9 prostych ćwiczeń, które sprawiają, że jesteś mentalnie silniejszy
Jest to wiek sprawności fizycznej i fizycznej. Kobiety na całym świecie coraz częściej zdają sobie sprawę z tego, jak ważne jest utrzymanie kondycji, w tym matki. Jednak dla osiągnięcia jakiegoś celu konieczne jest posiadanie ostrego, skoncentrowanego umysłu. Podobnie jak trening siłowy i cardio dla ciała, czy istnieje sposób na budowanie naszej siły psychicznej?
Być może czytałeś nieskończone książki zatytułowane "10 rzeczy, które są silni psychicznie" lub "nawyki, które potrafią trenować twój umysł". Jednak postawione zadania często wydają się niemożliwe i bardzo trudne. Jako mamusie, nie możemy poświęcać czasu dla siebie, nie wspominając o uczestnictwie w szczegółowym reżimie ćwiczeń. Ale znowu, prawdopodobnie potrzebujemy siły psychicznej bardziej niż ktokolwiek inny!
Cóż, oto dobra wiadomość. Jest kilka bardzo prostych ćwiczeń, które poprawią Twoją siłę woli i determinację, które nie wymagają zbyt wiele czasu ani energii! Możesz zrobić to każdego dnia i obiecujemy, że wkrótce dostrzeżesz różnicę.
Najłatwiejsze sposoby budowania mentalnej siły
1. Czytaj, Czytaj, Czytaj
Jest to prawda naukowa - ludzie, którzy lubią czytać, są mili i troskliwi wobec innych i mają ogromną siłę umysłu. Sam akt czytania zmusza cię do skupienia zmysłów, spowolnienia i relaksu. Spróbuj robić to każdego dnia, rano lub przed pójściem spać, i obiecujemy, że nie przegapisz czasu cyfrowego!
2. Medytuj
Ta rada jest prawdopodobnie tak stara jak wzgórza, ale hej, to naprawdę działa! Nie można zaprzeczyć roli medytacji dla zwiększenia siły woli. Ważne jest to, że nie musisz być w tym zawodowcem. Wystarczy 10 minut dziennie, aby usiąść prosto, skupić się na oddychaniu i kontrolować swoje myśli. To ćwiczenie odświeża twój umysł i duszę i pozostawia ci natchnienie siłą na twarz dnia.
3. Posłuchaj muzyki
Ha, to nie jest ćwiczenie! No cóż, tak jest. Badania dowiodły, że trening uszu i umysłu w celu koncentracji na muzyce (i mamy na myśli "dobrą", kojącą muzykę tutaj) może mieć ogromny wpływ na siłę psychiczną. Skoncentruj się na melodii i wchłoń ją w siebie. Możesz także odtwarzać muzykę w tle podczas pracy.
4. Ćwicz jogę
Wiedziałeś, że to się pojawi, prawda? Joga działa uspokajająco na organizm, a także utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie narządów. Rozpocznij ćwiczenie od podstawowych pozycji, takich jak Surya Namaskar i głęboki oddech, i możesz przejść do bardziej skomplikowanych ułożeń w oparciu o Twój czas i skłonność. Niezależnie od tego, jak podstawowe, joga musi sprawić, że poczujesz się pozytywnie nastawiony i napędzany.
5. Rozciągnij
Możesz to zrobić, gdy wstaniesz rano i obiecujemy, że stanie się to nawykiem! Czynność rozciągania zapewnia, że twoje ciało jest naładowane, a system krążenia działa dobrze. To z kolei napełnia twój umysł pozytywną energią i nowym wigorem.
6. Spacer
Główną przyczyną naszej psychicznej wrażliwości jest siedzący tryb życia. Aby zachować zdrowy i aktywny umysł, każdego dnia wykonuj kilka kroków. Możesz zainwestować w krokomierz lub tracker fitness, aby inspirować. Spacerowanie pozwala ci także rozmyślać nad twoimi myślami i wyrzucać negatywne emocje w tobie - oznaki silnej psychicznie osoby!
7. Ćwicz Głębokie Oddychanie
Oddychanie przychodzi nam naturalnie i nawet nie zdajemy sobie sprawy, że to robimy. Ale czy wiesz, że akt celowego wdychania i wydychania pomaga ci stać się silniejszym mentalnie? Głębokie oddychanie to fantastyczny sposób na oczyszczenie umysłu, zrozumienie myśli i poprawę koncentracji. Ćwicz to przez 10 minut każdego dnia, najlepiej rano, a głosujesz na to jako jedna z najlepszych wskazówek, aby poprawić siłę woli!
8. Często się śmiej
Nic nie podoba umysłowi więcej niż serdeczny śmiech! Jeśli twój umysł czuje się wyczerpany, sztuka rozmyślania rozmyślnie pomoże ci poczuć się lepiej. Oglądaj komedię, poczytaj zabawną książkę lub porozmawiaj z przyjacielem, który łamie śmieszne dowcipy. Śmiech to jeden z tych nawyków silnych psychicznie ludzi, który jest bardzo łatwy i przyjemny do naśladowania.
9. Napisz
Nie musisz mieć naturalnego talentu do pisania, aby wykonać to ćwiczenie. Wszystko, czego potrzebujesz, to notatnik i długopis oraz chęć poprawienia swojej siły psychicznej. Zredukuj swoje cele (upewnij się, że są one na początku małe i osiągalne), Twoje codzienne postępy i wyzwania. Możesz także pisać i pisać lub pisać opowiadania. Pisanie jest wspaniałym sposobem na uwspółcześnienie swojej wewnętrznej pozytywności i zmywanie negatywnych myśli.