Jak radzić sobie z ciążą mózgu
W tym artykule
- Czym jest Ciąża Bólu?
- Przyczyny
- Jak radzić sobie z tą sytuacją?
- Najczęściej zadawane pytania
Jeśli jesteś w ciąży i masz dni, kiedy jesteś nieostry, wydajesz się bardzo rozproszony lub zapominasz nawet o prostych rzeczach, wtedy nie jesteś sam. Wiele kobiet odkrywa, że mają tendencję do zapominania o pewnych rzeczach, a ich pamięć wydaje się, że zawiodła je w czasie ciąży. Jest to normalne i może być spowodowane wszystkimi hormonami, które działają w twoim ciele.
Czym jest Ciąża Bólu?
Ciąża mózgu dzieje się większości kobiet w ciąży i powoduje przypadki zapomnienia. Nazywany również jako mózg dziecka lub momnesia, jest to powszechne zjawisko. Nie ma się czym martwić i może nawet mieć jakiś cel. Stwierdzono, że mózg ciążowy pomaga więzi matki z jej dzieckiem. Badania wykazały, że w czasie ciąży występuje zwiększona aktywność w prawej części mózgu, która wiąże się z emocjami, w przeciwieństwie do lewej strony mózgu, która jest związana z logiką. Może to być przygotowanie matki do lepszego zrozumienia potrzeb jej dziecka. Wyjaśnia również w pewnym stopniu, dlaczego występuje "mózg ciąży".
Przyczyny
Oprócz tego, że mózg przygotowuje cię do lepszej więzi z twoim dzieckiem, problemy z pamięcią w czasie ciąży mają kilka innych przyczyn.
- Zmiany hormonalne w czasie ciąży powodują wiele zmian w ciele. Podczas ciąży twoje ciało uwalnia wiele hormonów, w tym progesteron, estrogen, ludzką gonadotropinę kosmówkową (HCG) i oksytocynę. Hormony te są niezbędne, ponieważ sygnalizują mózgowi, aby umożliwić skurcz w macicy i pobudzić produkcję mleka. Kiedy to robią, wpływają również na kilka neuronów w mózgu, co może być przyczyną braku pamięci.
- Brak snu może również być przyczyną mózgu dziecka. Gdy zajdziesz w ciążę, będziesz musiał odbyć więcej podróży do łazienki, ponieważ Twoja macica będzie naciskać na twój pęcherz. Oznacza to, że często budzi się w środku nocy. Aby do tego dodać, napotkasz stały ból w postaci skurczów, zgagi, opuchniętych stóp itp. Nagłe bóle głodu mogą również obudzić cię w niecodziennych momentach.
- Stres, niepokój i fakt, że nosisz cały ten dodatkowy ciężar, mogą spowodować, że twój mózg będzie bardzo zmęczony, co może również przyczynić się do złej pamięci podczas ciąży.
Jak radzić sobie z tą sytuacją?
Chociaż nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, kiedy zaczyna się mózg ciążowy , możesz zrobić kilka kroków, aby pomóc sobie w tym trudnym okresie.
- Zapisuj rzeczy : w momencie, gdy myślisz o czymś, co musisz zrobić, zapisz je, abyś nawet, jeśli go zapomnisz, zawsze możesz sprawdzić swój notatnik lub telefon.
- Przechowuj ważne rzeczy w określonym miejscu : Klucze, telefony i rzeczy, których potrzebujesz na co dzień, powinny być przypisane do konkretnego miejsca.
- Ustaw alarmy : Jeśli chcesz zapamiętać datę lub wydarzenie, ustaw alarm w telefonie.
- Robienie zdjęć : jeśli wyjdziesz i zaparkujesz samochód, kliknij zdjęcie, aby zlokalizować samochód po powrocie.
- Śpij dobrze : Weź drzemki, kiedy możesz sobie na to pozwolić. Dobrze wypoczęty mózg może ułatwić sytuację.
- Ćwicz regularnie : Stosuj rutynę zatwierdzonych ćwiczeń, aby zachować pamięć i zachować czujność.
- Priorytety : uprość zadania i nadaj im priorytetowe znaczenie. Staraj się nie robić wielu rzeczy naraz, ponieważ będzie to jeszcze bardziej zagmatwane i jeszcze bardziej frustruje.
- Szukaj pomocy ze strony rodziny : zawsze możesz poprosić rodzinę i partnera o pomoc przy wykonywaniu obowiązków lub o zapamiętanie pewnych rzeczy.
- Zrelaksuj się : stres może pogorszyć sytuację. Zrelaksuj się i zaakceptuj, że jest to normalne, aby twój mózg nie był przepracowany.
- Obejmują pokarmy bogate w cholinę : Cholina promuje wytwarzanie w mózgu chemii pamięciowej zwanej acetylocholiną. Jajka, mleko sojowe, orzechy, owoce cytrusowe, mleko itp. Są dobrym źródłem choliny.
- Jedz żywność bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3 : kwasy znajdujące się w jajach, rybach itp. Pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu i jego rozwoju. Jest również doskonały do rozwoju Twojego dziecka.
Najczęściej zadawane pytania
1. Czy Momnesia to mit czy fakt?
Momnesia lub mózg ciąży jest faktem. Jest to spowodowane z kilku powodów i wiele kobiet przechodzi przez to w czasie ciąży.
2. Co jeszcze może Zapomnieć być znakiem podczas ciąży?
Zapomnienie w połączeniu z innymi objawami, takimi jak brak zainteresowania rzeczami, poczucie winy, problemy ze snem lub nadmierny sen, może być oznaką depresji. Jeśli ciągle czujesz, że twój nastrój jest niezwykle niski, skontaktuj się z lekarzem i poproś o pomoc.
3. Jak to jest mieć Momnesię?
Momnesia może czuć się różnie od różnych kobiet, ale najczęściej charakteryzuje się utratą pamięci. Możesz wejść do pokoju kilka razy dziennie i zapomnieć, po co tam wszedłeś, lub zapomnieć, gdzie opuściłeś swoje rzeczy lub co powiedziałeś kilka minut temu.
Zapomnienie w ciąży jest powszechne i zdarza się prawie każdej kobiecie. Ważne jest, abyś przypomniał sobie, że to nie twoja wina i jest całkowicie naturalny. Może to zapobiec uczuciu frustracji w sytuacjach, gdy czujesz się wyjątkowo nisko. Ciążowy mózg jest stanem krótkotrwałym, a pokonasz go, gdy go wydasz. Jednakże może minąć kilka dni od porodu, aby twój mózg mógł się uspokoić, a pamięć powrócić do pierwotnego stanu. Pamiętaj, aby nie być zbyt twardym dla siebie i ciesz się ciążą tak bardzo, jak możesz.