1 na 5 Indian Moms są zdiagnozowane z tym problemem po porodzie - tutaj jest 5 sposobów leczenia

Zawartość:

W tym artykule

• Te znaki powiedzą ci, jeśli cierpisz na depresję poporodową
• Co powoduje poporodową depresję u matek?
• Jak leczyć depresję poporodową

Niepokój dziewięciu miesięcy w końcu dochodzi do skutku, gdy dziecko wraca do domu. To jest ekscytujące i piękne, ale także przytłaczające dla ciebie czasy i nie możesz powstrzymać się od zachwytu, gdy trzymasz dziecko w swoich ramionach. Ale w niektórych przypadkach ta radosna okazja może przekształcić się w wielki kryzys z powodu stanu, który często ignorujemy. Problemem jest to, że aż 1 na 5 Indianek zdiagnozowano po porodzie i poważnie wpływa to zarówno na ich samopoczucie, jak i na ich dobro w tym krytycznym czasie!

Czy po porodzie doświadczyłeś uczucia skrajnego smutku, samotności lub drażliwości? Czy czujesz się winna w związku ze wszystkim, szczególnie z "brakiem emocjonalnego połączenia" ze swoim dzieckiem lub ludźmi wokół ciebie, i czy częściej niż zwykle rozpadasz się na łzy? Mogą to być charakterystyczne objawy depresji poporodowej, która staje się coraz powszechniejsza wśród dzisiejszych nowych matek. Jak wynika z ostatnich badań, jedna na pięć matek cierpi na jakąś postać depresji poporodowej. Również w Indiach liczba ta stale rośnie, a presja społeczna i osąd, jaki odczuwamy w odniesieniu do naszych umiejętności rodzicielskich, tylko pogłębia naszą podatność na ten problem.

Pediatrzy i psycholodzy zauważyli, że dzieci, których matki zgłaszają stresujący płacz i zamieszanie, bardziej niż dzieci, których matki zgłaszają niewielki lub żaden stres. Tak, nawet małe dzieci mogą poczuć, jak ich kochany, a zwłaszcza mama. Aby twoje dziecko wyrosło zdrowe i szczęśliwe, staje się ważne, abyś zwracał uwagę na swój stan psychiczny i fizyczny. Wiele czynników jest wspólnie odpowiedzialnych za depresję poporodową, od zmian hormonalnych i lęku do obaw finansowych lub fizycznych. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że nie jest to nowatorska koncepcja lub problem, z jakim stykają się tylko współczesne matki, lub coś, co dzieje się, gdy po prostu nie kochasz swojego dziecka wystarczająco. Jest to tak rzeczywisty i namacalny problem, jak przypadek grypy czy ataku kaszlu, a jako postępowe kobiety, czas zrozumieć i zaakceptować tę rzeczywistość.

Źródło: //timesofindia.indiatimes.com/city/mumbai/Young-moms-in-Mumbai-are-anxiety-prone/articleshow/55332128.cms

Te znaki powiedzą ci, jeśli cierpisz na depresję poporodową

Ostatnią rzeczą, jakiej można się spodziewać, jest depresja u nowych matek. Jednakże, jeśli doświadczasz któregokolwiek z poniższych objawów, możesz cierpieć na depresję poporodową.

• Doświadczasz smutku i letargu. Pomimo radości z doprowadzenia dziecka do domu, nagle czujesz się nisko i przygnębiony
• Czujesz się samotny, mimo bliskości innych członków rodziny
• Doświadczasz awersji do jedzenia, braku koncentracji i nieuchronnie niskiej samooceny
• Czujecie głęboką winę i zaczęliście obwiniać siebie za wszystko
• Zawsze jesteś rozdrażniony i płaczliwy. Małe rzeczy mogą sprawić, że będziesz ponury i zaczniesz płakać
• Ciągle martwisz się o zdrowie swojego noworodka i często obwiniasz siebie za to, że jest niedbałą matką
• Masz problemy ze snem i często budzisz się w środku nocy - iz powodów niezwiązanych z twoim dzieckiem
• Obawiasz się, że możesz w jakiś sposób skrzywdzić swoje dziecko
• Występują samobójcze uczucia wymagające natychmiastowej interwencji eksperta, choć jest to stosunkowo rzadkie

Co powoduje poporodową depresję u matek?

