Zmiany hormonalne po ciąży
W tym artykule
- Przyczyny nierównowagi hormonalnej po ciąży
- Przyczyny dominacji estrogenu po porodzie
- Objawy zaburzeń hormonalnych po porodzie
- Sposoby przywracania równowagi hormonalnej po ciąży
Poród przynosi wiele nowych zmian. To całkowicie zmienia życie rodziców, ponieważ ich życie będzie teraz obracać się wokół ich nowego dziecka. Poród zmienia także równowagę hormonalną w ciele matki. Powoduje to kilka problemów w nowej mamie, takich jak wahania nastroju, wypadanie włosów, bezsenność i wiele innych. Ciało zajmuje kilka miesięcy, aby odzyskać siły po porodzie i wrócić do normalności. W tym czasie zaburzenia równowagi hormonalnej mogą powodować u matki objawy, od niewygodnych po bardzo poważne.
Przyczyny nierównowagi hormonalnej po ciąży
Hormonalna nierównowaga jest spowodowana nagłą zmianą poziomu hormonów, progesteronu i estrogenu w ciele nowej matki. W czasie ciąży progesteron znajduje się na wysokim poziomie w organizmie. Po porodzie poziom progesteronu gwałtownie spada, powodując kilka nieprzyjemnych objawów, takich jak problemy z menstruacją, nawracające infekcje i zmęczenie. Ciało kobiety zajmuje od sześciu do ośmiu tygodni, aby wyzdrowieć po porodzie i przywrócić równowagę hormonalną. W przypadku kobiet karmiących piersią, przywrócenie równowagi hormonalnej trwa dłużej. Ta nierównowaga hormonalna wpływa również na normalne funkcjonowanie tarczycy i może powodować niedoczynność tarczycy oraz zapalenie tarczycy (zapalenie tarczycy).
Przyczyny dominacji estrogenu po porodzie
Estrogen i progesteron są ważnymi hormonami, które odgrywają ważną rolę w ciąży i porodzie. Po porodzie łożysko zostaje usunięte. Łożysko odgrywa znaczącą rolę w wytwarzaniu progesteronu. W rezultacie poziom progesteronu w organizmie spada drastycznie. Powoduje to dominację estrogenu, co oznacza wysoki poziom hormonu estrogenu w organizmie. Dominacja estrogenu może wpływać na normalne funkcjonowanie tarczycy i nadnerczy. Może to powodować zapalenie tarczycy lub zapalenie tarczycy, niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy.
Objawy zaburzeń hormonalnych po porodzie
Jeśli po porodzie pojawi się kilka z tych objawów, może to wskazywać na brak równowagi hormonalnej w organizmie:
1. Utrata snu
Matki cierpiące na brak równowagi hormonalnej mogą cierpieć na bezsenność, czyli niezdolność do snu w nocy.
2. Hacje lękowe i nastrojowe
Hormonalna nierównowaga może wpływać na stan emocjonalny i powodować nieregularne wahania nastroju i niepokój. Może to być spowodowane problemami z tarczycą spowodowanymi brakiem równowagi hormonalnej.
3. Zmęczenie
Jeśli czujesz się bardzo zmęczony przez cały czas po porodzie, może to być oznaką braku równowagi hormonalnej. Normalne jest odczuwanie zmęczenia podczas porodu po porodzie, a uwaga potrzebna nowemu dziecku również może być przytłaczająca. Jednakże, jeśli czujesz się ciągle wyczerpany, powinieneś powiedzieć o tym lekarzowi, aby mógł stwierdzić, czy wyczerpanie jest spowodowane brakiem równowagi hormonalnej.
4. Nie można schudnąć, Baby Blues i Depresja poporodowa
Nierównowaga hormonalna w organizmie sprawia, że bardzo trudno jest schudnąć po porodzie. Poza tym, nowe matki często odczuwają przypadek "baby-blues", które są uczuciami smutku przez kilka dni po narodzinach dziecka. Matki mogą być emocjonalne i nagle płakać. Mogą być rozdrażnieni i mieć problemy z podejmowaniem decyzji lub spaniem. Mogą również czuć się przytłoczeni zmianami w ich życiu lub nie dbać o swoje dzieci. Innym objawem zaburzeń równowagi hormonalnej jest depresja poporodowa, która jest znacznie poważniejsza niż "baby-blues" i charakteryzuje się uczuciem intensywnego smutku lub depresji, które trwa dłużej niż kilka tygodni i nie ustępują.
