15 Zdrowe i kuszące przekąski dla małych dzieci
Maluchy są w tym wieku, gdzie po prostu nie chcą siedzieć w jednym miejscu podczas jedzenia. Są zbyt zajęci odkrywaniem wszystkiego; ich jedzenie wliczone w cenę. Wszystko i wszystko powoduje, że rozpraszają się i tracą zainteresowanie jedzeniem. Zabawa z jedzeniem faktycznie pomaga dzieciom się rozwijać i daje im szansę na zbadanie różnych faktur, smaków i kolorów żywności. W tej sytuacji pokarmy palcami są na najlepszej drodze!
15 Delicious Finger Foods, że Twój maluch będzie cieszyć się jedzeniem
Istnieje wiele zdrowych opcji do wyboru. Owoce i warzywa są nie tylko zdrowe i kolorowe, ale mogą być przygotowane w taki sposób, aby ułatwić dziecku podrywanie i spożywanie bez większych trudności. Istnieje wiele łatwych do zrobienia przepisów, które sprawią, że będą one zabawne dla twoich dzieci podczas odkrywania świata jedzenia. Oto kilka prostych i zdrowych pomysłów na paluszki dla małych dzieci:
1. Steamed Veggie Salad:
Miękka i odżywcza uczta.
Co będzie potrzebne:
- Warzywa na parze pokrojone na kawałki wielkości kęsa
- Sól
Jak przygotować:
Wymieszaj warzywa i dopraw solą. Można podawać samodzielnie lub po stronie klopsików i tłuczonych ziemniaków.
2. Jajecznica:
Zaabsorbowany białkiem pomoże w tworzeniu mięśni i zdrowym rozwoju.
Co będzie potrzebne:
- Jedno jajko
- mleko
- Połowa pomidora drobno posiekana
- Olej
Jak przygotować:
Pokonaj jajko łyżeczką mleka. Dodaj pomidory i sól. Ogrzać jedną łyżeczkę oleju i wylać na patelnię. Mieszaj, gdy gotuje.
3. Sałatka owocowa:
Jest to idealne rozwiązanie na upalny letni dzień i pomaga oczyścić skórę
Co będzie potrzebne:
- Arbuz
- Mango
- Papaj
- Awokado lub dowolny owoc miękki.
Jak przygotować:
Pokroić na kawałki wielkości kęsa, wymieszać i podać.
4. Groch i fasola:
Jeśli chcesz podnieść swoje dzieci jako wegetarian, użyj tego przepisu, aby uzyskać dzienną dawkę białka.
Co będzie potrzebne:
- Fasola z wyboru
- Groch
- Sól
Jak przygotować:
Odcedź i umyj dokładnie fasolę przed gotowaniem. Poczekaj, aż fasolka będzie w połowie gotowana, a następnie dodaj groszek. Gotuj, aż ziarna będą miękkie.
5. Eggy Banana Bread:
Połączony z dobrocią bananów, pomaga w trawieniu, ponieważ jest bogaty w błonnik.
Co będzie potrzebne:
- Jeden dojrzały banan
- Jedno jajko
- 20 ml mleka
- Trzy kromki chleba
- Masło.
Jak przygotować:
Rozetrzyj banana, a następnie dodaj mleko i jajko. Dobrze wymieszaj. Pokrój chleb na plasterki, a następnie zanurz go w miksturze i smaż do złotobrązowego z obu stron.
6. Mini naleśniki grochu:
Bogaty w białka i błonnik pomaga w optymalizacji rozkurczu i trawieniu dziecka.
Co będzie potrzebne:
- Jedna filiżanka gotowanego grochu
- Jedna szklanka płatków owsianych
- 50 g sera feta
- Pół szklanki twarogu i dwa jajka
Jak przygotować:
Wymieszaj wszystkie składniki w maszynce do momentu uzyskania gładkości. Podgrzej patelnię na średnim ogniu. Wrzucić na patelnię łyżkę mieszanki i smażyć, aż pojawią się bąbelki po jednej stronie. Odwróć i usmażyć na złoty kolor.
7. Nuggety z piersi indyka:
Bogaty w proteiny i mało tłuszczów, ten pyszny smakołyk jest lepszą opcją na froncie nie-wegetariańskim.
Co będzie potrzebne:
- Jedna pierś z indyka pokrojona w bryłki
- Dwie łyżki migdałowego posiłku
- Dwie łyżki tapioki
- Dwie łyżeczki suchych ziół
- Ćwiartka łyżeczki gałki muszkatołowej
- Pół łyżeczki drobnej soli himalajskiej,
- Dwa jajka
- Dwie łyżeczki mielonego czosnku
- Ćwierć szklanki mleka migdałowego
Jak przygotować:
Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza. Wymieszaj jajka, mleko i zmielony czosnek w jednej misce, a suche składniki w drugiej. Zanurz indyki w mokre składniki, a następnie wysusz. Umieść je na blasze do pieczenia na blasze do pieczenia i piecz przez 20-25 minut, obracając do połowy lub do pieczenia. Są to świetne przekąski dla małych dzieci.
8. Klopsiki:
Łatwe do pogryzienia, te odżywcze kulki białka mogą zostać usunięte w ciągu kilku minut!
Co będzie potrzebne:
- Mięso mielone z wyboru
- Rava
- Jajka
- ser parmezan
- Marchewki gotowane na parze i posiekane
Jak przygotować:
Wymieszaj wszystkie składniki w misce. Przykryj i wstaw do lodówki na godzinę. Rozgrzej piekarnik do 220 stopni Celsjusza. Stosuj mokre ręce w kulki i piecz przez maksymalnie 15-20 minut lub do momentu, aż się ugotują.
