Łatwe 3-składnikowe przepisy, które można wykonać w ciągu 15 minut
Jako rodzic będziesz mieć co najmniej sto rzeczy na swoim codziennym planie - to naprawdę nie liczy się z twoimi potrzebami! Jakkolwiek spakowaliśmy nasze plany, zawsze znajdziemy czas na jedzenie, prawda? Nie zawsze będzie można urozmaicić posiłki dla smakoszy od zera, ale niektóre pyszne przysmaki nie wymagają dużej ilości składników lub dużo czasu na ich przygotowanie. Oto 6 przepisów, które Ty i Twoja rodzina pokochacie!
6 pysznych 3-składnikowych przepisów
Zakładamy, że masz sól, pieprz, cukier i olej do gotowania - więc nie liczą się jako trzeci składnik tych przepisów!
1. Mac i ser
Jeśli obejrzysz zachodnie pokazy, zauważysz, jak dużą część tego dania jest w tak wielu domach. To sprawia, że jest to szybka i sycąca przekąska, i to jest pyszne w brzuchu!
Składniki
Ser Cheddar - 2 filiżanki, tarty
Makaron - 2 filiżanki
Pełnotłuste mleko - 4 filiżanki (lub 1 litr)
Jak zrobić
- Na głębokiej patelni zalać mleko i doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu. Upewnij się, że w żadnym momencie się nie zagotuje.
- Dodaj makaron, zmniejsz ogień, aby mieszanina się gotowała i gotuj przez co najmniej 10 minut w mleku. Mieszaj stale, aby mleko się nie paliło.
- Wyłącz ciepło i dodaj ser do mieszanki. Dobrze wymieszaj, aby ser topił się i równomiernie pokrywał makaron.
- Możesz dodać przyprawy, które wolisz przyprawić danie do gustu - baw się dobrze!
2. Microwave Mug Brownie
Słodka uczta z zaledwie 3 składnikami i wygodną w użyciu mikrofalówką!
Składniki
Spread czekoladowy (Hershey's lub Nutella) - 1/4 szklanki + 1 duża łyżka stołowa
Jajko - 1, ubrane
Maida - 2 łyżki
Jak zrobić
- W dużym kubku (nadającym się do mikrofali) dodaj czekoladową pastę i jajko. Dobrze wymieszaj.
- Dodaj mąkę do mieszanki i wymieszaj razem, aż ciasto będzie gładkie.
- Umieść kubek w kuchence mikrofalowej i gotuj przez 45 sekund do 1 minuty (zależy to od mocy mikrofalówki).
- Jeśli zauważysz, że Twoja koszulka jest twarda i ma swój kształt, jest gotowa.
- Pozwól ciasteczkowi ostygnąć przez kilka minut przed podaniem.
3. Zupa kalafiorowa
Ta zupa to zdrowe połączenie smaku i odżywiania! Uważaj, jak twoja rodzina wylizywa swoje miseczki za pomocą tego pozornie prostego, ale podstępnie smacznego dania!
Składniki
Kalafior - 1 głowa, posiekana na małe kwiatuszki i oczyszczona
Masło niesolone
Oliwa z oliwek (do dodatków)
Jak zrobić
- Na głębokiej patelni zagotuj 4 szklanki wody i dodaj 2 łyżki soli. Zmniejsz temperaturę i dodaj kwiaty kalafiora. Doprowadź wodę z powrotem do wrzenia, przykryj patelnię i niech florety gotują przez około 5 minut.
- Wyjmij ugotowany kalafior, ale nie wylewaj solonej wody.
- Napełnij mikser-młynek do połowy gotowanym kalafiorem i dodaj taką samą ilość wody do gotowania.
- Wymieszaj mieszaninę, dodając więcej wody w razie potrzeby. Im dłużej się mieszasz, tym bardziej staje się gładsza i bardziej gładka zupa.
- Dodaj około pół łyżki masła do zupy. Przypraw je do smaku i skrop oliwą z oliwek na wierzch. Rozkoszuj się kalafiorem w tej wspaniałej formie!
4. Naleśniki z bananami
Chcesz zwiększyć swoje spożycie owoców? Naleśniki z bananami to (pyszna) droga!
Składniki
Banan - 1, duży
Jajka - 2
Cynamon - 1/4 łyżeczki
Jak zrobić
- Mash banana dobrze widelcem w misce. Dodaj jajka i cynamon. Dobrze wymieszaj.
- Podgrzej patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu. Wlej trochę ciasta na patelnię. Gotuj po obu stronach przez 3 do 4 minut.
- Podawaj na gorąco (i z miodem, jeśli szukasz dodatkowej dawki smaku!).
5. Tosty z jajek i awokado
Czasami utrzymywanie tego w prosty sposób działa! Ale nie dajcie się zwieść prostocie tego dania - pakuje się w niego uderzenie smaku i składników odżywczych, a także sprawia, że zdrowe śniadanie lub pyszna przekąska.
Składniki
Awokado - 1, puree
Jajko - 1
Chleb - 1-2 plasterki, opiekany
Jak zrobić
- Rozgrzej dobrze awokado i dopraw solą i pieprzem. Rozłóż zacieru na toście.
- Ugotuj jajka na słonecznej stronie na patelni. Gdy to zrobisz, przenieś to na grzankę z awokado.
- Przypraw do smaku przyprawami do wyboru.
6. Łodzie ogórkowe
Okay, trochę oszukujemy w części "3-składnikowej", ale wynik wciąż będzie tak pyszny, jak wygląda. Dzięki temu przepisowi chodzi o personalizację, więc wybierz to, co lubisz najbardziej!
Składniki
Ogórek - 1
Majonez / ser śmietankowy / Hummus - w razie potrzeby
Polewy - do wyboru!
Jak zrobić
- Pokrój ogórek na pół i uformuj pustą część wzdłużnie. Usuń nasiona i niewielką część miąższu, ale zachowaj je na tyle głęboko, aby dodać do niego inne rzeczy.
- Napełnij pustą część majonezem, serem lub humusem, zgodnie z własnymi preferencjami.
- Urozmaicaj go różnorodnymi ulubionymi dodatkami - rozdrobnionym kurczakiem, pokrojonymi w kostkę warzywami, pysznymi piklowanymi oliwkami, chrupiącym bekonem - co wolisz!
6 receptur, 3 składniki i wszystko, czego potrzeba, to 15 minut twojego czasu (jeśli nie mniej!). Zamień swoje regularne sałatki, boki, kanapki i zupy na niektóre z tych pysznych przepisów i obserwuj, jak Twoja rodzina rozkoszuje się zmianą!