ich diety.
Dzieci z niedoborem jodu mogą mieć powiększoną tarczycę lub wole, co może prowadzić do następujących zagrożeń dla zdrowia:
- Niewystarczająca produkcja hormonów
- Trudności z oddychaniem i połykaniem
- Niedoczynność tarczycy, która jest główną przyczyną przyrostu masy ciała, utraty włosów, suchej skóry, nietolerancji na przeziębienie i depresję
- Niższy poziom inteligencji, zahamowanie wzrostu i inne upośledzenia z powodu niewłaściwego rozwoju mózgu
Inne fakty na temat jodu
- Niemowlęta w wieku do 6 miesięcy potrzebują jodu w ilości 90 mikrogramów dziennie, a od 7 miesięcy do 12 miesięcy potrzebują około 110 mikrogramów
- Mleko matki jest jedynym i najlepszym źródłem jodu dla niemowląt. Karmienie piersią pomaga również w rozwoju mózgu i układu nerwowego.
- Niedobór jodu można zdiagnozować za pomocą badania czynnościowego moczu lub tarczycy.
- Wykryty niedobór jodu musi być monitorowany i korygowany. W takich przypadkach należy skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak zwiększyć zawartość jodu. Matki karmiące piersią mogą być polecane suplementy jodu, aby zapewnić dziecku wystarczającą ilość jodu.
- Iodiowaną sól należy przechowywać w szklanych lub plastikowych hermetycznych pojemnikach, aby zachować zawartość jodu, ponieważ nadmierna ekspozycja na światło słoneczne i wilgoć może je zniszczyć. Zaleca się spożywać jodowaną sól w ciągu 12 miesięcy od opakowania.
Źródła jodu
Jod nie gromadzi się w organizmie, więc dzieci potrzebują jodu codziennie ze źródeł zewnętrznych. Podczas gdy mleko matki jest najlepszym źródłem jodu dla niemowląt, możesz dodać inne pokarmy bogate w jod w diecie Twojego dziecka, gdy dorośnie.
Jajka, mięso i produkty mleczne
Wszystkie te produkty zawierają jod i powinny stanowić dietę Twojego dziecka. Mleko sojowe jest również dobrym rozwiązaniem.
Chleb pakowany
Ekologiczne, bezsolne pieczywo lub mieszanki chlebowe zawierają w sobie dobrą zawartość jodu. Zacznij więc używać tego rodzaju pieczywa dla swojego dziecka podczas śniadania lub przekąsek.
owoce morza
Owoce morza są bogate w jodyny, takie jak tuńczyk lub łosoś. Jednak wiele osób, zwłaszcza dzieci, cierpi na alergie na owoce morza, dlatego powinno być odpowiednio dobrane.
Zasoby naturalne
Zboża, rośliny strączkowe lub świeża żywność, które rosną w glebie, są najlepszymi źródłami jodu, które mogą być stopniowo wprowadzane do niemowląt.
Iodised Salt
Jest to najłatwiejsze źródło jodu, które może być zawarte w codziennym pożywieniu. Użyj soli jodowanej do przygotowywania posiłków zarówno dla Twojego dziecka, jak i Twojej rodziny. Czasami ograniczamy spożycie soli z powodu problemów z ciśnieniem krwi, ale odpowiednia ilość soli jodowej jest dobra dla zdrowia.
Suplement jodowy
Pewne suplementy jodu są również dostępne na rynku, które można podać dzieciom po konsultacji z pediatrą.
Zapotrzebowanie organizmu na jod zmienia się wraz z wiekiem, a także u kobiet w ciąży. W zależności od wieku Twojego dziecka, odpowiednie proporcje jodu należy uwzględnić w jego diecie. Nadmiar jodu jest równie szkodliwy dla dzieci. Większość jodu, który spożywamy, jest wydalana z twojego ciała z moczem.
Regularne przyjmowanie jodu w dowolnej formie jest ważne dla gruczołu tarczowego dziecka i jego ogólnego rozwoju.