Zielona herbata nocą - tak czy nie?
W tym artykule
- Zaskakujące zalety zielonej herbaty w nocy
- Czy są jakieś skutki uboczne posiadania zielonej herbaty przed snem?
- Najczęściej zadawane pytania
Większość ludzi lubi napić się ciepłego lub gorącego napoju, zanim trafią do łóżka i nazywają to dniem. Niektórzy wolą ciepłą szklankę mleka, podczas gdy inni wolą ciepłą szklankę wody. Ale czy wiesz, że filiżanka zielonej herbaty przed snem w znacznym stopniu wpływa na twoje ciało? W połączeniu ze związkami roślinnymi i składnikami odżywczymi zielona herbata robi falę w społecznościach dbających o zdrowie w celu jej wykorzystania w zmniejszaniu masy ciała i pomaganiu w zapewnieniu wysokiej jakości snu.
Zaskakujące zalety zielonej herbaty w nocy
Zielona herbata jest spożywana jako napój na całym świecie. Ostatnio zyskał dużą popularność w ostatnich latach ze względu na niezwykłe korzyści zdrowotne. Można go zjeść zarówno jako gorący, jak i zimny napój. W tym artykule omówimy różne korzyści, jakie ma do zaoferowania filiżanka zielonej herbaty .
1. Poczuj sen dobranoc
W dzisiejszym stylu życia widać, że większość kobiet jest pozbawiona snu. Zdziwiłbyś się, wiedząc, że większość kobiet odpoczywa tylko przez 5 godzin dziennie. Idealne godziny snu dla osoby dorosłej to 8 godzin. Wszystko poniżej może mieć wpływ na twoje zdrowie i ogólne samopoczucie.
Zielona herbata zawiera aminokwasy L-teaninę, która ma właściwości relaksacyjne i przeciwlękowe. L-teanina pomaga w poprawie snu i jest naturalnym lekarstwem na lęk. Ci z was, którzy walczą o sen, mogą ogromnie skorzystać z tego cudownego napoju. Jakość snu wraz z ilością snu zapewnia Twojemu ciału bardzo potrzebny odpoczynek.
2. Popraw swoje zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Wypij tę lekką i aromatyczną herbatę i zmniejsz poziom cholesterolu LDL. Pomaga również w redukcji trójglicerydów . Zredukowany poziom cholesterolu utrzymuje zdrowe serce. Ciesz się dobrym zdrowiem układu krążenia dzięki temu napojowi. W badaniu przeprowadzonym w Japonii zaobserwowano, że picie co najmniej 5 filiżanek zielonej herbaty dziennie może zmniejszyć zawał serca lub udar mózgu o około 15%.
3. Zachowaj raka w Bay
Rak jest jedną z najbardziej przerażających chorób na świecie. Jest to spowodowane niekontrolowanym i wykładniczym wzrostem komórek. Powszechnie wiadomo, że uszkodzenie oksydacyjne przyczynia się do rozwoju raka w naszym ciele. Przeciwutleniacze znajdujące się w zielonej herbacie zapewniają ochronny efekt tego stanu. Chroń i zapobiegaj rakowi, włączając zieloną herbatę jako część diety.
4. Pozostań pozytywny i zmniejsz stres
Pozytywna perspektywa pomaga w przezwyciężaniu wielu problemów w naszym życiu. Kofeina zawarta w miksturze z zielonej herbaty może podnieść nastrój i dać poczucie kojenia. Składnik L-teanina w zielonej herbacie pomaga w zwalczaniu objawów depresji. Jedna porcja prostej zielonej herbaty może stymulować wytwarzanie fal mózgowych. Fale te są falami alfa w stanie bardzo zrelaksowanym i dają poczucie zadowolenia. Wiadomo, że różne poziomy neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, wpływają na nastrój. Pomimo obecności kofeiny w zielonej herbacie, L-teanina pomaga w zmniejszeniu poziomu lęku, pozostawiając uczucie świeżości i zadowolenia.
5. Pobierz kształt dla nowego Ciebie
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy picie zielonej herbaty przed łóżkiem spala kalorie? Tak. Zacznij od picia zielonej herbaty w nocy w celu zmniejszenia masy ciała, zanim pójdziesz do łóżka i poczujesz wzrost metabolizmu.
