Jedzenie granatu podczas ciąży - jest bezpieczne
W tym artykule
- Czy granat jest dobry na ciążę?
- Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia granatu podczas ciąży
- Czy kobiety w ciąży mogą pić sok z granatów?
- Ile granatów może jeść kobieta w ciąży?
- Jak uwzględnić granat w diecie?
- Zagrożenia związane z spożywaniem granatu podczas ciąży
- Wskazówki dotyczące spożywania owoców granatu
W czasie ciąży nieustannie poszukujesz różnych opcji, które mogą pomóc ci uzyskać potrzebne odżywianie, a także zaspokoją Twoje kubki smakowe. Włączenie granatu podczas pierwszego trymestru ciąży może być świetnym sposobem na ustalenie punktu odniesienia dla twoich potrzeb. Smak owocu jest pyszny, jego soczysty charakter jest świetny dla organizmu, a różnorodne składniki odżywcze, które przynosi ze sobą, są niezbędne do rozwoju płodu.
Czy granat jest dobry na ciążę?
Zadając to samo pytanie wielu lekarzom i dietetykom, większość z nich zaleca spożywanie soku z granatów, a nawet owoców podczas ciąży. Nie wydaje się, aby istniały jakiekolwiek istotne badania lub dowody medyczne na poparcie tego, ale nie ma też żadnych incydentów ani dowodów świadczących o jego szkodliwym charakterze. Tak, zaleca się trzymać z daleka od ekstraktu, ale sok ma mnóstwo składników odżywczych. Pyszny słodki smak może być pomocny dla matek, które mają słodki smak, a soczystość pomaga również nawodnić organizm.
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia granatu podczas ciąży
Różne składniki odżywcze w granatach obejmują witaminy i minerały, które są bardzo istotne dla ciężarnych matek. W tym samym czasie fizyczna budowa owocu przynosi różnorakie korzyści kobietom.
1. Skarbnica witaminy C
Jednym z kluczowych składników granatów jest witamina C. Niezbędna ilość tej witaminy w ciele kobiety w ciąży jest niezbędna, ponieważ obecność tej witaminy wiąże się z możliwością syntezy żelaza z produktów spożywczych, które są spożywane. Przyjmowanie suplementów żelaza nie przydaje się, jeśli nie ma witaminy C, która mogłaby je wchłonąć.
2. Bogaty w zawartość włókien
Granat zawiera znaczne ilości błonnika. Jedzenie warzyw i owoców bogatych w błonnik zaleca się kobietom w ciąży, aby nie dopuścić do zaparć i innych problemów trawiennych. Poprzez stymulację wypróżnień włókna odgrywają kluczową rolę w usprawnianiu całego systemu i łagodzą wiele dolegliwości.
3. Obecność przeciwutleniaczy
Istnieją elementy zwane wolnymi rodnikami, które powstają w ciele w wyniku różnych procesów cielesnych. Są to zasadniczo produkty odpadowe, które należy wypłukać jak toksyny. Ale niektóre z nich mogą pozostawać w ciele i wchodzić w interakcje ze zdrowymi komórkami, a nawet cząsteczkami DNA, powodując wewnętrznie uszkodzenie organizmu, a także wpływając na łożysko. Najlepszym sposobem na ich zwalczanie są przeciwutleniacze, a owoce granatu mają mnóstwo takich. Nie tylko oni trzymają je na dystans, lecz także naprawiają wszelkie szkody, które mogły powstać, a także zapewniają ochronę przed uszkodzeniem mózgu dziecka ze względu na zmniejszenie podaży tlenu podczas porodu.
4. Bogaty w potas
Potas to kolejny minerał, który jest niezbędny dla kobiety w ciąży. Posiadanie zdrowej ilości soku z granatów na codzień zapewnia dobre zaopatrzenie organizmu w potas. Bezpośrednim skutkiem włączenia do diety produktów bogatych w granaty jest natychmiastowa ulga od skurczów związanych z ciążą, które kobiety często odczuwają. Odbywa się to przede wszystkim poprzez zrównoważenie poziomu płynów w ciele i mięśniach w funkcji potasu.
5. Obecność kwasu foliowego
Jeśli istnieje element niezbędny do prawidłowego rozwoju umysłowego płodu, jest to kwas foliowy. Szklanka soku z granatów dostarcza prawie 10% twojego dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy. Folian działa na rzecz wspomagania rozwoju cewek nerwowych i układu nerwowego dziecka, utrzymując rozwój mózgu na właściwej drodze.
Czy kobiety w ciąży mogą pić sok z granatów?
Absolutnie. Sok z granatów jest wysoce zalecany dla kobiet w ciąży, ponieważ można go łatwo połączyć z codziennym śniadaniem i można go również łatwo i szybko spożywać.
Korzyści z soku z granatów
Spożywanie soku z granatów przynosi wiele korzyści, takich jak:
- Jedna szklanka soku z granatów może dostarczyć około 150 kalorii.