Przede wszystkim nie ma to nic wspólnego z tym, jak jesteś matką i indywidualnością. W żaden sposób nie oznacza to, że mniej kochasz swoje dziecko lub jesteś "złym człowiekiem". Depresja poporodowa jest stanem chorobowym - znacznie poważniejszym niż tylko "nowy niepokój matki" - którego główną przyczyną jest fluktuacja hormonalna oraz silny stres fizyczny i psychiczny. Nie trzeba wspominać, że nowa matka wiele przechodzi, by urodzić dziecko. Ponadto musi zwracać dużo uwagi na noworodka, co często prowadzi do braku snu i samoopieki. Poziom emocjonalnego i fizycznego stresu może wzrosnąć w ciągu pierwszych kilku miesięcy po porodzie. U niektórych kobiet stres ten może stać się na tyle poważny, że może prowadzić do wystąpienia depresji poporodowej. Zwykle ewoluuje w ciągu pierwszych dwóch tygodni po porodzie lub w dowolnym czasie w ciągu najbliższych sześciu miesięcy.

Oprócz stresu emocjonalnego i fizycznego depresja poporodowa może również wynikać z następujących przyczyn:

• Obawy finansowe
• Brak społecznego uznania
• Złe wsparcie dla rodziny
• Problem związany z lękiem
• Osłabiony stan fizyczny
• Zostać matką w bardzo młodym wieku

Jak leczyć depresję poporodową

Na szczęście depresja poporodowa u nowych matek często znika z czasem. Kluczem jest uzyskanie jak największej pomocy i pomocy ze strony rodziny oraz przestrzeganie poniższych wytycznych. Robi się to codziennie w okresie po porodzie, aby pomóc kobietom radzić sobie z depresją poporodową.

• Spróbuj i poświęć trochę czasu, aby się zrelaksować tak bardzo, jak to możliwe. Dbanie o swoje zdrowie poprzez udzielanie mężowi i rodzinie pomocy w opiece nad dzieckiem ma ogromne znaczenie dla odrodzenia się z tego stanu.

• Spróbuj stworzyć przyjazne środowisko rodzinne w pierwszych miesiącach. Rozmawiaj z najbliższymi i wyjaśnij im, jak się czujesz i przez co przechodzisz. Nie ukrywaj swoich uczuć; podziel się swoimi frustracjami z bliskimi. Dołącz do grup wsparcia dla mam. To pomoże ci przezwyciężyć poczucie samotności i opuszczenia.

• Nie idź na kompromis podczas snu. Dostosuj swój harmonogram spania zgodnie z harmonogramem swojego dziecka, aby uzyskać więcej odpoczynku.

• Spróbuj zaangażować się w rozrywkowe lub relaksujące hobby. Zrób coś, co zawsze dawało ci szczęście, takie jak czytanie książki, ogrodnictwo lub oglądanie ulubionego filmu.

• Weź udział w lekkich ćwiczeniach fizycznych, aby odciągnąć swój umysł od codziennej rutyny. Pomoże Ci to w szybszym przywróceniu zdrowia i witalności, co ostatecznie pomoże Ci poczuć się silniej psychicznie.

Jednak w niektórych przypadkach sytuacja może stać się klinicznie poważna. Dzieje się tak zazwyczaj dlatego, że depresja może pozostać niezauważona u wielu kobiet przez dłuższy czas. Wielu z nas z tym stanem może mylić sytuację z konsekwencjami po urodzeniu dziecka lub bluesiem dziecka. Ale istnieją uderzające różnice między konsekwencjami po urodzeniu a depresją poporodową! Podczas gdy poporodowy blues lub mrok jest głównie kryzysem emocjonalnym mającym niewielki wpływ na zdrowie fizyczne kobiety, depresja może wpłynąć na ogólne samopoczucie i trwać dłużej. Jeśli powyższe metody leczenia nie pomogą Ci poczuć się lepiej, leczenie może być konieczne. Twój lekarz lub psychoterapeuta zaleci skuteczne leczenie za pomocą terapii lub leczenia.

Depresja poporodowa jest częstym schorzeniem. Dostępnych jest wiele metod leczenia tego stanu, z których pierwszym i najbardziej skutecznym jest hojna dbałość o siebie i dbałość o potrzeby emocjonalne i fizyczne. Nie trać nadziei. Pamiętaj też, że jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z depresją poporodową samodzielnie i z pomocą rodziny, nie wahaj się zasięgnąć porady eksperta.