Jak zrobić dzieci jeść warzywa - porady dla rodziców
W tym artykule
- Dlaczego spożywanie warzyw jest ważne dla dzieci?
- Dlaczego niektóre dzieci nie lubią jeść warzyw
- Jak zdobyć dziecko do jedzenia warzyw
- Rodzice powinni unikać robienia posiłku, jedząc warzywa
Dajesz miskę brokułów lub marchewek, aby twoje dziecko mogło się chrupać, a twoje dziecko może trwać wiecznie, aby je skończyć. Czy to brzmi jak historia twojej rodziny? prawdopodobnie nie jesteś sam - to walka, której większość matek może doświadczać w codziennym życiu. Dlaczego niektórzy mają awersję do warzyw i co możesz zrobić, żeby twoje dziecko zjadło zielenie? Jeśli masz na myśli, możemy pomóc ci przezwyciężyć tę nieustanną walkę, by nakarmić twoje dziecko. Przeczytaj ten post, aby dowiedzieć się więcej!
Dlaczego spożywanie warzyw jest ważne dla dzieci?
Przy tak wielu dostępnych na rynku opcjach dla niezdrowych produktów żywnościowych dzieci rzadko zwracają uwagę na spożywanie pożywnego posiłku zawierającego warzywa. Nie ma substytutu dla warzyw, a zatem bez względu na to, ile dziecko pogardza; być może będziesz musiał znaleźć sposoby i środki, aby nakarmić je swoim dzieciom. Dzieje się tak dlatego, że warzywa są bogate w niezbędne witaminy, minerały, błonnik pokarmowy i antyoksydanty, które mają ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania różnych ważnych narządów. Jedzenie warzyw może pomóc dziecku w walce z wieloma niebezpiecznymi dolegliwościami zdrowotnymi. Dobrze zbilansowana i zdrowa dieta powinna obejmować szeroką gamę warzyw oprócz innych rzeczy, co oznacza, że dziecko powinno jeść różne rodzaje i kolory warzyw, aby uzyskać maksymalne korzyści odżywcze. Średnio Twoje dziecko (do 8 roku życia) może wymagać od 2 do 4 porcji warzyw dziennie.
Dlaczego niektóre dzieci nie lubią jeść warzyw
Możesz myśleć, że twoje dziecko może być jedynym, który robi miny na widok warzyw. Możesz być zaskoczony tym, że dzieci nie lubią warzyw. Pozwól nam pomóc rozwiązać tę tajemnicę, przeczytaj poniżej, aby dowiedzieć się, dlaczego Twoje dziecko nie lubi jedzenia warzyw:
- Możemy za to winić ludzką ewolucję, dziwne, nieprawdaż, ale tak nie jest. Uważa się, że istota ludzka ewoluowała tak, aby lubić i preferować rzeczy o słodkim smaku, a nie kwaśne lub gorzkie smakowanie.
- Twoje dziecko może się wzdrygać podczas jedzenia brukselki lub innych takich warzyw z powodu ich szczególnego lub gorzkiego smaku. Obecność wapnia i fitoskładników w większości warzyw sprawia, że stają się gorzkie, a przez to niesmaczne dla dzieci.
- Nie lubić warzyw można najczęściej oglądać u dzieci w wieku od 2 do 6 lat. Dzieje się tak, ponieważ mogą rozwinąć się neofobia żywnościowa lub strach przed nieznanym lub nowym pokarmem. Zazwyczaj jest to problem behawioralny, którego mogą doświadczać dzieci w tym wieku.
- Ponadto, kiedy jemy coś po raz pierwszy, może nam się to nie podobać i możemy zacząć go lubić po wielokrotnym narażeniu. To samo dotyczy dzieci, a gdy dorosną, mogą zacząć smakować swoje warzywa. Może to zająć średnio 10 do 15 wysiłków, aby w końcu sprawić, by Twoje dziecko zaakceptowało smak danego warzywa.
Jak zdobyć dziecko do jedzenia warzyw
Oto porady, które mogą pomóc dziecku wypolerować warzywa z jego talerza:
1. Ołów według przykładu
Jako nudne i tak banalne, jak mogłoby się wydawać, ale na pewno działa. Jeśli jesz i jesz warzywa na posiłki, twoje dziecko też może to zrobić. Dzieci są jak małpy, no, nie dosłownie, ale lubią naśladować swoich rodziców i rodzeństwo.
2. Daj im czas
Nie oczekuj, że twoje dziecko zje jakiekolwiek warzywo, które możesz zaoferować po raz pierwszy. Jak wspomniano w powyższej sekcji, dzieci mogą potrzebować czasu na zapoznanie się, a kiedy mogą czuć się komfortowo ze smakiem, mogą zacząć jeść tego warzywa.
3. Nie twórz Hullabaloo
Ilekroć chodzi o karmienie warzyw, nie wydaje się, aby coś wielkiego miało się wydarzyć. Uczyń to regularnym jedzeniem i nie ryzykuj, nie przekupuj ani nie rób takich rzeczy, aby twoje dziecko dokończyło swoje warzywa.