5. Wypadanie włosów
Po porodzie może wystąpić utrata włosów spowodowana zaburzeniami równowagi hormonalnej i tarczycy. Jeśli uważasz, że utrata włosów jest nadmiernie nadmierna, porozmawiaj z lekarzem na temat braku równowagi hormonalnej i środków zaradczych.
6. Powtarzające się infekcje
Jeśli cierpisz na nawracające zakażenia, takie jak infekcja pęcherza moczowego lub dróg moczowych, infekcje macicy lub nerek, jest to wskazaniem na brak równowagi hormonalnej w organizmie. Problemy hormonalne mogą obniżać odporność i powodować podatność na bakterie chorobotwórcze, powodując powtarzające się infekcje.
7. Problemy menstruacyjne
Problemy z miesiączką, takie jak obfite krwawienie lub bolesne skurcze, mogą również wynikać z braku równowagi hormonalnej i dominacji estrogenów. Niektóre kobiety mogą również mieć bardzo lekkie krwawienie podczas okresu po porodzie.
Sposoby przywracania równowagi hormonalnej po ciąży
Oto lista, która pomoże Twojemu ciału przywrócić równowagę hormonalną po porodzie:
1. Trzymaj się z dala od szkodliwych substancji
Nikotyna, alkohol i kofeina to trzy substancje, które mogą pogarszać objawy spowodowane hormonalną nierównowagą po porodzie. Dlatego ważne jest, aby pić alkohol i palić. Należy również unikać napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i cola.
2. Pamiętaj, aby wziąć swoje suplementy
Witamina ciała i równowaga mineralna pomogą również przywrócić równowagę hormonalną. Dlatego ważne jest codzienne przyjmowanie suplementów witaminowo-mineralnych po urodzeniu dziecka.
3. Unikaj produktów sojowych
Hormony poporodowe sieją spustoszenie w twoim stanie emocjonalnym, powodując wahania nastroju. Soja i produkty sojowe zawierają fitoestrogeny, które są rodzajem estrogenu roślinnego. Może to naśladować działanie ludzkiego estrogenu w organizmie i pogłębić problemy spowodowane przez dominację estrogenu. Dlatego unikaj spożywania produktów sojowych po porodzie.
4. Zjedz żółtko jaja
Żółtko jaja jest doskonałym źródłem witamin z grupy B, takich jak B12 i B6. Jest także bogaty w selen, który ma kluczowe znaczenie w przekształcaniu nieaktywnego hormonu tarczycy w aktywny hormon tarczycy. Zatem spożywanie żółtka jaja może pomóc w przywróceniu równowagi hormonalnej w organizmie.
5. Upewnij się, że dostajesz trochę słońca
Witamina D jest niezbędna dla organizmu w utrzymaniu równowagi hormonalnej. Niedobór witaminy D powoduje wzrost poziomu parathormonu, który pogorszy objawy zaburzeń hormonalnych. Tak więc, upewnij się, że każdego dnia dostaniesz trochę słońca, ponieważ twoje ciało potrzebuje światła słonecznego do syntezy witaminy D.
6. Wykonuj regularnie
Regularne ćwiczenia pomagają zwalczać nierównowagę hormonalną. Powoduje również uwalnianie endorfin w organizmie, które poprawiają nastrój i zmniejszają stres. Spacery w parku lub w okolicy to świetny sposób na ćwiczenia i relaks.
7. Weź suplementy magnezu i użyj oleju z szałwi
Mineralny magnez odgrywa ważną rolę w równoważeniu hormonów w organizmie. Magnez jest lepiej wchłaniany przez skórę. Używanie oleju magnezowego jest więc lepsze niż zażywanie tabletek magnezowych. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość magnezu, aby przywrócić równowagę hormonalną w twoim ciele. Olejek szałwiowy pomaga w regulacji poziomu estrogenów w organizmie. Obniża również kortyzol, hormon stresu, w organizmie. Rozcieńczyć ten olej olejem nośnym i nałożyć go na skórę lub użyć dyfuzora, aby rozprowadzić go w swoim pokoju.
