Radzenie sobie z koszmarami, gdy masz dzieci

Zawartość:

Koszmary mogą być przerażające dla osób w każdym wieku. Ale może to być szczególnie trudne dla małych dzieci, które mają trudności z odróżnieniem snu od prawdziwego życia. Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie ze złymi snami z najmłodszymi:

Empathize

Spróbuj wrócić do tego, czego obawiałeś się jako małe dziecko. Może to była ciemność, potwory lub klauni. Te obawy mogły przetrwać nawet do dorosłości. Kiedy jesteś dzieckiem lub dorosłym, naturalne jest, że twoje obawy wpływają w twoje sny w nocy, często czyniąc je koszmarami. Zarówno dla dzieci, jak i dorosłych może to sprawić, że sen stanie się niesamowicie przerażający i trudny. Jeśli twoje maleństwo doświadcza koszmarów, ważne jest, aby wczuć się w swoje dziecko. Zrozumienie, jak różny jest strach u dzieci, jest pierwszym krokiem do pomocy dziecku w radzeniu sobie z koszmarami.

Rozmawiać o tym

Ważne jest, aby porozmawiać z dzieckiem o tym, co go przeraża, aby zrozumieć, co może prowadzić do tych koszmarów. Jeśli twoja mała dziewczynka ma koszmary, pod jej łóżkiem znajduje się potwór, być może boi się ciemności (lub po prostu oglądała film „Monsters Inc.”). Gdy zdasz sobie sprawę z tego, co może przerażać twoje dziecko, możesz podjąć świadome kroki, aby zapobiec przyszłym koszmarom. Usiądź swojego malucha i wyjaśnij, jak potwory nie są prawdziwe. Być może oboje możecie co noc sprawdzać pod łóżkiem lub w szafie, aby pokazać, że nikogo tam nie ma. Jeśli problemem jest ciemność, spróbuj lampki nocnej lub chroń drzwi dziecka. Wygoda jest kluczem, a czasem wszystko, czego potrzebuje Twój maluch, jest trochę uspokajające. Nie ma nikogo lepszego do zrobienia niż rodzic dziecka.

Ogranicz zużycie

Chociaż umysł Twojego dziecka jest pełen wyobraźni, wiele koszmarów rodzi się z przerażającej rozrywki. Pamiętaj o umieszczeniu blokady rodzicielskiej w swoich programach telewizyjnych, aby Twoje dziecko nie oglądało czegoś, co nie jest wystarczająco duże, aby zobaczyć. W zależności od wieku i osobowości twojego dziecka, trzymaj się z dala od przerażających książek lub opowieści przed snem, ponieważ będzie to miało na uwadze twój maluch tuż przed zaśnięciem. Czytaj szczęśliwe lub śmieszne książki, aby Twoje dziecko spało w dobrym nastroju.

Ponadto, Twój maluch może skorzystać ze ścisłej rutyny przed snem. Zmiany mogą powodować koszmary. Stwórz nocny wzór ze swoim maluchem dla zachowania spójności. Praktyki te mogą pomóc ustabilizować jego umysł, aby zasypianie (i pozostawanie) było dziecinnie proste.

Bądź cierpliwy

Koszmary są powszechne i normalne dla osób w każdym wieku, zwłaszcza małych dzieci. Bądź cierpliwy, pomagając dziecku je pokonać. Podejmij świadome kroki, aby je pocieszyć, a te przerażające sny przeminą, zanim się zorientujesz. Jeśli koszmary utrzymują się z czasem i stanowią poważny problem w życiu codziennym Twojego malucha, możesz rozważyć skontaktowanie się z lekarzem lub psychoterapeutą w celu uzyskania pomocy.