Porady żywieniowe i żywieniowe dla dzieci w wieku przedszkolnym
W tym artykule
- Co to jest Meant firmy Nutritious Food?
- Jak zapewnić, że dziecko otrzymuje pożywne jedzenie?
- Właściwe sposoby karmienia
Odpowiednia ilość składników odżywczych odgrywa bardzo ważną rolę w rozwoju każdego dziecka. Zrozum, ile potrzebuje odżywiania w tym wieku. Oto kilka wskazówek, które pozwolą ci dobrze nakarmić twoje dziecko i uzyskać jego dzienną dawkę żywienia.
Prawidłowe odżywianie jest bardzo istotne dla Twojego 4 do 5 letniego dziecka. Jest to wiek, w którym można położyć podwaliny zdrowych i pożywnych wyborów żywieniowych, które pomogą mu przez całe życie. Oto kilka wskazówek, które pozwolą ci dobrze nakarmić twoje dziecko i uzyskać jego dzienną dawkę żywienia.
Co to jest Meant firmy Nutritious Food?
Od 4 do 5 lat Twoje dziecko będzie mogło spożyć większość żywności przygotowanej dla rodziny. Pożywne jedzenie jest używane do opisania tych pokarmów, które zapewniają Twojemu dziecku wystarczająco dużo składników odżywczych, które potrzebuje do wzrostu i wykonywania codziennych czynności.
Jak zapewnić, że dziecko otrzymuje pożywne jedzenie?
- Upewnij się, że codzienne posiłki Twojego dziecka zawierają trzy główne posiłki i dwie zdrowe przekąski
- Urządzenie menu, które ogranicza stosowanie potraw o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu
- Upewnij się, że zawierasz dużo świeżych owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i produktów mlecznych
- Staraj się uwzględniać różnorodne potrawy w swoim cotygodniowym menu, zamiast trzymać się jednej grupy żywności. Na przykład mleko wieczorem można zastąpić serem lub jogurtem aromatyzowanym. Dzięki temu dzieci nie będą miały dosyć jedzenia tego samego każdego dnia
- Ogranicz ilość fast foodów i słodkich soków
- Równowagi pożywnych posiłków z aktywnością fizyczną, aby zapewnić dziecku maksymalne korzyści z pożywienia, które spożywa
Właściwe sposoby karmienia
Podobnie jak większość dzieci w wieku 4-5 lat, może być ciężką próbą upewnienie się, że twoje dzieci spożywają pożywne posiłki, które im podajesz. Pamiętaj, że Twoje dziecko ma własny umysł i może być dość uparte. Karmienie siłą twojego dziecka może nie być dobrą opcją, ponieważ może rozwinąć niechęć do jedzenia.
Daj przykład swojemu dziecku, sam będąc dobrym wzorem do naśladowania. Uczciwe jest oczekiwanie, że dziecko zje zieleniec, a ty zjesz frytki i hamburgery przed telewizorem. O ile to możliwe, upewnij się, że twoja rodzina ma co najmniej jeden posiłek razem. Siedzenie przy stole i obserwowanie reszty rodziny spożywania tego samego jedzenia może zachęcić twoje dziecko do zrobienia tego samego. Spraw, by jedzenie przed telewizorem było odpustem weekendowym, co nie odbywa się codziennie.
Spraw, aby posiłki były interesujące. Zachowaj małe rozmiary porcji, aby nie był on onieśmielony. Twórz ciekawe kształty z foremkami do ciastek i prezentuj jedzenie w zabawny sposób.
Zapewnij konsystencję posiłków i zniechęć do dzielenia się fast foodami. Zapoznaj się z wzorami głodu Twojego dziecka. Tak więc, jeśli jego głód osiąga szczyt pół godziny przed rzeczywistym czasem obiadu, należy wyprzedzić obiad o pół godziny, zamiast pozwolić mu na przekąskę pomiędzy.
Zaangażuj swoje dziecko w proces gotowania. Naucz go doceniać jedzenie i wysiłek wkładany w przygotowywanie posiłków. To sprawi, że będzie bardziej wrażliwy na jedzenie, które stawiasz przed nim. Naucz go odpowiednich manier przy stole, aby mógł spożywać swoje jedzenie higienicznie i pewnie. Nigdy nie używaj jedzenia jako narzędzia przekupstwa lub kary.
Ważne jest, abyście jako rodzice zapewniali dziecku zrównoważone posiłki, a także nauczali dobrych nawyków żywieniowych, które pomogą mu odeprzeć wiele zaburzeń stylu życia, a także zapewnić mu zdrowie i aktywność.