9. Ugryzienia mrożonych owoców:
Dobry posiłek w upalny letni dzień, pomaga dziecku ochłodzić się i może wspomóc trawienie.
Co będzie potrzebne:
- 200 g jogurtu
- Garść świeżych owoców
Jak przygotować:
Wyłóż dwanaście miseczek na muffinki na tacy. Przełóż jogurt do dna miseczek. Weź kilka kawałków owoców i wciśnij je do środka jogurtu. Włóż tacę do lodówki na kilka godzin.
10. Brokuły i marchewki:
Nabytego smaku, ten przepis jest bogaty w błonnik i może być skutecznym substytutem środków przeczyszczających.
Co będzie potrzebne:
- brokuły
- Marchew
Jak przygotować:
Paruj brokuły i marchewki i daj je maluchowi. Może trochę potrwać, aby przyzwyczaić się do smaku brokułów, ale jest bogaty w błonnik, a także witaminy C i A. Słodycz marchwi powinna równoważyć smak brokułów.
11. Ogórkowe paski:
Ogórki są świetne do łagodzenia bólów dziąseł podczas okresu ząbkowania.
Co będzie potrzebne:
- Ogórki
Jak przygotować:
Pokrój ogórki na długie i szerokie paski, aby zapobiec zadławieniu.
12. Mac N Cheese:
Założone z dobroci sera i mleka, pomagają we wzmacnianiu kości.
Co będzie potrzebne:
- Gotowane makarony
- Tarty cheddar
- ser parmezan
- Dwie filiżanki mleka
- Ćwierćkrzyk masło
- Dwie i pół łyżki maida
- Półkruszka bułki
Jak przygotować:
W rondelku rozpuść masło i zamieszaj wystarczająco dużo mąki, aby powstała pasta. Powoli dodawaj mleko, stale mieszając. Dodaj ser do mieszanki i mieszaj, aż się roztopi, a sos będzie gęsty. Włóż makaron do dużego garnka, a następnie dodaj sos. Dobrze wymieszaj. W misce dodaj trochę dodatkowego masła i dodaj bułki tartej. Gotować do zrumienienia.
13. Tosty z ziemniaków i butternutów:
Jest on pełen błonnika, który pomaga w trawieniu.
Co będzie potrzebne:
- 250g obranych białych ziemniaków,
- 250g obranej dyni piżmowej,
- Pół kaszanki sera cheddar,
- Półtora łyżki maida,
- Połowa ząbek zmiażdżony czosnek,
- Jedna łyżeczka suszonych ziół,
- Ćwiartki bułki tartej.
Jak przygotować:
Pokrój piżmy i ziemniaki na małe kawałki i umieść je w garnku z wrzącą wodą. Gotuj do miękkości. Odcedź i dodaj z powrotem do garnka. Rozetrzeć masłem ręcznym i dodać ser, mąkę, czosnek i zioła i dobrze wymieszać. Dopraw do smaku. Połóż wszystko na talerzu i pozostaw przez chwilę na ostygnięciu, a następnie uformuj w grudki. Wrzucić do bułki tartej, a następnie podsmażać, aż będą złote i chrupiące.
14. Komosa ryżowa i komosa:
Wypełnione kwasy tłuszczowe Omega 3, to danie może pomóc poprawić wzrok i pracę serca.
Co będzie potrzebne:
- Pół filiżanki gotowanej quinoi
- Jedna szklanka grubo posiekanego szpinaku dla dzieci
- Cztery jajka
- Jedna mała puszka tuńczyka
Jak przygotować:
Rozgrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza. Wszystko wymieszaj w misce i dodaj sól. Łyżkę miksujemy na małe silikonowe tacki i pieczemy, aż jajko będzie w pełni ugotowane; około 15 minut.
15. Rainbow Omelette Cakes:
Wysoko w białku, to danie może wzbudzić zainteresowanie dzieci, gdy tylko usłyszą nazwę.
Co będzie potrzebne:
- Jedna łyżeczka oliwy z oliwek
- Pół czerwonej papryki
- Dwie dymki
- Jedna mała marchewka
- Dwie łyżki słodkiej kukurydzy
- 50 g sera cheddar
- Trzy duże jajka
Jak przygotować:
Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza. Umieść pudełka ciastek w tackach na muffinki. Drobno posiekaj dymkę i paprykę. Zetrzyj marchewkę i ser, odcedź i opłucz słodką kukurydzę. Upiecz cebulkę i paprykę na małym ogniu. Gdy zaczną mięknąć, zdejmij miskę z ognia i dodaj ser i kukurydzę. Rozbij jajka i ubij, aż się spienią. Dodaj do jaja wszystkie warzywa i tarty ser. Dobrze wymieszaj. Umieść je w skrzynkach z ciastkami i upiecz, aż się ugotują.
Możesz eksperymentować z różnymi pomysłami i wymyślić własne przepisy na maluchy. Zawsze pamiętaj, aby gotować wszystkie warzywa i mięso, aż wszystko będzie wystarczająco miękkie, aby dziecko mogło jeść. Małe dzieci uczą się o świecie, dzięki czemu mogą doświadczyć najlepszego jedzenia. Nie zapominaj, że chociaż niektóre dzieci o bardzo wrażliwych kubkach smakowych mogą stworzyć zamieszanie, mogą z czasem przyzwyczaić się do każdego smaku.