Jak poprawić poziom hemoglobiny podczas ciąży

Zawartość:

W tym artykule

• Najlepsze sposoby na poprawę poziomu hemoglobiny podczas ciąży
• Pokarmy zwiększające stężenie hemoglobiny
• Suplementy diety
• Stymulowanie czerwonych krwinek
• Leczenie sterydami
• Ćwiczenia
• Unikaj żelaznych blokerów

Organizm potrzebuje podwyższenia poziomu hemoglobiny podczas ciąży, ponieważ ciało kobiety w ciąży wymaga większej ilości tlenu w krwi, jest wprost proporcjonalna do poziomu hemoglobiny w krążeniu. Podczas dziewięciu miesięcy ciąży ciało matki pracuje ciężej, aby zapewnić żywienie rozwijającemu się płodowi. Objętość krwi w ciele matki również wzrasta o 40% - 50% w tym okresie. Dlatego kobiety w ciąży powinny mieć wysokie spożycie kwasu foliowego i żelaza, aby zaspokoić zapotrzebowanie na krew. Jednak niektóre z nich mogą doświadczać niedoboru hemoglobiny podczas późniejszych etapów ciąży. W tym artykule opisano niektóre z sześciu najważniejszych sposobów zwiększenia stężenia hemoglobiny podczas ciąży.

Najlepsze sposoby na poprawę poziomu hemoglobiny podczas ciąży

Jeśli poziom hemoglobiny jest bardzo niski podczas ciąży, pacjentowi zaleci się przyjmowanie leków i zastrzyków w celu podniesienia poziomu hemoglobiny. Ale jeśli poziom hemoglobiny nie jest zbyt niski, kilka zmian w planie diety i zdrowe ćwiczenia pomogą zwiększyć poziom hemoglobiny.

W celu poprawy poziomu hemoglobiny podczas ciąży można wdrożyć następujące sposoby:

Pokarmy zwiększające stężenie hemoglobiny

Aby zwiększyć poziom hemoglobiny u kobiet w ciąży, w tym źródeł pokarmów bogatych w witaminę B, witaminę C, zawartość żelaza, kwas foliowy itp. Oto lista składników, które należy spożywać w celu zwiększenia stężenia hemoglobiny podczas ciąży:

1. Liściaste warzywa

Zielone warzywa, zwłaszcza zielone, są bardzo bogate w żelazo. Na przykład kolendra, szpinak, mięta i kozieradka. Te warzywa są również bogate w inne witaminy i składniki odżywcze niezbędne dla ciąży.

2. Suche owoce

Daty i suche figi są bardzo dobre w zwiększaniu poziomu hemoglobiny. Inne suche owoce, takie jak orzechy włoskie, rodzynki i migdały, pomogą również w zwiększeniu poziomu hemoglobiny podczas ciąży.

3. Impulsy

Impulsy dodają do posiłku dużą ilość żelaza i białka. Miejcie je jak sałatkę, zupę lub dodajcie do chleba, aby uzyskać dobre wyniki. Groch, soczewica i fasola zawierają dużo witamin, minerałów, błonnika, żelaza i białka, co zapewnia zbilansowaną dietę dla kobiet w ciąży.

4. Szparagi

Szparagi są bogate w żelazo. Gorący kubek zupy szparagowej można spożywać, gdy ciężkie wybory żywieniowe są trudne do strawienia. Możesz dodać nasiona sezamu do zupy, aby uzyskać większą zawartość żelaza.

5. Świeże owoce

Spożywanie świeżych owoców, takich jak granat i pomarańcze, jest najlepszym sposobem na zwiększenie poziomu hemoglobiny podczas ciąży. Granaty są bardzo bogate w żelazo. Pomarańcze są bogate w witaminę C, która pomaga wzmocnić układ odpornościowy organizmu, a co za tym idzie podwyższyć poziom hemoglobiny. Inne owoce takie jak kiwi, brzoskwinia, grejpfrut, guawa są również bogate w żelazo.

6. Warzywa bogate w kwas foliowy

Kwas foliowy jest znacząco zaangażowany w produkcję hemoglobiny. Warzywa takie jak kukurydza, banan, rzepa, kiełki, awokado, sałata, dama palec itp. Są bardzo bogate w kwas foliowy.

7. Herbata pokrzywa

Pokrzywa to zioło, które jest dobrym źródłem witaminy B, żelaza i witaminy C. Może odgrywać ważną rolę w poprawie poziomu hemoglobiny. Pić herbatę z substancjami odżywczymi z liści pokrzywy dwa razy dziennie, aby osiągnąć dobre wyniki.

8. ABC Morning Smoothie

ABC oznacza Apple, Beetroot i Marchew. Sok ten jest doskonałym indyjskim pokarmem poprawiającym poziom hemoglobiny podczas ciąży.

9. Nasiona

Nasiona bogate w żelazo, takie jak pestki dyni, nasiona migdałów i słonecznika pomagają w poprawie poziomu hemoglobiny podczas ciąży.

Suplementy diety

Niektóre z suplementów diety, które mogą pomóc w poprawie poziomu hemoglobiny są następujące:

1. Niedobór kwasu foliowego i witaminy B 12 może powodować niski poziom hemoglobiny. W takim przypadku może być konieczne uzupełnienie diety.
2. Suplementy bogate w witaminę C będą potrzebne, aby poprawić zdolność organizmu do wchłaniania żelaza.

Stymulowanie czerwonych krwinek

1. W niektórych przypadkach choroby przewlekłe mogą powodować niski poziom hemoglobiny. Być może będziesz musiał wziąć żelazne pigułki i witaminy.
2. Istnieje zastrzyk zwiększający stężenie hemoglobiny podczas ciąży. Syntetyczny zastrzyk erytropoetyny pomaga w stymulowaniu wytwarzania czerwonych krwinek. Syntetyczna erytropoetyna jest hormonem produkowanym przez nerki.

Leczenie sterydami

Leczenie steroidowe jest zalecane, gdy układ odpornościowy matki wymusza niski poziom hemoglobiny. W takim przypadku zdrowe krwinki czerwone są niszczone przez komórki odpornościowe matki. W takich warunkach matce należy przepisać środek immunosupresyjny. Ten stan medyczny znany jest jako niedokrwistość hemolityczna.

Ćwiczenia

Jedną z metod naturalnego zwiększania stężenia hemoglobiny podczas ciąży jest ćwiczenie. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wytwarza więcej hemoglobiny, aby zaspokoić rosnące zapotrzebowanie na tlen. Dlatego zalecane są treningi o umiarkowanej intensywności. Nie należy wykonywać treningów o wysokiej intensywności w czasie ciąży, ponieważ te treningi mogą być szkodliwe. Możesz także wypróbować postawy pranajamy, takie jak Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama, aby poprawić swój poziom hemoglobiny.

Unikaj żelaznych blokerów

Staraj się unikać jedzenia, które blokuje zdolność twojego organizmu do wchłaniania żelaza, takiego jak herbata, kawa, napoje bezalkoholowe, piwo, wino, szczególnie jeśli masz niski poziom hemoglobiny.

Hemoglobina jest odpowiedzialna za ruch tlenu w całym organizmie. Niski poziom hemoglobiny może powodować osłabienie, zmęczenie, a nawet może prowadzić do anemii. Dlatego utrzymywanie odpowiedniego poziomu hemoglobiny podczas ciąży jest niezbędne dla zdrowia matki i dziecka.