Obsługa przedszkolaków z nawykami żywieniowymi
W tym artykule
- Wskazówki dla rodziców wybrednych zjadaczy
- Zdrowe i smaczne przepisy dla wybrednych zjadaczy
- Blueberry and Granola Parfaits
- Owies i maślankowy tort przekąskowy
Jeśli twoje dziecko nie chce próbować nowych potraw przez większość czasu, staje się wybrednym zjadaczem. To nie ma nic wspólnego z jego temperamentem. Według badań dzieci mają czas na dostosowanie się do nowych smaków i potraw, które im przedstawiono.
Dziwne tekstury i smaki mogą być dla nich kłopotliwe i dlatego są odporne na próbowanie nowych pokarmów. W takich sytuacjach, uciekanie się do fast foodów, aby utrzymać pełny żołądek, nie jest dobrym pomysłem. Ważne jest, aby ustanowić zdrowe wzorce żywieniowe dla swojego dziecka, aby uniknąć problemów, takich jak otyłość lub zaburzenia odżywiania w późniejszym życiu.
Rodzice często mają trudności z radzeniem sobie z wybrednymi konsumentami, a ostatecznie tracą panowanie nad sobą lub są sfrustrowani. Nie pomaga też karmienie siłą lub niezdrowe podjadanie. Dlatego ważne jest, aby wprowadzać zbędne produkty spożywcze tak wcześnie, jak jest to możliwe i przyjaźnie zapoznać się z nowymi produktami żywnościowymi. Dzieci najlepiej oceniają swoje sygnały o głodzie i pełności, więc nie zmuszaj ich do jedzenia.
Zachowaj spokój i skoncentruj się na tym, by posiłki były przyjemne dla Twojego dziecka, angażując go. Należy pamiętać, że nie należy im grozić ani krzyczeć. Jeśli to zrobisz, będą bardziej kłopotliwe. Nie przekupuj ich, ponieważ zepsuje je i sprawi, że będą zachowywać się wybredni za każdym razem, gdy będą jeść.
Wskazówki dla rodziców wybrednych zjadaczy
Oto kilka wskazówek dla rodziców dotyczących obsługi wybrednych konsumentów.
- Niech zjedzą to samo jedzenie, co reszta rodziny. Jedz posiłki razem.
- Daj im małe porcje nowych potraw i chwal ich za zjedzenie, nawet jeśli jedzą tylko jeden lub dwa kawałki.
- Jeśli odrzucają jedzenie, nie zmuszajcie ich do jedzenia. Po prostu zabierz jedzenie.
- Nie pozwól im opuścić posiłków, dopóki nie skończą wszystkiego. Ponownie, nie zmuszaj ich, zamiast tego zachęcaj ich do właściwego jedzenia.
- Twoje dziecko może być powolnym jedzeniem, starać się zachować spokój.
- Unikaj podawania zbyt wielu przekąsek między posiłkami. Ogranicz to do szklanki mleka i niektórych plasterków owoców lub innej zdrowej przekąski.
- Poznaj ich nawyki żywieniowe i upewnij się, że otrzymują odpowiednią ilość składników odżywczych.
- Usiądź i porozmawiaj z nimi. Spraw, aby posiłki były przyjemnym doświadczeniem. To nie powinien być tylko wyścig do końca.
- Gusta dzieci często się zmieniają. Pewnego dnia coś nienawidzą, a innym razem będą się z tego cieszyć. Więc bądź cierpliwy.
Zdrowe i smaczne przepisy dla wybrednych zjadaczy
Przygotowaliśmy dla Ciebie dwa przepisy, aby twój wybredny lub wybredny przedszkolak czekał na porę posiłkową. Są one tak proste, że możesz poprosić swój przedszkolak, aby je przygotował. Twoja pomoc jest potrzebna tylko do wkładania i wyjmowania ciasta z piekarnika.
Blueberry and Granola Parfaits
Składniki:
- 2 szklanki czarnych jagód
- 2 szklanki beztłuszczowego jogurtu o smaku waniliowym
- 1 szklanka muesli
Metoda:
- Scoop 1/4 szklanki jogurtu na 4 szklanki parfait.
- Na szczycie każdej porcji z jagodami 1/4 szklanki.
- Dodaj 1/4 filiżanki granoli, jogurtu i borówek w każdej porcji
- Podawaj zimno
Owies i maślankowy tort przekąskowy
Składniki:
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1/2 szklanki mąki owsianej
- 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
- 1/2 szklanki owsa
- 1 szklanka mąki
- 1/2 łyżeczki soli
- 1 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1/4 szklanki masła, zmiękczone
- 2/3 szklanki brązowego cukru w opakowaniu
- 1 łyżka. cukier puder
- Spray do gotowania
- 1 duże jajo
Metoda:
- Wymieszaj maślankę i owies i przykryj ją.
- Przechowywać w lodówce przez 8 godzin.
- Rozgrzej piekarnik do 375 ° F.
- Połącz mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i sól. Mieszanie z drewnianą łyżką.
- Weź dużą miskę i włóż do niej cukier i masło.
- Pokonaj dwóch z mikserem przy średniej prędkości, aż światło i puszystość.
- Dodaj wanilię i jajka do mieszaniny cukru z masłem. Ubijaj do momentu połączenia.
- Dodaj mieszankę owsianą i uderzaj ponownie, aż dobrze się zmiesza.
- Dodaj również mąkę.
- Weź patelnię do pieczenia. Pokryj go sprayem do gotowania.
- Wlać mieszaninę na patelnię i piec w temperaturze 375 ° F przez 30 minut.
- Ochłodź przez 10 minut. Następnie pokroić w kwadraty.
Wypróbuj wskazówki i przepisy podane powyżej i spraw, aby Twoje przedszkolaki pokochały posiłki. Niech to będzie codzienna aktywność, a nie ta, której się bał.