8. Zwiększ spożycie błonnika
Błonnik pomaga w eliminacji estrogenów w organizmie. W tym żywność zawierająca błonnik pokarmowy, taki jak warzywa, soczewica, groszek, brokuły i brukselka, może pomóc przywrócić równowagę hormonalną organizmu poprzez pozbycie się nadmiernej ilości estrogenu.
9. Unikaj prostych węglowodanów
Proste węglowodany takie jak maida, biały chleb, makaron, ryż, słodkie słodycze itp. Mogą być łatwo trawione przez twoje ciało i przyczyniać się do przybierania na wadze i wysokiego poziomu cukru we krwi. To pogarsza nierównowagę hormonalną w twoim ciele. Trzymaj się całych ziaren lub nierafinowanych złożonych węglowodanów, takich jak brązowy ryż, brązowy chleb, słodkie ziemniaki, itp., Aby pomóc organizmowi przywrócić równowagę hormonalną.
10. Nie spożywaj pokarmów bogatych w wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA)
PUFA mogą wpływać na gruczoły dokrewne, powodując pogorszenie objawów zaburzeń równowagi hormonalnej. Dlatego należy unikać żywności zawierającej PUFA, takie jak margaryna, olej szafranowy, olej arachidowy itp. Po porodzie.
11. Nie stosuj hormonalnej kontroli urodzeń po porodzie
Stosowanie hormonalnej kontroli urodzeń wkrótce po porodzie pogorszy problemy wywołane zaburzeniami hormonalnymi po porodzie. Wynika to z faktu, że hormonalne pigułki antykoncepcyjne zmieniają poziomy naturalnych hormonów wytwarzanych przez organizm. Powoduje to dalszą nierównowagę hormonalną w twoim ciele.
12. Spróbuj jogi
Odkryto, że joga łagodzi stres i relaksuje zarówno umysł, jak i ciało. Pomaga także w łagodzeniu niepokoju i bezsenności. Joga pomoże przywrócić równowagę hormonalną Twojego organizmu. Jeśli nie znasz się na jodze, naucz się od wyszkolonego eksperta jogi. Nie próbuj wykonywać jogi samodzielnie, ponieważ możesz zranić się.
13. Herbata z liści malin
Czerwony liść malinowy znany jest z właściwości przeciwutleniających i regenerujących. Zawiera wiele witamin i minerałów, które pomagają w regulacji hormonów. Picie czerwonej herbaty z liści malin może pomóc w rozwiązaniu problemów układu rozrodczego.
14. Akupunktura
Akupunktura jest kolejną popularną alternatywną terapią leczniczą, która powstała w Chinach. Polega na wprowadzaniu cienkich igieł w określonych punktach energetycznych na skórze w celu leczenia zaburzeń hormonalnych.
15. Zaspokój się
Deprywacja snu zwiększa problemy spowodowane brakiem równowagi hormonalnej po urodzeniu dziecka. Brak snu wpływa również negatywnie na wiązanie się matki i dziecka. Tak więc, konieczne jest, aby uzyskać tyle snu, ile możesz. Uzyskaj pomoc od członków rodziny lub opiekunki do opieki nad dziećmi i nadrobić zaległości podczas snu.
Jeśli właśnie urodziłaś dziecko i cierpisz z powodu takich objawów, jak utrata włosów, nawracające infekcje, wahania nastroju, lęk, bezsenność, smutek lub depresja, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy te objawy są spowodowane przez poporodową hormonalną nierównowagę lub dominacja estrogenu. Nie włączaj nowej żywności ani leków alternatywnych do diety bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Jest to konieczne, jeśli karmisz piersią swoje dziecko. Cokolwiek spożywasz, możesz przekazać dziecku poprzez mleko z piersi. Dlatego ważne jest, aby jeść tylko zdrowe i pożywne jedzenie. Wypróbuj wskazówki sugerowane w tym artykule, aby przywrócić równowagę hormonalną w twoim ciele.