- Zmienne zapotrzebowanie wody na sok może również zrównoważyć poziom nawodnienia.
- Sok z granatów może zapewnić niemal jedną czwartą dziennego zapotrzebowania na witaminę K za jednym razem.
- Odgrywa również aktywną rolę w zmniejszaniu powikłań ciąży.
Ile granatów może jeść kobieta w ciąży?
Jakkolwiek korzystne może być jakiekolwiek warzywo lub owoc, przedawkowanie go nigdy nie jest pomocne dla organizmu. Jednym z poważnych problemów, które mogą wystąpić, jest uszkodzenie szkliwa przykrywającego zęba, z powodu nadmiernej ekspozycji na sok z granatów. Doskonałym sposobem na zachowanie zdrowia jest używanie sera jako prekursora przed zjedzeniem granatów i spłukiwaniem ust po spożyciu. Zjedz granaty na podstawie codziennych potrzeb żywieniowych.
Jak uwzględnić granat w diecie?
Sok z granatów jest doskonałym uzupełnieniem codziennego śniadania, a maczanie nasion granatu w drodze może sprawić, że poczujesz się usatysfakcjonowany i będzie to również dobra przekąska. Oprócz tego:
- Jeśli jesteś mięsożercą, możesz dalej uzupełniać smak twoich jagnięcych preparatów, ozdabiając kilkoma liśćmi mięty i pieprząc ziarna granatu z boku.
- Przygotowując koktajle z mieszanych owoców lub nawet koktajle mleczne, dodaj kilka nasion granatu, aby poprawić smak lub wykorzystaj je jako polewa przed podaniem ich.
- Dla kobiet, które są fanami deserów i sałatek, smak granatów może być właściwą równowagą, której szukasz w smaku innych składników.
Zagrożenia związane z spożywaniem granatu podczas ciąży
Granaty mogły być uważane za symbol płodności w starożytnym Egipcie i zwykle są połączone z zapobieganiem różnym infekcjom związanym z ciążą. Jednak każda korzyść ma zwykle ciemną stronę, jeśli chodzi o nadmierne spożycie lub przyjmowanie owoców w niewłaściwych okolicznościach.
- Ciąża powinna być wolna od leków. Jednak nie zawsze jest to możliwe dla wszystkich kobiet, a niektóre z nich mogą leczyć ciążę i utrzymać odpowiednie zdrowie. Kobiety, które są na leki do rozcieńczania krwi, za pomocą inhibitorów, a nawet nadciśnienia, mogą napotkać problemy przez spożycie granatów. Niektóre aspekty owoców mogą reagować ze składnikami leku, wpływając na jego funkcjonalność.
- Liczba kalorii granatów znajduje się po wyższej stronie. Jest to bardzo korzystne dla kobiet, które zmagają się z codziennymi wymaganiami ze względu na inne ograniczenia dietetyczne. Jednak to również musi być czynnikiem, który należy obserwować, ponieważ może to być łatwe przejście przez zdrowy próg kalorii przez spożywanie tego owocu całkiem sporo.
- Ekstrakt z owoców granatu musi być za wszelką cenę unikany przez kobiety w ciąży. Głównym powodem tego jest to, że ekstrakt jest przygotowywany bez oddzielania skórki od reszty owoców. Obecność skórki prowadzi do ekstraktu zawierającego pewne elementy, o których wiadomo, że wchodzą w interakcję z ciałem ciężarnej kobiety i wywołują przedwczesne skurcze.
Wskazówki dotyczące spożywania owoców granatu
Świadomość korzyści, a także ryzyka, nie powinna powstrzymać cię od jedzenia owoców. Spożywanie granatów może być dość łatwe dzięki trzymaniu się kilku prostych wskazówek.
Zamiast kupować sok z granatów z supermarketu w postaci kartonów, kupuj zamiast nich owoce i przygotuj sok w domu. W ten sposób masz zapewniony czysty sok w najzdrowszej postaci, a nawet możesz przygotować swoje własne przygotowania w formie makiet, napojów gazowanych pop i wielu innych napojów.
Wybierając owoce, idź na cięższy, ponieważ miałby najwięcej soku. Na zewnątrz powinien być cienki, ale twardy. Możesz zgarnąć nasiona po zanurzeniu owoców w zimnej wodzie lub palcami, aby je wyjąć i schłodzić. Połącz je z płatkami śniadaniowymi, innymi przetworami spożywczymi lub nawet herbatą. Tak, smakuje dobrze.
Owoc granatu dla kobiet w ciąży może być jednym z najlepszych sposobów na uzupełnienie codziennego zapotrzebowania. Korzyści z tego owocu są liczne, a ryzyko jest obecne tylko wtedy, gdy spożywane poza pojemność lub decydując się na ekstrakt. Zjedz owoce tak, jakbyś jadł inny przedmiot, a będziesz mieć bezpieczną ciążę bez komplikacji.