Jedzenie rodzynek podczas ciąży
W tym artykule
- Czy bezpieczne jest spożywanie rodzynków lub suchych winogron podczas ciąży?
- Wartość odżywcza rodzynków
- Ile rodzynków spożywać codziennie w ciąży?
- Korzyści z rodzynków (Kishmish)
- Kto powinien unikać jedzenia rodzynków
- Skutki uboczne wysokiego spożycia rodzynek w ciąży
Jedną z podstawowych zmian, które zachodzą podczas ciąży, jest świadomość wagi diety. W końcu nie jesteś odpowiedzialny za swoje odżywianie i zdrowie, ale także za dziecko. To tutaj pojawiają się superfoody. Superfood to mała porcja lub składnik, który jest pełen żywienia i dobroci. Jednym z najłatwiej dostępnych i pożywnych pożywienia są rodzynki.
Czy bezpieczne jest spożywanie rodzynków lub suchych winogron podczas ciąży?
Zanim omówimy zalety rodzynek, pierwsze pytanie, na które należy odpowiedzieć, brzmi: czy rodzynki są bezpieczne do jedzenia, gdy jesteś w ciąży?
Odpowiedź na to brzmi "tak". Suche czarne winogrona w czasie ciąży są nie tylko bogate w składniki odżywcze, ale działają jak wspaniałe przekąski ze względu na liczbę korzyści, które zapewniają.
Wartość odżywcza rodzynków
Błonnik: Rodzynki stanowią bogate źródło błonnika. Są niezwykle łatwe w trawieniu i pomagają kontrolować przewód pokarmowy przez cały czas. Błonnik jest podstawowym aspektem każdej diety, ale staje się dwa razy ważniejszy w przypadku ciąży. Dzieje się tak dlatego, że kiedy jesteś w ciąży, twoje ciało jest niespójne z rozkładaniem jedzenia. Hormonalna nierównowaga powoduje liczne problemy trawienne, a rodzynki pomagają w ich regulacji.
Żelazo: Kolejną ważną korzyścią jest to, że rodzynki są bogatym źródłem żelaza. Żelazo jest niezwykle ważne, ponieważ pomaga regulować przepływ krwi, utrzymać zdrowie serca i zapewnia zdrowe źródło komórek krwi przenoszących tlen przez płuca. To sprawia, że twoje płuca działają w zdrowy sposób. Niedobór żelaza może powodować anemię zwaną niedokrwistością z niedoborem żelaza.
Wapń: Jednym z najbardziej pomijanych, ale prawdopodobnie najważniejszych minerałów w twoim organizmie jest wapń. Ten minerał jest odpowiedzialny za zdrowie kości, zdrowie jamy ustnej, wchłanianie cholesterolu, zdrowie skóry i zdrowie serca. Jest wymagane, aby ciało funkcjonowało prawidłowo, a rodzynki dostarczają również bogatego źródła wapnia. W rzeczywistości wapń jest dwa razy ważniejszy dla kobiet w ciąży, ponieważ jest niezbędny do rozwoju kości dziecka w macicy. Zapewnia, że gęstość kości dziecka utrzymuje się na normalnym poziomie i rozwija się odpowiednio.
Ile rodzynków spożywać codziennie w ciąży?
Jedząc garść rodzynków dziennie może być niezwykle zdrowa przekąska odżywiania. Mogą być niezwykle zdrową przekąską z herbatą lub doskonałym pick-me-up, gdy potrzebujesz energii. Zaleca się umiarkowane spożycie rodzynek.
Korzyści z rodzynków (Kishmish)
Rodzynki mają wiele zalet zarówno dla dziecka, jak i matki. W czasie ciąży ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób spożycie rodzynek wpływa na matkę.
Dla matek
Oto kilka korzyści rodzynków w czasie ciąży dla przyszłych matek.
Opieka dentystyczna
Rodzynki są bogate w wapń oraz kwas oleanolowy i pomagają chronić i dbać o zęby. Z powodu zaburzeń hormonalnych Twoje zęby są coraz gorsze w czasie ciąży, a rodzynki mogą pomóc w walce z tym.
Ulga od zaparcia
Ze względu na bogatą zawartość błonnika w rodzynki, a także inne właściwości przeczyszczające, pomagają zmniejszyć zaparcia. Zaparcia w czasie ciąży to jedna z najbardziej frustrujących prób, którymi można się zająć, a rodzynki są naturalnym sposobem zapobiegania lub leczenia niewielkich zaparć.
Zwiększa komórki krwi
Rodzynki są bogatym źródłem hemoglobiny, która jest wykorzystywana do produkcji czerwonych krwinek w organizmie. Kiedy jesteś w ciąży, twoje ciało przechodzi wiele traumy i zmian, z których jednym jest niespójne wytwarzanie czerwonych krwinek.
Ułatwia trawienie pokarmu
Podobnie jak zaparcia, wysoka zawartość błonnika w rodzynkach poprawia funkcje trawienne organizmu.
Zaopatrzenie w energię
Wiadomo, że rodzynki są wyjątkowo dobrym źródłem zdrowej i naturalnej glukozy; są doskonałym źródłem energii, ponieważ ciało łatwo je rozbija dla energii.
Zapobiega anemii
Niedokrwistość jest spowodowana przez poważne niedobory żelaza, rodzynki są bogate w żelazo i pomagają zwalczać anemię.
Zapobieganie Nowotworom
Ciąża powoduje, że twoje ciało przechodzi ogromny stres i traumę, może to mieć długotrwały wpływ na twoje zdrowie. Jednym z tych powikłań może być rak. Jedząc garść rodzynek codziennie regulujemy przepływ krwi i zapobiegamy rozwojowi nowotworowych zakrzepów.
Pomija Acid Reflux
Jak wspomniano powyżej rodzynki są bogate w błonnik, jednym z najważniejszych aspektów błonnika w ciele jest zdolność zapobiegania GERD lub refluksu kwasu.
Kto powinien unikać jedzenia rodzynków
Chociaż rodzynki są zdrowe, mogą również wyrządzić krzywdę osobom z istniejącymi wcześniej stanami, takimi jak cukrzyca lub choroby związane z cukrzycą. Zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, aby znaleźć inne naturalne alternatywy dla rodzynek.
Skutki uboczne wysokiego spożycia rodzynek w ciąży
Podczas gdy rodzynki są wyjątkowo dobre dla twojego zdrowia, istnieje też coś takiego jak zbyt wiele rodzynek. Spożywanie zbyt dużej ilości rodzynek może być szkodliwe dla zdrowia. Oto niektóre z powodów, dla których nie powinieneś jeść zbyt wielu rodzynek:
- Mogą podnieść poziom cukru we krwi
- Mogą powodować cukrzycę ciążową
- Mogą wywoływać cukrzycę niemowlęcia, sprawiając, że poród Twojego dziecka będzie trudny i może powodować c-sekcje
- Mogą powodować cukrzycę typu 2 u twojego dziecka.
Rodzynki, z umiarem, mogą być niezwykle zdrową przekąską, która dodaje energii i pomaga ożywić organizm w czasie ciąży. Są doskonałym źródłem składników odżywczych, które pomagają zrównoważyć całe twoje ciało. Porozmawiaj z dietetykiem i lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o pożywieniu, takim jak rodzynki. Planowanie diety ze zdrowym spożyciem rodzynek jest jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie zdrowej ciąży, a także ogólnie zdrowego stylu życia.