Jak zmniejszyć bóle porodowe - 10 najbardziej skutecznych sposobów
Chociaż z pewnością można powiedzieć, że praca jest jednym z bardziej bolesnych doświadczeń w życiu człowieka, nie każda kobieta doświadcza pracy w ten sam sposób. Niektóre kobiety odczuwają intensywny ból przypominający skurcze biegunkowe, inne odczuwają silny nacisk, a jeszcze inne odczuwają podobne do menstruacji skurcze.
Jak złagodzić bóle porodowe?
Bardziej niż faktyczne skurcze, to częstotliwość i częstotliwość skurczów sprawiają, że jest to jedna z najtrudniejszych części pracy. Im bardziej zbliżasz się do porodu, tym mniej czasu musisz odpocząć między bolesnymi falami. Oto sposoby radzenia sobie z bólem porodowym:
1. Zastanów się nad Doula:
Doula to ktoś, kto jest profesjonalistą pomagającym kobietom w porodzie. Głównym celem doula jest zapewnienie wsparcia emocjonalnego i fizycznego kobiecie bez angażowania się w aspekt medyczny, który leży w rękach lekarza i jego zespołu. Twój partner może nie być w stanie zapewnić Ci komfortu i pomocy, której potrzebujesz w tym momencie. Jako, że doula jest przeszkolona w zakresie wsparcia dla narodzin, będzie w stanie poprowadzić cię przez wszystkie techniki radzenia sobie z bólem porodowym, a także zapewnić wsparcie emocjonalne.
2. Kompres ciepły lub chłodny:
Umieszczenie fajnego opakowania na częściach bolesnych lub gorącym kompresie na brzuchu, pachwinach lub dolnych plecach podczas porodu może przynieść ulgę ciału.
3. Weź masaż:
Delikatny dotyk może być bardzo kojący i zapewniający dużo komfortu. Zanurz się w relaksujący masaż, a przekonasz się, że ból nie będzie tak zły.
4. Terapia wodna:
Ciepła kąpiel jest bardzo pomocna, szczególnie gdy siedzisz na stołku i kierujesz ciepłą wodę bezpośrednio na dolną część pleców lub brzucha z głowicą prysznicową lub kubkiem. Upewnij się, że ciśnienie w głowicy prysznica nie jest zbyt silne.
Podczas porodu spróbuj wybrać basen narodzeniowy, ponieważ może być szczególnie kojący, a woda pomoże ci poradzić sobie ze skurczami. Jeśli twój partner lub doula rozleje ciepłą wodę na ramionach, pomoże ci to jeszcze bardziej się zrelaksować.
5. Rytmiczne oddychanie:
W tym przypadku będziesz potrzebować pomocy swojego partnera lub kogoś, z kim czujesz się komfortowo w tym czasie. Podczas skurczów wdychaj powolny i rytmiczny sposób. Spróbuj wydobywać jęki podczas wydechu, aby pomóc uwolnić napięcie. Jeśli stracisz rytm, osoba towarzysząca ci powinna pomóc ci go odzyskać rytmicznymi ruchami ręki lub głowy i nawiązaniem kontaktu wzrokowego.
6. Przenieś swoje ciało:
Chodzenie, rozciąganie, kołysanie i przysiady stanowią dobre wskazówki dla bólu porodowego. Rób wszystko, co możesz, aby twoje ciało się poruszało. Niektóre pozycje mogą być dla ciebie wygodniejsze niż inne. Kulka porodowa to świetny sposób, aby pomóc zachęcić dziecko do miednicy, wykorzystując grawitację i rotację.
7. Nie obawiaj się:
Układy krążenia, nerwowe i hormonalne działają razem, aby pomóc Ci poradzić sobie z bólem porodowym. Jeśli zaczniesz pokazywać strach, cały twój system zostanie wyrzucony z walnięcia, a następnie spowoduje, że twoje ciało zacznie produkować więcej hormonów stresu, które przeciwdziałają hormonom, które są pomocne w łagodzeniu bólów porodowych i pomagają zwiększyć poród. Istnieją reakcje fizjologiczne wywołane strachem, które zmniejszają przepływ krwi do macicy, powodując szybsze wyczerpanie się mięśni. To powoduje więcej bólu.
8. Dowiedz się więcej o pracy:
"Wiedza to potęga" i im więcej dowiesz się o tym, czego się spodziewać podczas porodu, tym lepiej będziesz przygotowany. Zawsze możesz zasięgnąć porady lekarza, doula lub znajomych i członków rodziny, którzy przeżyli poród.
9. Lek przeciwbólowy:
Znieczulenie zewnątrzoponowe było kiedyś zrobione jako zastrzyk, który całkowicie odrętwiał twoją dolną połowę. Ale teraz większość szpitali stosuje technikę kroplówki kontrolowaną przez pacjenta. Ustawienie jest zwykle utrzymywane na niskim poziomie, ale pacjent może nacisnąć przycisk, który zwykle zwalnia więcej w razie potrzeby.
10. Wygodne środowisko:
Podczas porodu Twoje środowisko może odegrać ogromną rolę, jeśli jesteś w stanie się odprężyć i wygodniej podczas porodu. Najlepiej jest wyłączyć światła i grać ulubioną, uspokajającą muzykę. Dostarczanie przedmiotów z domu, które sprawiają, że twój pokój pachnie i czujesz się bardziej znajomy, natychmiast pomoże ci stać się bardziej zrelaksowanym.
Cud urodzenia nie jest łatwy, ale warto. Pod koniec najbardziej bolesnego wydarzenia w twoim życiu będzie najcenniejsza rzecz w tym. Podczas gdy niektóre kobiety decydują się nie używać żadnych leków podczas porodu i idą bardziej naturalną drogą, nie każda kobieta może poradzić sobie z bólem. Wielu, którzy próbują unikać leków przeciwbólowych, zmienia zdanie w ostatniej chwili. Upewnij się, że dobrze wykonujesz swoje badania i z góry przekazujesz wszystkie swoje preferencje swojemu lekarzowi. Ponadto należy stosować podane powyżej wskazówki, aby pomóc w radzeniu sobie z bólem w naturalny sposób.