Puree ziemniaczane z marchwi

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Marchew jest bogatym źródłem beta-karotenu, przeciwutleniacza, który przekształca się w witaminę A w organizmie. Witamina A pomaga rozwijać dobry wzrok dla Twojego dziecka. Gęste ziemniaki energetyczne dodają efektowi zagęszczania puree, dodają wodę lub mleko, jeśli chcesz zmniejszyć konsystencję. To puree sprawi, że dziecko poczuje się pełne na dobry czas. Wprowadzając dziecko, nie używaj oleju i przypraw.

Czas przygotowania

Czas gotowania

10 minut15 minut

Serwuje

1 ludzie

Składniki

• 1 obrana i posiekana marchewka
• 1/4 szklanki obranych i posiekanych ziemniaków
• 2 szklanki przefiltrowanej wody
• Plasterek cytryny

metoda

Krok 1

Wrzuć wodę i posiekane ziemniaki i marchewkę do szybkowaru.

Krok 2

Gotuj na dwa gwizdki lub aż warzywa będą miękkie.

Krok 3

Ostudzić lekko i zmiksować w mikserze, aby uzyskać gładki przeciek.

Krok 4

Wlej purée do szerokiej non-stick patelni i doprowadzić do wrzenia, od czasu do czasu mieszając.

Krok 5

Wyciśnij cytrynę dla smaku.

Krok 6

Serwuj letnią wodę.

Informacje o wartości odżywczej

Rozmiar porcji 155, 1 g

118Kalorie z tłuszczu232, 6 g 4%Tłuszcz nasycony1, 3 g 7%0.0gCholesterol7 mg 2%75 mg 3%Potas584 mg 17%21, 7 g 7%Błonnik pokarmowy3, 8 g 15%2, 9 gBiałko2.3g90%Witamina C41%3%Żelazo4%

Kalorie

Całkowita zawartość tłuszczu

Tłuszcze trans

Sód

Węglowodany ogółem

Cukry

Witamina A

Wapń

* W oparciu o dietę 2000 kalorii

Dane żywieniowe są wartościami szacunkowymi i powinny być wykorzystywane jedynie jako wskazówki do przybliżenia.

Wskazówka: po ósmym miesiącu możesz dodać składniki, takie jak cebula, czosnek, pieprz, które mają silny smak.