Puree z zielonego groszku

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Groch wypełniony włóknem jest idealnym pierwszym warzywkiem dla Twojego dziecka ze względu na słodki smak i teksturę skrobiową. Są one wypełnione węglowodanami, białkami i witaminami niezbędnymi do rozwoju Twojego dziecka. W sezonie można z pewnością dodać to puree do różnych przepisów. Jeśli nie w sezonie, możesz użyć zamrożonego groszku zamiast tego. Więc wszystkie nowe mamy, oto krok po kroku przepis na szybkie i łatwe puree z zielonego groszku.

Czas przygotowaniaCzas gotowania2 minuty10 minut

Serwuje

2 osoby

Składniki

• 3 szklanki zielonego groszku

metoda

Krok 1

Zagotuj groszek na patelni.

Krok 2

Puree z grochu w mikserze lub mikserze do momentu uzyskania gładkiej konsystencji.

Krok 3

W razie potrzeby dodaj wodę, aby osiągnąć pożądaną konsystencję.

Krok 4

Podawać Puree z grochu w temperaturze pokojowej.

Krok 5

Przechowywać w lodówce lub zamrozić Pozostały puree z grochu przez okres do 3 dni. Zamroź resztki na okres do 3 miesięcy. Rozmroź przez noc w lodówce.

Informacje o wartości odżywczej

Rozmiar porcji 1/2 szklanki (80 g)

62Kalorie z tłuszczu20, 2 g 0%Tłuszcz nasycony0 g 0%0, 1 gTłuszcz jednonienasycony0 g0 mg 0%Sód58 mg 2%88 mg 3%Węglowodany11, 4 g 4%4, 4 g 18%Cukry3, 7 g4, 1 gWitamina A34%13%Wapń2%7%

Kalorie

Całkowita zawartość tłuszczu

Tłuszcz wielonienasycony

Cholesterol

Potas

Błonnik pokarmowy

Białko

Witamina C

Żelazo

* W oparciu o dietę 2000 kalorii

Wskazówka: w przypadku chrupiącego puree z grochu, który jest idealny dla dzieci w wieku 10 miesięcy lub starszych, zetrzyj groszek masłem do ziemniaków zamiast ich puree.