8 błędów, które prawdopodobnie popełniłeś podczas karmienia dzieci
Jaki jest właściwy sposób karmienia swoich dzieci? Wydaje się, że unikają pożywnych posiłków i lubią wszystko, co nie jest dobre dla zdrowia. Zachowujecie się, przekonywacie i wymuszacie - ale hej, zmuszanie dziecka do jedzenia, które nie lubi, może przynosić efekty przeciwne do zamierzonych. Co więc powinieneś zrobić?
Jeśli chodzi o dzieci i jedzenie, nie ma prawie żadnego zadania trudniejszego dla rodziców! Dzieci często mieszają się przy posiłkach i odkładamy je na podstawowe tendencje do rzucania napadów złości. Dzieci będą dziećmi, a nie są one najbardziej znanymi zjadaczy. Ale co, jeśli prawdziwą przyczyną takich zachowań jest błąd żywieniowy, jaki ty, jako rodzic, popełniłeś?
Zebraliśmy poniższą listę w oparciu o dane od wiodących specjalistów od żywienia dzieci i dietetyków. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby pora posiłku była owocną, ale bezproblemową sprawą dla twoich dzieci i dla ciebie. I tak, czasy posiłków z dziećmi przestaną być tak wyjątkowo trudne!
8 wspólnych błędów związanych z karmieniem Wielu rodziców
1. Zmuszanie ich do jedzenia wszystkiego na talerzu
Czy to naprawdę ważne, żeby twoje dzieci wyczyściły płytę? Chociaż dobrze jest nie marnować jedzenia, zmuszanie dzieci do jedzenia to zły pomysł. W dłuższej perspektywie wpływa to na ich zdolność czytania ciał głodu. Wymuszanie karmienia dzieci oznacza, że nie wiedzą, kiedy są zbyt pełne, co może ostatecznie sprawić, że będą mieć nadwagę!
Co powinieneś zrobić: Zachowaj ścisłą kontrolę nad tym, ile dziecko zjadło i czy wykazuje oznaki głodu. Każdy z nas ma dni słabego apetytu! Można jeść kilka godzin po posiłku, jeśli znowu będzie głodny. Co więcej, resztki jedzenia można spożyć później lub wykorzystać jako lunch następnego dnia.
2. Przekupywanie ich nagrodami za żywność
Który rodzic nie użył tego - "jeśli skończysz swój posiłek, w lodówce są lody!" Lub "jeśli nie przestajesz płakać, na lunch jest karela ki sabji"? Nagroda i kara w oparciu o jedzenie sprawiają, że smaczne (i często niezdrowe) rzeczy są bardziej interesujące, a jedzenie mniej uprzywilejowane jeszcze gorsze.
Co powinieneś zamiast tego zrobić: Powiedz "na stałe" do nagród opartych na jedzeniu. Użyj logicznego rozumowania, na przykład: "jeśli tego nie zjesz, nie będziesz wystarczająco silny, by grać w piłkę ze swoim przyjacielem". Zawsze działa!
3. Zwiększenie ciśnienia w celu wypróbowania nowej żywności
Czy wiesz, dlaczego dzieci nie chcą próbować nowych rzeczy? Nazywa się "neofobią żywnościową" lub wrodzonym instynktem zachowania bezpieczeństwa. Czy rodzice powinni zmuszać swoje dzieci do jedzenia nowych rzeczy? Nie? Nie! Badania wykazały, że zmuszanie ich do tworzenia permanentnej, długotrwałej awersji, z której mogą oni nigdy nie wyzdrowieć.
Co powinieneś zamiast tego zrobić: Wprowadzając nową żywność dla dzieci, wyjaśnij, że zdecydujesz, co zostanie podane. Ale mają prawo wybrać, czy i ile chcą zjeść. To sprawia, że czują się wzmocnione. Kiedy dowiedzą się, że nie są zmuszani, będą chętniej jeść to, co jest serwowane. Oni też są głodni!
4. Dawanie przekąsek przy kolacji
Wieczorami po grze, podczas szczególnie nudnej lekcji lub podczas oglądania telewizji - przekąski są najlepszymi przyjaciółmi dzieci. Ale mogą również być powodem, dla którego nie są głodni przy stole.
Co powinieneś zrobić: Unikaj podawania przekąsek zbyt blisko obiadu. Trzymaj się na godzinę przed kolacją. Unikaj słodkich, przetworzonych pokarmów lub napojów gazowanych, ponieważ czujesz się rozdęty i zabijasz apetyt.
5. Podawanie prostych, "nudnych posiłków"
W jaki sposób prezentacja może wpłynąć na smak nudnej kapusty lub szpinaku lub gurdy z butelki? Cóż, w dziecięcym umyśle, robi to! Proste posiłki, które wyglądają sześcąco, nieapetycznie, a zadanie do pokonania może naprawdę wpłynąć na apetyt Twojego dziecka.
Co powinieneś zamiast tego zrobić: Nawet jeśli jest to czasochłonne, staraj się poprawić prezentację posiłków. Dodaj grejpfrutowe oczy, zabawne słomki i od czasu do czasu paski o niskiej zawartości tłuszczu. Lub idź na pełny wieprz i wypróbuj te lunche o tematyce Disneya.
6. Podawanie przykładów głodnych ludzi
"Zakończ jedzenie. Są ludzie umierający z głodu na świecie. "Mówimy to z różnych powodów - aby zachęcić dzieci do zjedzenia, aby były one wrażliwe na głód i biedę na świecie, by dać upust naszej frustracji. Ale niestety, te komentarze zostały uznane za niezbyt dobre dla dzieci.
Co powinieneś zrobić: Po raz kolejny logiczne rozumowanie działa lepiej. Spróbuj czegoś takiego: "Jeśli nie zjesz obiadu, będziesz głodny w nocy. A wtedy mama będzie spać! "
7. Groźby powstrzymania ich Deser
"O ile więcej trzeba zjeść przed deserem?" "Dokończ to albo nie dostaniesz!" Jest to bardzo powszechna, ale zła rozmowa podczas posiłku! Dzieci nie uczą się cieszyć pełnym posiłkiem, gdy ciągle martwią się o deser.
Co powinieneś zrobić: możesz podać deser z kolacją. Crazy, jak się wydaje, zachęca dzieci do jedzenia bardziej wyważony posiłek, teraz, gdy ich oczekiwana uczta została zrealizowana.
8. Dostarczanie zbyt dużych porcji dla nich
Ze strachu, że nasze dziecko nie je dość, często serwujemy gigantyczne porcje. Należy pamiętać, że dzieci nie mogą jeść tych samych porcji, co dorośli. Średnio maluchy i przedszkolaki potrzebują trzech pełnych posiłków i dwóch przekąsek. Dopóki się to spełni, a twoje dziecko nie będzie głodne pomiędzy, jesteś posortowany.
Co powinieneś zamiast tego zrobić: Zastanów się nad stworzeniem przedziałów na talerzu Twojego dziecka, aby uzyskać zbilansowaną dietę, ale taką, którą naprawdę może ukończyć. Podwójne porcje małych porcji są lepsze niż jedna, ogromna część, której dziecko się boi.
Czas posiłku przestanie być aż tak trudny, kiedy zdasz sobie sprawę, co może zmusić dzieci do jedzenia! Pracuj z kubkami smakowymi swoich dzieci, wkładaj dodatkowy wysiłek i unikaj tych zbyt powszechnych błędów.