4. Dodaj dotyk piękna
Cokolwiek przemawia do oka, może również przemówić do podniebienia. Oznacza to, że jeśli przedstawiasz warzywa w nudny lub ponury sposób, twoje dziecko może nie być wcale zainteresowane. Jednakże, jeśli prezentujesz warzywa w atrakcyjny sposób, na pewno może przyciągnąć uwagę Twojego dziecka. Carve róże z marchwi lub zrób mysz z ogórka i obserwuj swojego kiddo wieprz.
5. Daj im opcje
Ta sztuczka może zadziałać na pewno. Kiedy gotujesz warzywa, spróbuj ugotować dwie lub więcej opcji do wyboru. To może dać Twojemu dziecku poczucie niezależności i może czuć się swobodnie wybrać. Nie zdziw się, jeśli wybierze jedną lub więcej osób.
6. Użyj ciśnienia rówieśniczego
Cóż, presja rówieśników może nie tylko działać w środowisku akademickim, ale może być również pomocna w doprowadzeniu twojego dziecka do jedzenia warzyw. Zaproś znajomych na kolację (którzy lubią jeść warzywa) i zobacz, jak możesz zrobić wrażenie na swoich przyjaciołach lub zdobyć punkty ciastek przed tobą, twoje dziecko może skończyć wszystkie swoje warzywa.
7. Spice It Up
Dzieci uwielbiają eksperymentować z różnymi smakami i smakami, dodać trochę ponczu i zing do swoich nudnych warzyw, dodając trochę sosu, przypraw lub dipów.
8. Pozwól im wybierać warzywa
Jeśli masz wystarczająco dużo szczęścia, aby mieć własny ogródek kuchenny, możesz pozwolić dziecku na zbieranie warzyw. Z drugiej strony możesz zabrać go ze sobą do supermarketu i pozwolić mu wybrać warzywa z samych siebie. Świeżo wyhodowane lub ładnie przygotowane świeże warzywa są wizualną rozkoszą i mogą zwabić twoje dziecko również je jedząc.
9. Pozwólcie im zagłodzić!
Brzmi to ekstremalnie, ale czasami trzeba być surowym wobec swojego dziecka! Jeśli twoje dziecko nie chce jeść warzyw, nie dawaj mu nic więcej. Kiedykolwiek prosi o jedzenie, daj mu tylko warzywa. Wierzcie nam, kiedy głód uderza, nawet miska brokułów smakuje jak niebo!
10. Pozwól im gotować
Gotowanie może podniecić małe dzieci i jeśli zaangażujesz je w gotowanie swoich warzyw, mogą pokusić się o wypróbowanie ich stworzenia. Całe gotowanie i jedzenie mogą stać się jednym zabawnym doświadczeniem dla twojego dziecka.
11. Chwal swoje dziecko
Jeśli twoje dziecko stara się zjeść konkretny warzyw, upewnij się, że doceniasz jego wysiłki. Słowa uznania mogą pobudzić twoje dziecko do wypróbowania różnych warzyw.
12. Eksperyment z warzywami
Jeśli twoje dziecko nie lubi smażonych marchewek, możesz mu dać marchewkę w postaci zupy. W podobny sposób możesz zmienić formę innych warzyw. Czasami tekstury danego warzywa mogą sprawić, że Twoje dziecko nie chce jeść warzyw.
Rodzice powinni unikać robienia posiłku, jedząc warzywa
Po pierwsze, rozmawialiśmy o tym, co może być pomocne w zachęcaniu dziecka do jedzenia warzyw, a teraz porozmawiamy o kilku rzeczach, które możesz chcieć uniknąć, aby twoje dziecko zjadło swoje warzywa lub rzeczy, których powinieneś powstrzymać się przed zrobieniem maluch do jedzenia warzyw:
1. Nie wymuszaj podawania
Możesz być natarczywy, ale nie powinieneś na siłę. Każdy rodzaj karmienia siłą może pozostawić negatywny wpływ na Twoje dziecko i nie zdziwi Cię, jeśli całkowicie odmówi zjedzenia swoich warzyw. Pozwól swojemu dziecku dostosować się do nowego smaku i może on w końcu polubić smak.
2. Nie rozdawaj niczego poza posiłkami
Powstrzymaj się od oferowania czegokolwiek innego pomiędzy posiłkami, ponieważ bóle głodowe mogą sprawić, że twoje dziecko rozkoszuje się warzywami.
3. Nie przygotuj specjalnych potraw
Zaoferuj dziecku to, co wszyscy inni będą jeść. W ten sposób możesz odeprzeć zwyczaj wybrednego jedzenia.
4. Nie oznaczaj swojego dziecka
Powstrzymajcie się od podawania dziecku jakiejkolwiek etykiety, znaczników lub nazw, takich jak wybredny żarłok, wybredny zjadacz itp. Może to dać im powód, aby trzymać się z dala od warzyw.
5. Nie przekupuj
Przekupywanie, dając im pałeczkę do cukierków lub pozwalając im grać w gry wideo, może rozwiązać problem na krótką metę, ale może prowadzić do negatywnego skojarzenia z żywnością w dłuższej perspektywie.
6. Nie skradaj warzyw w żywności
W ten sposób możesz wygrać małą wojnę, ale nie większą większą bitwę, która pomoże Twojemu dziecku rozwinąć zdrowy nawyk jedzenia warzyw.
Mam nadzieję, że ten post może pomóc w przezwyciężeniu problemów związanych z karmieniem warzyw.