Eksperci dzielą się 8 magicznymi pokarmami, by uspokoić dziecięce ataki - i to NIE jest czekolada!
W tym artykule
- Bad Foods do zarządzania złościami u dzieci
- Good Foods for Tantrum Management in Children
Nadpobudliwość u dzieci często zależy od rodzaju diety, na której się znajdują. Niektóre pokarmy mogą powodować irytację i niepokój, podczas gdy inne mogą je uspokoić. Dowiedz się, jakich produktów spożywczych unikać i jakie produkty spożywcze można wykorzystać do oswojenia dziecka, zgodnie z zaleceniami ekspertów.
Czy twoje dziecko ciągle się pali? Jeśli tak, powinieneś rozważyć przyjrzenie się żywności w jej diecie. Przedmioty zawierające duże ilości cukru lub rafinowanych węglowodanów wyzwalają uwalnianie hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol, które przyczyniają się do dziecinnego zrzędliwego i niespokojnego zachowania. Rozpoznanie tych pokarmów i zastąpienie ich dobrymi rzeczami pomoże uspokoić twoje dziecko.
Bad Foods do zarządzania złościami u dzieci
Jednym z powszechnych sposobów radzenia sobie z napadami z dzieciństwa jest po prostu ulegać furii. Kiedy tak się stanie, zazwyczaj będą dawać dzieciom jedzenie, które lubią - czekoladki, lody, pączki, babeczki
krótko mówiąc, żywność najlepiej podawać z umiarem lub całkowicie unikać. Rodzice robią to z punktu widzenia oferowania dziecku czegoś, czego chcą (ale zazwyczaj nie jest oferowane). Może to jednak prowadzić do kilku problemów. Twoje dziecko może nabrać nawyku jedzenia emocjonalnego - lub krótko mówiąc, używając jedzenia, by czuć się dobrze, gdy czują się słabo.
Innym efektem podawania pokarmów o wysokiej zawartości cukru podczas rzucania furii jest - nie uspokoi ich, ale tylko pogorszy furię! Nagły przypływ cukru, jaki dają te pokarmy, napełni Twoje dziecko dużą ilością energii i nie ma na to żadnego ujścia. To z kolei sprawi, że będą bardziej szczęśliwi i bardziej wściekli!
Good Foods for Tantrum Management in Children
Radzenie sobie z napadami z dzieciństwa to częsty element rodzicielstwa. Jednak nie musi być tak trudne! Następnym razem, gdy dziecko rzuci ci furię, proponujemy ci następujące zdrowe, polecane przez ekspertów potrawy. Udowodniono, że pomagają one złagodzić napady złości u dzieci.
1. Warzywa
Świeże warzywa działają uspokajająco na dzieci. Szparagi, seler, papryka, marchewka dziecięca, szpinak i warzywa kapustne, takie jak kalafior, brokuły, jarmuż i kapusta są znakomitymi wyborami, które można włączyć do diety malucha.
2. Całe ziarna
Chleb pełnoziarnisty, płatki zbożowe i ryż powinny zastąpić rafinowane ziarna. Wysokie poziomy witaminy B zawarte w pełnych ziarnach mają bezpośredni wpływ na zachowania uspakajające u dziecka. Zwróć szczególną uwagę na płatki owsiane, które pomagają mózgowi w wytwarzaniu relaksującego związku chemicznego znanego jako serotonina. Możesz również wypróbować ten przepis na pełnoziarniste ziarno do zarządzania napadami złości: Multigrain Coconut Cookies.
3. Orzechy
Zaopatrz się w różne rodzaje orzechów, jeśli chcesz, aby napady złości u dziecka zmalały. Szczególnie migdały pomagają obniżyć stres, a orzechy włoskie, które są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, pomagają zwiększyć koncentrację. Prosta porcja ¼ szklanki jednego z tych orzechów raz w tygodniu może zdziałać cuda na stan twojego dziecka.
4. Owoce
Owoce są świetną alternatywą dla słodkich pokarmów, próbując ułagodzić napady złości u dzieci, ponieważ w zdrowy sposób sycą one słodkie pragnienie. Jagody, brzoskwinie, awokado i pomarańcze najlepiej nadają się do wyboru owoców, które łagodzą zachowania dziecka. Awokado i pomarańcze pomagają obniżyć ciśnienie krwi.
Jagody, truskawki i maliny są wypełnione witaminą C i przeciwutleniaczami, aby utrzymać hormony stresu na dystans. Z drugiej strony brzoskwinie działają jako naturalny środek uspokajający, który uspokaja umysł i mięśnie i zmniejsza niepokój.
5. Kurczak i indyk
Spośród wszystkich produktów, które uspokoją dziecko, kurczak i indyk należą do najlepszych. Zawierają bogaty aminokwas zwany tryptofanem, który idzie w parze z relaksującym hormonem serotoninowym, aby uspokoić cały układ nerwowy. Jeśli nie chcesz karmić dziecka kurczakiem bezpośrednio, możesz zamiast tego przygotować zupę z kurczaka lub bulion.
6. Łosoś
Kolejnym doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, łosoś pomaga również w zwiększaniu siły mózgowej i budowaniu koncentracji u małego dziecka. Takie tłuste ryby również stabilizują wahania nastroju.
7. Baranek i wołowina
Brak cynku w układzie jest związany z nieprawidłowym zachowaniem u dziecka. Zarówno wołowina, jak i jagnięcina dostarczają cynk niezbędny nie tylko do wzrostu, ale także do uspokojenia niespokojnych zachowań. Jeśli nie jesteś wegetarianinem, ten gulasz z jagnięciny (może być również przyrządzany z wołowiną) to kompleksowe rozwiązanie do zarządzania napadami złości twojego maleńkiego tot!
8. Ciemna czekolada
Wiemy, co myślisz - jeśli czekolada jest zła, dlaczego ciemna czekolada jest w porządku? Powiemy ci. Wiadomo, że ciemna czekolada pomaga obniżyć poziom kortyzolu, który w przeciwnym razie może spowodować wzrost poziomu energii małych dzieci. Obniża również hormony powodujące niepokój, takie jak adrenalina i norepinefryna.
Nie jest łatwo poradzić sobie z uroczym maluchem. W miarę możliwości staraj się ograniczyć spożycie cukru ze słodyczy, czekolad, lodów, lizaków i podobnych przetworzonych i słodkich pokarmów. Zamiast tego użyj pokarmów z powyższej listy - to nie tylko uspokoi napady złości, ale także sprawi, że twój maluch zje coś pożywnego i zdrowego.
Czy Twoje dziecko często jest niespokojne lub rzuca napad złości zbyt wiele razy? Czy próbowałeś zmienić dietę? Powiedz nam, jakie produkty spożywcze pracują dla Ciebie w komentarzach.