Zdziwisz się, wiedząc, że zielona herbata ma właściwości termogeniczne, które mogą promować spalanie tłuszczu w twoim ciele. Filiżanka zielonej herbaty może regulować poziom cukru we krwi i pomagać w zmniejszeniu apetytu. Dobrym snem, lepszym metabolizmem i zdrowym ciałem, uzyskanie kształtu jest teraz łatwe.
6. Zmniejsz poziom cholesterolu
Utrzymanie dobrego stanu zdrowia powinno być priorytetem dla wszystkich. Zielona herbata pomaga w osiągnięciu tego celu. Zawiera właściwości antyoksydacyjne, które chronią przed wolnymi rodnikami w twoim ciele. Wiadomo, że zielona herbata obniża poziom cholesterolu w pewnym stopniu. Aby utrzymać poziom cholesterolu na pożądanym poziomie, regularnie ćwicz, zmniejsz spożycie smażonego jedzenia i ciesz się ciepłą filiżanką zielonej herbaty w nocy przed pójściem spać.
7. Utrzymuj dobrą higienę jamy ustnej
Niezbędna jest doskonała higiena jamy ustnej, aby zrównoważyć wszelkie szanse infekcji lub chorób dziąseł. Pij regularnie zieloną herbatę i korzystaj ze zdrowych dziąseł i zębów.
Zielona herbata zmniejsza także ryzyko chorób przyzębia. Choroby przyzębia, choroby przewlekłe i zapalne mogą wpływać na dziąsła i kości podtrzymujące zęby. Wiadomo, że zielona herbata poprawia reakcję zapalną organizmu w walce z chorobą przyzębia.
8. Zwiększ swój układ odpornościowy
Wiadomo, że polifenole, przeciwutleniacze znajdujące się w zielonej herbacie, mają właściwości przeciwzapalne. Mogą pomóc chronić się przed chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów. Zielona herbata pomaga poprawić układ odpornościowy organizmu. Uważaj, aby nie pić zielonej herbaty ani żadnej innej herbaty, gdy twój żołądek jest pusty. Zmniejsza wchłanianie witaminy B1 w organizmie powodując stan znany jako beri-beri.
9. Keep Glowing z Radiant Skin i Shiny Hair
Wiadomo, że zielona herbata ma właściwości, które mogą spowolnić proces starzenia, pozostawiając zdrową skórę i lśniące włosy.
Wzmacnia produkcję kolagenu w twoim ciele. Ludzie o wrażliwej skórze mogą czerpać korzyści z witaminy E, którą można znaleźć w tym napoju. Ma potencjał spowolnienia degeneracji komórek.
10. Zmniejsz ryzyko cukrzycy typu 2
Cukrzyca typu 2 rozprzestrzeniła się na całym świecie w postępie geometrycznym i osiągnęła rozmiary epidemii późno. Szacuje się, że około 400 milionów cierpi na tę chorobę na całym świecie. Jest to spowodowane podwyższonym poziomem cukru we krwi i opornością na insulinę. Mówiąc najprościej, jest to choroba, w której organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości insuliny do regulowania poziomu cukru we krwi. Picie zielonej herbaty pomaga poprawić wrażliwość organizmu na insulinę i reguluje poziom cukru we krwi.
11. Bądź mądry
Poza tym, że nie możesz zasnąć, zielona herbata może sprawić, że będziesz mądrzejszy i ostrzejszy! Zielona herbata zawiera kofeinę, znany środek pobudzający. Ilość kofeiny zawartej w zielonej herbacie jest mniejsza w porównaniu z kawą i nie powoduje "roztrzęsionego" wrażenia, które jest często związane z nadmiernym spożyciem kofeiny. Kofeina blokuje adenozynę, hamujący neuroprzekaźnik znajdujący się w mózgu. W ten sposób można zwiększyć wypalanie neuronów, a także stężenie różnych neuroprzekaźników, mianowicie noradrenaliny i dopaminy . Wiadomo, że kofeina poprawia różne funkcje mózgu, takie jak nastrój, czas reakcji, czujność, a nawet pamięć. Należy zauważyć, że zielona herbata zawiera L-teaninę, która ma zdolność przekraczania barier krew-mózg. Ma właściwości przeciwlękowe, które łagodzą twoje zmysły i sprawiają, że czujesz się zrelaksowany.
