Sałatka z kukurydzianego Capsicum

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Ta prosta, łatwa do zrobienia, w każdej chwili niskokaloryczna sałatka z amerykańską słodką kukurydzą oraz jasnymi i kolorowymi capsicums może być podawana jako przekąska lub jako przystawka lub nawet wieczorna przekąska dla dzieci. Wszyscy poszukiwacze utraty wagi, to absolutnie niskokaloryczna uczta dla twojego umysłu i ciała. Daje poczucie pełności, zaspakaja kubki smakowe chrupiącą konsystencją, a także zapewnia dużo objętości w diecie. Więc munch na sałatce kukurydzianej z tym szybkim receptur i bądź lekki!

Czas przygotowaniaCzas gotowania5 minut5-7 minut

Serwuje

2 osoby

Składniki

• 1 szklanka słodkich ziaren kukurydzy
• 1/2 szklanki Zielone i czerwone Capsicums, pokrojone w kostkę, nasiona usunięte
• 1/2 szklanki niskotłuszczowego jogurtu
• Proszek pieprzowy - posyp
• Sól jak na smak

metoda

Krok 1

Gotuj ziarna kukurydzy na patelni z wodą lub gotuj na gorąco, aż będą miękkie.

Krok 2

Dobrze spuścić, odstawić do ostygnięcia i przenieść do miski.

Krok 3

Dodaj paprykę, jogurt i dobrze wymieszaj.

Krok 4

Posyp pieprz proszek i sól.

Krok 5

Udekoruj pietruszką i podawaj od razu.

Informacje o wartości odżywczej

97Kalorie z tłuszczu111, 2 g 2%Tłuszcz nasycony0, 2 g 1%0.0gCholesterol0 mg 0%42 mg 2%Potas710 mg 20%21, 1 g 7%Błonnik pokarmowy4, 1 g 16%6, 8 gBiałko4, 6 g77%Wapń C87%6%Żelazo5%

Kalorie

Całkowita zawartość tłuszczu

Tłuszcze trans

Sód

Węglowodany ogółem

Cukry

Witamina A

Witamina

* W oparciu o dietę 2000 kalorii
Dane żywieniowe są wartościami szacunkowymi i powinny być wykorzystywane jedynie jako wskazówki do przybliżenia.

Wskazówka: możesz dodać składniki takie jak ogórek, czerwona cebula lub jędrne pomidory, aby urozmaicić przepis.