Odsadzanie: Dieta wegetariańska i ważne składniki odżywcze
W tym artykule
- Dieta wegetariańska dla niemowląt i małych dzieci
- Ważne składniki odżywcze dla małych dzieci
Dieta wegetariańska jest idealna dla niemowląt odzwyczajonych, ponieważ zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze wymagane w pierwszych latach życia. Dziecko może być wprowadzone na dietę nie-wegetariańską po osiągnięciu wieku 1 lat i jest wystarczająco duże, aby dostosować się do nowych pokarmów i różnych smaków.
Wielu rodziców przyjmuje dietę wegetariańską dla swoich najmłodszych, zwłaszcza gdy są odsadzeni. Wprowadzanie pożywnych owoców i warzyw do codziennej diety noworodka ma wiele zalet. Dziecko zwykle potrzebuje wapnia, żelaza, cynku, magnezu i białek w wystarczających ilościach.
Większość z nich znajduje się tylko w warzywach i brakuje mięsa i produktów rybnych. Dodatkowo, biorąc pod uwagę niewielki przewód pokarmowy noworodka, owoce i warzywa są lekkostrawne w porównaniu do nie-wegetariańskiej żywności.
Dieta wegetariańska dla niemowląt i małych dzieci
Wczesne odsadzanie
Wprowadzenie wegańskiej diety dla dziecka nie wymaga więcej niż 1-2 łyżki stołowej puree z owoców lub warzyw. Można to ostatecznie zwiększyć do 6-7 łyżek stołowych. Możesz także wypróbować płatki ryżowe z formułą, mlekiem matki lub przegotowaną wodą.
5-6 Miesiące Starych Dzieci
Dla tej grupy wiekowej mleko jest najważniejszym artykułem dla Twojego maleństwa. Można go jednak uzupełnić jabłkami, gruszką, młodym ryżem lub warzywami korzeniowymi.
Dzieci w wieku 7-9 miesięcy
Gdy Twoje dziecko wejdzie w siódmy miesiąc, możesz wprowadzić produkty spożywcze o znacznie gęstszej konsystencji. Możesz łatwo zdecydować się na puree z soczewicy, ryżu i zbóż. W przypadku, gdy oferujecie zboża, spróbuj dodać mleko z piersi lub przetarty banan, aby uczynić go bardziej zdrowym. W tym wieku żywność twojego maleństwa spełnia jego żelazne potrzeby, więc upewnij się, że ma ich dość.
Dzieci w wieku 10-12 miesięcy
W tym czasie twój mały może z radością być częścią rodzinnego posiłku. Możesz dzielić się z nim tym, co spożywasz, ale upewnij się, że sprawdzasz poziom cukru i soli. Możesz zaoferować mu produkty żywnościowe, takie jak tłuczone ziemniaki, tofu, fasola, puree z grochu i surowe owoce. Paluszki to również idealny wybór, taki jak ogórek, paluszki i marchewki.
Małe dzieci
Teraz jest czas, kiedy wasz maluch jest na najbardziej aktywnym etapie życia. On zawsze biega, skacze, kopie i odkrywa otoczenie. Upewnij się, że zawierasz wszystkie ważne składniki odżywcze w swojej diecie. Upewnij się, że w swojej diecie jest włączony podstawowy pokarm, taki jak ryż, ziemniaki, świeże owoce, chleb razowy itp. Obejmują one pulsy, tofu i codzienne produkty, aby zaspokoić zapotrzebowanie na białko.
Ważne składniki odżywcze dla małych dzieci
Różne źródła składników odżywczych dla niemowląt i ich zalety:
1. Białko
Białka zapewniają aminokwasy, które są niezbędne do rozwoju komórek i hormonów w organizmie. Źródła, takie jak soczewica, groch, fasola, orzeszki ziemne, ziarna soi i zbóż są bogate w białka.
2. Żelazko
Żelazo jest niezbędne do rozwoju mózgu, wytwarzania krwinek czerwonych, a także do wzrostu dziecka. Źródła żelaza obejmują zielone warzywa, takie jak brokuły, szpinak i świeże zioła, soczewica, brązowy chleb, brązowy ryż, nasiona słonecznika i więcej.
3. Wapń
Wapń odgrywa ważną rolę w wzmacnianiu kości, zębów oraz ogólnego stanu zdrowia dzieci. Mleko jest głównym źródłem wapnia dla dziecka. Inne źródła wapnia to biały chleb, zielone warzywa, soja, fasolka po bretońsku, suche owoce itp.
4. Cynk
Większość enzymów w organizmie jest zależna od cynku, aby spełniać swoją rolę w trawieniu, metabolizmie i rozwoju seksualnym. Jagody, kalafior, orzech ziemny, produkty mleczne, owies, kiełki pszenicy, brązowy ryż to tylko niektóre z popularnych produktów bogatych w cynk.
5. Źródła energii
Ponieważ dzieci rozwijają się w szybkim tempie, potrzebują energii do codziennej eksploracji i innych czynności. Tłuszcze i węglowodany są dobrym źródłem energii dla wegetariańskich dzieci. Produkty mleczne, przeciery owocowe, tłuszcze roślinne, takie jak awokado, orzechy, nasiona, orzechy kokosowe, oliwa z oliwek i olej z konopi są produktami bogatymi w tłuszcze i węglowodany.
Dobrze jest dać dziecku dietę wegetariańską, gdy jest on odsadzony, ale gdy twój maluch rośnie, może chcieć spróbować nie-wegetariańskiej żywności. Upewnij się, że kształcisz swoje dziecko o wartości odżywczej różnych artykułów spożywczych, więc wie, co jest dobre, a co szkodliwe.