12. Chroni Twój mózg
Zielona herbata zapewnia nie tylko natychmiastową korzyść dla mózgu i ciała, ale także chroni mózg przed chorobami związanymi z wiekiem, takimi jak choroba Parkinsona i choroba Alzheimera. Większość starej populacji cierpi na chorobę Alzheimera, chorobę neurodegeneracyjną powodującą demencję. Parkinson to także choroba neurodegeneracyjna, która wynika ze śmierci neuronów produkujących dopaminę w mózgu. Związki katechiny znajdujące się w zielonej herbacie mogą pomóc w ochronie neuronów i mogą zapobiegać zachorowaniu na te dwie główne choroby neurogenne, gdy się starzejesz.
Czy są jakieś skutki uboczne posiadania zielonej herbaty przed snem?
Spójrzmy na niektóre skutki uboczne zielonej herbaty w nocy.
1. Nadkonsumpcja może prowadzić do zaburzeń snu
Podobnie jak w przypadku innych napojów zawierających kofeinę, nadmierne spożywanie zielonej herbaty może powodować bóle głowy, drażliwość, lęk, zgagę i zaburzenia snu. Dlatego zaleca się spożywanie maksymalnie 2 lub 3 filiżanek zielonej herbaty dziennie.
2. Zdenerwowanie żołądka
Zielona herbata zawiera polifenole, znane również jako garbniki . Zwiększają one kwas żołądkowy w organizmie i powodują bóle brzucha, nudności lub zaparcia. Aby tego uniknąć, pij zieloną herbatę między posiłkami lub po posiłku.
3. Powoduje odwodnienie
Zielona herbata jest znana jako naturalny środek moczopędny. Picie zielonej herbaty powoduje utratę wody przez nadmierne oddawanie moczu, co może powodować zaburzenie równowagi elektrolitowej i odwodnienie organizmu.
Najczęściej zadawane pytania
Oto odpowiedzi na pytania dotyczące picia zielonej herbaty w nocy.
1. Co się stanie, jeśli kofeina w zielonej herbacie będzie mnie budzić w nocy?
Każda osoba ma inną reakcję na kofeinę, więc jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, nie warto pić zielonej herbaty wieczorem po obiedzie. Jednak w przypadku zielonej herbaty, z wyjątkiem łagodnej kofeiny, zawiera L-teaninę, związek, który w rzeczywistości pomaga odstresować i zapewnia wysokiej jakości sen.
2. Jaki jest właściwy czas na wypicie zielonej herbaty przed snem?
Powinieneś pić zieloną herbatę na godzinę przed pójściem do łóżka.
3. Czy mogę wziąć zieloną herbatę na pustym brzuchu?
Nie. Picie zielonej herbaty na pusty żołądek może powodować rozstrój żołądka, a także powodować odwodnienie.
4. Ile filiżanek zielonej herbaty jest dobre przed snem?
Jedna filiżanka zielonej herbaty przed pójściem spać jest dobra.
5. Ile zielonej herbaty przed łóżkiem jest dobre?
Filiżanka 250 ml zielonej herbaty ma około 30-50 mg zawartości kofeiny. Filiżanka 100 ml przed snem z pewnością zapewni ci dobry sen.
Zielona herbata to z pewnością świetny napój, ale umiarkowanie jest kluczem do czerpania maksymalnych korzyści z tego. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem i poprosić o zalecaną dawkę, którą należy przyjąć na podstawie indywidualnych wymagań. Pamiętaj, aby wypić filiżankę zielonej herbaty co najmniej 1 godzinę przed snem, aby uniknąć denerwującego poczucia wstawania późno w nocy, aby skorzystać z łazienki! Pij zieloną herbatę i pomagaj swojemu organizmowi spalać tłuszcz i zwalczaj choroby podczas odpoczynku i snu.