Pomysły na fitness: pomoc dziecku w zabawie, nauce i rozwoju
W tym artykule
- Znaczenie aktywności fizycznej u dzieci
- Odpowiednia aktywność fizyczna i zabawy dla dzieci
Aktywność fizyczna jest najważniejszym aspektem zdrowego stylu życia. Podobnie jak w przypadku zdrowego odżywiania, aktywność fizyczna zapobiega wielu problemom, takim jak choroby serca, udar i rak. Zachęcanie dzieci do codziennej aktywności fizycznej pomaga im stać się zdrowym i stanowi podstawę dobrych i zdrowych nawyków, które trwają całe życie.
Aktywności fizyczne są bardzo ważną częścią zabawy i nauki oraz mają zasadnicze znaczenie dla rozwoju i rozwoju dziecka. Dzieci są naturalnie bardzo aktywne i lubią dużo się ruszać. Małe dzieci zaczynają poruszać ciałem od trzech do czterech miesięcy życia i rozpoczynają ruchy rąk i nóg. Wkrótce uczą się czołgać i w końcu chodzić. Jako maluchy dzieci lubią się poruszać tu i tam, skakać, wspinać się i tańczyć. Jednak wykazują one bardziej ustrukturyzowany i energiczny ruch fizyczny, gdy rosną w preteens. To z kolei pomaga im zachować równowagę i trzymać się z dala od letargu. Niestety, ostatni styl życia sprawił, że dzieci poświęcają więcej czasu telewizji, komputerowi i gadżetom. Dlatego ważne jest, aby twoja preteen poruszała się wystarczająco na dzień i pozostała w formie.
Znaczenie aktywności fizycznej u dzieci
Dzieci uwielbiają bawić się i poznawać różne rzeczy. Zaangażowanie ich w gry, co wiąże się z pewnymi czynnościami fizycznymi, przynosi im korzyści nie tylko w teraźniejszości, ale także w przyszłości. Różne korzyści płynące z aktywności fizycznej to:
- Zdrowe serce i płuca
- Mocne mięśnie i kości
- Lepsza koordynacja ciała i umysłu
- Poprawiona elastyczność i równowaga
- Zmniejszone ryzyko otyłości
- Zmniejszone ryzyko chorób serca
Poza sprawnością fizyczną dzieci również pozostają psychicznie sprawne. Zwiększa prawdopodobieństwo następujących:
- Zwiększenie pewności siebie dziecka
- Dziecko staje się szczęśliwe i zrelaksowane
- Sen lepiej
- Ma zrównoważony temperament
- Łatwo nawiązuje znajomości
- Koncentruje się bardziej w szkole
- Staje się spółdzielnia
Odpowiednia aktywność fizyczna i zabawy dla dzieci
Ćwiczenia fizyczne niekoniecznie muszą oznaczać wyczerpujące ćwiczenia. Dziecko nie może grać w żadnym zorganizowanym sporcie ani wykonywać żadnego treningu. Granie w darmowe gry na świeżym powietrzu za pomocą prostych urządzeń do zabawy na świeżym powietrzu i spędzanie czasu w parku oraz wyjście na spacery są równie korzystne.
Proste ćwiczenia fizyczne i pomysły na zabawę mogą obejmować:
- Chodzenie lub jazda rowerem do szkoły, zamiast jechać autobusem lub samochodem.
- Zabieranie zwierząt domowych na spacer i zabawę.
- Zabawa w parku i na placach zabaw zamiast w gry wideo.
- Granie w gry takie jak tag, bieganie i pogoń, chowanie się i szukanie na podwórku.
- Oddawanie dodatkowych zajęć fizycznych w szkole.
- Jeden do jednego w piłkę nożną lub łapiąc piłkę, w weekendy.
- Możesz także zmusić ich do uczęszczania na zajęcia obejmujące ćwiczenia fizyczne, takie jak joga, taniec i aerobik.
- Pomóż mu z ogrodnictwem przez co najmniej 45 minut w tygodniu.
- Każdego tygodnia sprowadź dziecko do swojego pokoju.
- Zachęć go, aby poszedł schodami na stacjach metra lub w budynku zamiast windy.
- Pływanie to świetny sposób na utrzymanie kondycji. Zrób swoje dziecko, dołączając do zajęć pływackich i wybierz kilka ciekawych akcesoriów pływackich. Możesz także zarezerwować weekendy na rodzinny czas pływania.
Sprawianie, by twoje dziecko angażowało się w aktywność fizyczną, jest ekscytujące i pełne zabawy, nie tylko dla dziecka, ale dla całej rodziny. Upewnij się więc, że podąża za reżimem, w którym jest mniej telewizji lub gier wideo i więcej ruchu fizycznego.