Łatwe zamiany potraw indyjskich na schudnięcie
Uwielbiam indyjskie jedzenie, ale boisz się kalorii? Nie jesteś sam! Jest smaczny, ale tak bogaty, że sięgnięcie po kawałek naana sprawia, że myślisz dwa razy. Na szczęście można nauczyć się, jak schudnąć, stosując dietę z indyjskim jedzeniem, aby zadowolić kubki smakowe i talię.
Myślisz o indyjskim jedzeniu i wyobrażasz sobie kremowe curry i masło oblane rotis. W skrócie, idzie dieta. Ale będziesz zaskoczony, wiedząc, że istnieje kilka zdrowych opcji w indyjskim jedzeniu, które utrzymają twoją dietę nietkniętą i zapobiegną dodawaniu kalorii.
Indyjski plan diety, aby schudnąć
1. Nie MMMs, proszę!
Trzema filarami indyjskiej kuchni są masala, malai i makhani. Sprawiają, że dania są smaczne, ale są naładowane kaloriami. Poszukaj zdrowszych indyjskich produktów spożywczych do utraty wagi w miejsce naczyń, które używają tych składników. Na przykład możesz wybrać tadka dal zamiast dal makhani. W dzisiejszych czasach większość restauracji zdaje sobie sprawę, że ludzie są świadomi zdrowia, więc powiedz kelnerowi, aby zapewnił minimalny poziom oleju w jedzeniu. Możesz mieć tawa roti zamiast naana, ponieważ jest lżejszy i łatwiejszy do strawienia.
2. Trzymaj się z daleka od smażonych rzeczy
Najprostszą sztuczką jak schudnąć przez dietę z indyjskim jedzeniem jest unikanie smażonych rzeczy. Smażone jedzenie jest smaczne, a większość jedzących ma szeroki wachlarz. Spróbuj wybrać jedzenie tandoori, które jest z grilla i nie smażone. Nawet gdy patrzysz na danie główne i dania z sosu, zastanów się nad zamówieniem potraw gotowanych w sosie własnym zamiast smażenia na głębokim tłuszczu i dodaniem sosu.
3. Wybierz niskokaloryczne alternatywy
W restauracjach dostępnych jest wiele niskokalorycznych potraw indyjskich do odchudzania. Jeśli jesteś zjadaczem ryżu, poproś o brązowy zamiast białego. Wybierz potrawy z czosnkiem, ponieważ pomaga zmniejszyć apetyt i wspomaga trawienie. Dania na bazie soi to kolejny zdrowy sposób na smaczne posiłki bez kalorii. Jeśli nie jesteś wegetarianinem, wybieraj rybę zamiast kurczaka lub baraninę, ponieważ mają one więcej tłuszczu i są bardziej odporne na trawienie.
4. Bądź konsekwentny
Znakiem dobrej diety jest planowane spożycie kalorii, jednocześnie pobudzając metabolizm i powodując spalanie tłuszczu. Wykonaj swoje badania i szukaj zrównoważonej diety indyjskiej dla utraty wagi, którą można konsekwentnie przestrzegać. Dobra dieta powinna zawierać składniki mineralne, witaminy, niezbędne tłuszcze i składniki odżywcze, aby była skuteczna. Dlatego słodycze i smażone potrawy będą musiały być zminimalizowane. Dietetycy zalecają dzienne spożycie kalorii w wysokości 1200-1500, aby schudnąć. Jednak należy skonsultować się z lekarzem, aby potwierdzić spożycie w oparciu o styl życia, wzrost i wagę.
5. Powiedz "Nie" Sugar
Nie możesz mieć zdrowej indyjskiej diety na odchudzanie z słodkimi smakołykami. Chociaż możesz mieć słabość do gorących jalebis i gulab jamuns, nie są one przystosowane do talii. Jeśli musisz mieć coś słodkiego po posiłku, to zrób mały kawałek jaggery (gur). To zaspokoi głód bez zbyt wielu kalorii.
Rozpocznij od indyjskiej diety, aby schudnąć, dokonując właściwych wyborów żywieniowych. Niezależnie od tego, czy jesz w domu czy w domu, spróbuj podać: zielone warzywa liściaste, produkty sojowe, całe ziarna, czosnek, fasolę i soczewicę, orzechy i nasiona oraz świeże owoce. Są świetne dla zdrowia i talii!