Wczesny sen oznacza lepszy sen

Zawartość:

Czy przeczesujesz działania swojego dziecka?

W swoich wysiłkach mających na celu lepsze spanie dla dziecka, jednym z podejść, których używa wielu rodziców, jest późniejsze kładzenie dziecka do łóżka. Myślą: "Jeśli jest" naprawdę zmęczony ", będzie spał lepiej, prawda? Źle! Często jest to sprzeczne z faktem, że dziecko jest przemęczone i chronicznie pozbawione snu.

W większości przypadków zegar biologiczny dziecka jest ustawiony na wczesny czas snu. Kiedy rodzice pracują w tym czasie, dziecko łatwiej zasypia i spokojniej zasypia. Większość dzieci przygotowuje się do snu na noc już o 18:30 lub 19:00. Często słyszę o tym, że niemowlęta i małe dzieci mają okres "rozpływania się" pod koniec dnia, kiedy stają się wybredni, skrzywdzeni i nie na miejscu. Podejrzewam, że to po prostu oznaka zbyt zmęczonych dzieci, które pragną spać.

Noworodki i sen

Wspólne spanie - dzięki czemu działa

Wcześnie do łóżka, wcześnie wstać?
Dla dzieci, wcześnie do łóżka nie oznacza, że ​​wcześnie wstanie! Większość dzieci śpi dłużej z wcześniejszym snem. Wielu rodziców boi się tak wcześnie położyć swoje dziecko do łóżka, myśląc, że będą musieli stawić czoła pobudce o 5 rano. Jednak zbyt późne odpadanie malucha i częściej późna noc to ta, która następuje po porannym przebudzeniu.

Wskazówki dotyczące spania

Moje najmłodsze dziecko, dwuletni Coleton, kładł się spać o 9:30, kiedy moje trzy starsze dzieci poszły spać, ponieważ było to dla mnie wygodne. Wieczorem zajęłoby mu to sporo czasu. Nigdy nie połączyłem jego niezdolności do osiedlenia się z jego spóźnionym snem. Kiedy zacząłem go kładać do łóżka o 7:00, zasnął znacznie szybciej i spał mocniej.

A co z pracującymi rodzicami?
Jeśli jesteś pracującym rodzicem, a twój wieczór z małym dzieckiem zaczyna się o 6:30 lub 7:00, możesz znaleźć się rozdarty pomiędzy utrzymywaniem dziecka przez pewien czas na zabawę i doprowadzeniem go do łóżka. Może się jednak okazać, że gdy dziecko wcześniej zasypia i lepiej śpi, budzi się w przyjemnym nastroju, chętnym do zabawy. Ponieważ dobrze się przespałeś, możesz rozważyć wstawanie wcześniej rano i zaoszczędzenie trochę czasu przed pracą, aby bawić się z dzieckiem, jako alternatywę dla tej późno-wieczornej sesji gry. Oboje będziesz cieszyć się tym specjalnym porannym czasem. Później, kiedy dziecko konsekwentnie śpi przez całą noc, każdej nocy, można nieco później poruszyć pora snu i ocenić, czy różnica wpływa na sen Twojego dziecka.

Znalezienie najlepszego przed snem porodu
Może zająć trochę eksperymentów, aby znaleźć najlepszy czas na dobranoc dziecka. Jeśli kładziesz dziecko do łóżka zbyt późno wieczorem, możesz podejść do tego dostosowania na jeden z dwóch sposobów:

• Dostosuj czas snu dziecka do wcześniejszych piętnastu do trzydziestu minut co dwie lub trzy noce. Zwróć uwagę na to, jak łatwo dziecko zasypia, a także na czas jego przebudzenia i nastrój, aby ocenić skuteczność zmian, aż osiągniesz najlepsze pora snu lub
• Począwszy od około 18:30, uważnie obserwuj swoje dziecko. Gdy tylko przejawia jakiekolwiek oznaki zmęczenia (rozmyślania, utraty zainteresowania zabawkami, szukania przeszkleń, ziewania), postaw go prosto do łóżka, nawet jeśli jego poprzednia pora snu była o 23:00. Kiedy to zrobisz, utrzymuj swój dom w spokoju, a pokój dziecka w ciemności, tak aby w środku nocy wyglądał jak zwykle. Jeśli pora snu jest znacznie wcześniejsza niż zwykle, twoje dziecko może pomyśleć, że schodzi na drzemkę i obudzić się po krótkim drzemki. Jeśli to zrobi, zareaguj bardzo szybko, aby się nie obudzić. Podążaj za swoją zwykłą metodą pomagania mu w powrocie do snu, takim jak kołysanie lub karmienie piersią; utrzymuj pokój w ciemności i ciszy, jak w środku nocy.

Oto, co Tammy, matka siedmiomiesięcznego Brooklynu miała do powiedzenia na temat zmiany pory snu jej dziecka: "Czekałem do godziny 10:00, żeby położyć Brooklyn do łóżka, bo wtedy kładę się spać, ale twoja sugestia miała tak wiele sensu. że ostatniej nocy odłożyłem ją o 8: 00. Uwielbiałem spędzać wieczór z moim mężem, nie spędzaliśmy razem tyle czasu w ciągu miesięcy, a dziecko miało lepszy sen. że wszystkie nasze potrzeby mogą być spełnione w tak przyjemny sposób. "

Może upłynąć tydzień lub dłużej, aby dostosować się do nowego pora snu, ale gdy to zrobisz, zobaczysz, że zarówno ty, jak i twoje dziecko jesteście szczęśliwsi.

Fragment za zgodą McGraw-Hill / Contemporary Publishing z The No-Cry Sleep Solution: Delikatne sposoby na to, aby pomóc Twojemu dziecku spać w nocy przez Elizabeth Pantley. Prawa autorskie 2002.
Porozmawiaj z innymi mamami. Podziel się wskazówkami i uzyskaj porady.