Bóle pleców podczas ciąży

Zawartość:

Ból pleców w ciąży jest jedną z najczęstszych dolegliwości, dotykającą około połowy wszystkich przyszłych matek. Częściowo jest to spowodowane przez hormony ciążowe, szczególnie relaksujące (co, jak sama nazwa wskazuje, powoduje rozluźnienie więzadeł i stawów, przygotowując dziecko do przejścia przez kanał rodny) i progesteron.

Gdy Twoje dziecko rośnie, a twoje guzy stają się większe, obciąża to również twoje plecy, częściowo dlatego, że kręgosłup nie jest przyzwyczajony do noszenia dodatkowej wagi, a częściowo dlatego, że twoja postawa jest zmieniona - a wszystkie te zmiany mogą spowodować powrót ból.

Bachache podczas ciąży może wystąpić w dowolnym momencie, ale najczęściej występuje w drugim i trzecim trymestrze ciąży wraz ze wzrostem masy ciała i rozszerzeniem guza. Twój rosnący guz wyrzuca rozkład ciężaru, zwiększając krzywiznę dolnej części pleców, a ty odepchniesz ramiona do tyłu, aby to zrekompensować, co nie jest zaskakujące, powoduje ból pleców.

Jakie są objawy bólu pleców?

Objawy bólu pleców podczas ciąży mogą wahać się od łagodnego do silnego bólu i może to dotyczyć dowolnej części pleców. Wraz z postępem ciąży dolny odcinek kręgosłupa podlega coraz większemu stresowi, więc ból dolnej części pleców jest bardzo powszechny.

Jakie są metody leczenia i leczenia bólu pleców?

Istnieje niewiele leków, które uważa się za bezpieczne w ciąży. Jeśli ból jest silny i trwały, lekarz może zalecić przyjmowanie paracetamolu, który uważa się za bezpieczny, ale przed rozpoczęciem przyjmowania leku należy uzyskać zgodę lekarską. Oprócz tego istnieją środki samopomocy, które możesz wypróbować:

• Spróbuj użyć podparcia lędźwi lub zwiniętego ręcznika w dolnej części pleców podczas siedzenia
• Niektóre przyszłe mamy znajdą ciepłe kąpiele, które mogą okazać się pomocne
• Korzystanie z poduszki do ciała w łóżku może zwiększyć komfort spania
• Niektórzy terapeuci specjalizują się w masażu ciążowym, który może przynieść chwilową ulgę
• Maszyna TENS (przezskórna elektryczna stymulacja nerwów) wykorzystuje impulsy elektryczne do stymulacji nerwów i kierowania sygnałów bólu z mózgu. Niektóre matki też przysięgają na nie przy porodzie.
• Leżenie z poduszką pod zgiętymi kolanami może odciążyć dolną część pleców, chociaż po 16 tygodniu należy unikać leżenia na plecach, ponieważ istnieje ryzyko ucisku ważnego naczynia krwionośnego
• Pływanie to nie tylko dobre ćwiczenie dla ciąży, ale uczucie nieważkości może przynieść ulgę w bólu pleców
• Korzystanie z podparcia guzka odciąży twoje plecy
• Akupunktura pomogła niektórym przyszłym mamom
• Ciepło może być kojące: butelka z ciepłą wodą owinięta ręcznikiem lub podkładką grzewczą może złagodzić ból

Czy mogę uniknąć bólu pleców?

Możesz nie być w stanie tego uniknąć, ale możesz zmniejszyć ryzyko, dbając o swoje plecy:

• Unikaj podnoszenia czegokolwiek ciężkiego, ale jeśli to konieczne, pochyl się od kolan, utrzymując proste plecy i przenieś przedmiot blisko ciała
• Spróbuj nosić niskie obcasy klinowe zamiast wysokich lub płaskich butów. Pomagają w równomiernym rozłożeniu masy ciała i mogą poprawić postawę
• Codziennie wykonuj delikatne ćwiczenia: im sprawniejszy i bardziej elastyczny, tym mniej bólu pleców może odczuwać ból

Ten przewodnik

Ten artykuł nie ma na celu zastąpienia porady medycznej udzielonej przez praktykującego lekarza - jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.