8 Niesamowite korzyści zdrowotne wynikające z włączenia śliwek w diecie
Poznaj przepyszną suszoną śliwkę - suszoną śliwkę. Chociaż do tej pory relatywnie niska skala w społeczeństwie indyjskim, szybko budzimy się do chwalebnych korzyści zdrowotnych, które są wyłączne tylko dla tego konkretnego suszonego owocu
Powszechnie znany jako szybki środek na zaparcia, przycinanie przez wiele lat zapewniało ulgę wielu niepokojącym żołądkom. Ale kiedy sięgasz głębiej, staje się coraz bardziej oczywiste, dlaczego powinny one być ważną częścią diety twojej i twojej rodziny!
1. Pomaga zobaczyć lepiej
Suszone śliwki są bogate w retinol, który jest odpowiedzialny za zdrowe widzenie. Niedobór witaminy A może powodować suchość oczu, ślepotę w nocy, a nawet zaćmę. Ale dzięki suszonym śliwkom Twoja rodzina może cieszyć się zdrowym wzrokiem.
2. Antyutleniacze Galore
Czy wiesz, że suszone śliwki są jeszcze wyższe w skali przeciwutleniaczy niż borówki? Tak, suszone śliwki są wypełnione żelazem i manganem, które działają jak antyutleniacze. Roślinne fenole zawarte w śliwkach pomagają chronić błony komórkowe, które chronią je przed codziennym zużyciem. Dzięki temu twoje ciało będzie dobrze dopasowane i chronione przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
3. Utrzymuje twoje serce Silniejsze
Wszyscy potrzebujemy silnego, zdrowego serca, a twoje rosnące dzieci są najbardziej! Potas jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania serca, a także dla reakcji nerwów. Zalecana dzienna dawka potasu może znacznie obniżyć ciśnienie krwi, przez co problemy takie jak choroby serca, zawroty głowy, zawał serca i udary są zignorowane. Suszone śliwki mogą odgrywać ważną rolę w spełnianiu zapotrzebowania organizmu na potas.
4. Ulga zaparcia
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego wielkie zamieszanie związane ze śliwkami stanowi ulgę w zaparciach? Cóż, wygląda to tak: tylko jedna suszona śliwka może stanowić 3% zalecanej zawartości włókien w twoim ciele! Śliwki pomagają organizmowi w prawidłowym trawieniu pokarmu i dlatego są również doskonałym środkiem przeczyszczającym. Regulują ruchy jelit ze względu na ich wysoką zawartość błonnika i sorbitol (naturalny cukier zawarty w suszonych śliwkach). Śliwki wciągają wilgoć do przewodu pokarmowego i to właśnie reguluje zablokowane wypróżnienia. Dzięki tym pysznym suchym owocom twój brzuch jest szczęśliwy! ||
5. Chroni przed osteoporozą
Sprawdź to: Uniwersytet w Stanach Zjednoczonych zakończył badanie, które mówi, że śliwki mogą być w stanie odwrócić osteoporozę u kobiet po menopauzie! W badaniu wzięły udział kobiety w okresie menopauzy, które były proszone o codzienne przyjmowanie 100 gramów śliwek. W rezultacie ich tworzenie kości poprawiło się drastycznie po trzech miesiącach! Tylko 100 g suszonych śliwek dziennie spełnia rolę boru potrzebnego twojemu organizmowi w ciągu jednego dnia. Wysoka zawartość potasu pomaga również wzmocnić kości. Poza tym suszone śliwki mają również właściwości przeciwzapalne i stanowią doskonałą ulgę dla osób cierpiących na artretyzm.
6. Zwiększa połysk włosów
A co, jeśli powiemy Ci, że suszone śliwki mogą również zachować lśniącą grzywę? Uzasadnieniem jest to, że suszone śliwki są bogate w żelazo i to zwalcza skutki niedoboru żelaza, takie jak suchość, odbarwienie i utrata włosów. To z kolei daje najbardziej lśniące, jedwabiste włosy po regularnym spożywaniu suszonych śliwek.
7. Świecący tonik skóry
Sok z suszonych śliwek, jeśli jest regularnie przyjmowany, może załadować organizm niezbędnymi witaminami i minerałami. Naturalnie, na tym skorzysta Twoja skóra lub największy organ w twoim ciele. Twoja skóra wysysa całą dobrodziejstwo ze śliwek i dzięki tobie, dając w zamian blask i blask. W porządku, wcale nie taka zła!
8. Promuje utratę wagi
I oto idziemy! Wiśnia (lub śliwka?) Na wierzchu wisienki! Jakby wszystkie powyższe korzyści nie były już niesamowite, suszone śliwki również pomagają zmniejszyć wagę! Wyciskanie suszonych śliwek da ci miksturę, która sprawi, że poczujesz się pełna i energiczna, ograniczając w ten sposób wszelkie niezdrowe pragnienia lub pomiędzy przekąskami. Jest to szczególnie korzystne dla osób borykających się z utratą wagi z powodu cukrzycy. Śliwki pomagają kontrolować nagłe skoki poziomu cukru we krwi, ponieważ są powoli trawione. Oznacza to, że będziesz mniej skłonny do spożywania tuczących przekąsek!
Jak włączyć suszone śliwki w diecie
Suszone śliwki są bardzo uniwersalne pod względem żywności, którą uzupełniają. Możesz pokroić je na małe kawałki i posypać nimi poranny owies lub miskę zbożową. Można je również mieszać w koktajlach lub koktajlach. Jeśli masz słodycz, możesz użyć ich zamiast rodzynków w cieście. Jeśli jesteś maniakiem fitness, pracują świetnie jako przekąska przedtreningowa dla szybkiego zwiększenia energii. Aby zapewnić zdrowe i zbilansowane codzienne spożywanie suszonych śliwek, należy rozważyć zakup wygodnych, zamykanych opakowań, takich jak Del Monte Prunes, które można po prostu otworzyć, włożyć do ust i ponownie zapieczętować na później! Dodatkowo, ponieważ te suszone śliwki są produkowane przy użyciu najświeższych śliwek, gwarantowany jest wspaniały smak. Możesz nawet sprawdzić naprawdę kreatywne sposoby używania suszonych śliwek w gotowaniu na stronie Del Monte India na Facebooku. 
Jedząc suszone śliwki ma tak wiele zalet, ważne jest, aby nie przesadzać. Suszone śliwki są bogate w cukier i ograniczają apetyt, nadmierne spożycie może mieć skutki uboczne, takie jak biegunka i wzdęcia. Pamiętajcie o umiarze i pozwólcie ciału cieszyć się niesamowitymi zaletami suszonych śliwek!