Super sprawna mama dzieli się prawdą o swoim ciele
Biegła półmaratonu pięć miesięcy po urodzeniu drugiego dziecka, ale super dopasowana mama Stephanie Bruce jest szczera co do realności jej ciała poporodowego.
32-letnia Amerykanka zeszłego roku przywitała drugiego syna zaledwie 15 miesięcy po urodzeniu pierwszego dziecka. Ciężko trenowała, by wrócić do sportu, który kocha, ale ciąża pozostawiła profesjonalnego biegacza w separacji brzusznej i to jest rzeczywistość, której nie próbuje ukryć przed światem.
"Mogę trzymać 3 palce w brzuchu w przestrzeni między lewą i prawą stroną mięśni brzucha, to najbardziej nienaturalna naturalna część ciąży i skutki uboczne po porodzie, nazywają to diastasis recti i jest zmorą mojego istnienia Łacińskie słowo "diastasis" oznacza separację - napisała Stephanie na swoim blogu.
"Oddzielenie prostaty brzucha Dlaczego tak się dzieje? Podczas ciąży brzucha zaczynają się rozdzielać, aby pomieścić rosnącą macicę. Tkanka łączna, znana jako linia alba, która łączy się z lewą i prawą stroną, zaczyna się rozciągać i chudnąć.
"Jest to niezbędny proces, aby zrobić miejsce dla rozszerzenia macicy, ale rozmiar ciała, wielkość dziecka i pozycjonowanie dziecka są czynnikami, które mogą stworzyć dystazę. Nie ma uniwersalnych badań ani badań, czy ma silne czy słabe przedwczesna ciąża brzuszna, krótki lub długi tułów lub podstawowa praca wykonywana w czasie ciąży mają wpływ na stopień DR. "
"10k, które było więcej niż tylko 6, 2 mil." Mój post wyścig podsumowuje moją stronę. Trochę w środku, jak dostałem się do wyścigów 5 miesięcy po partum, mój zespół wsparcia, uczucie ponownego przekroczenia linii mety i w prawdziwym stylu #keepinitreal Steph trochę anegdoty pod koniec. Ostrzeżenie dla niektórych może być TMI :) Ciesz się! Link w profilu.
Zdjęcie przesłane przez Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) w dniu 19 lutego 2016 o 16:53 PST
Stephanie dzieli się swoją historią, próbując pomóc innym kobietom cierpiącym na rozłąkę brzucha. Poza bieganiem wykonuje codzienne ćwiczenia wzmacniające rdzeń, próbując naprawić separację.
Dzieli się ćwiczeniami ze swoimi czytelnikami, ale wskazuje, że powodem, dla którego chce naprawić separację, jest uniknięcie innych problemów, takich jak ból pleców i stawów, a nie ze względu na wygląd.
"Spojrzenie w bok, możesz mieć distasis recti, które nigdy się nie zamykają, ale wciąż mają funkcjonujące mięśnie rdzenia, jeśli są prawidłowo aktywowane i stabilne, zasadniczo możesz mieć przerwę w żołądku, ale jeśli nie masz bólu pleców, miednicy lub SI (sacroiliac) wspólne problemy i bez nietrzymania moczu najprawdopodobniej wszystko działa.
"Spójrzmy na to jako na naturę, aby dać niektórym kobietom trwałą" miłość "w środku naszego brzucha.
"Podkreślam to, aby podkreślić, że nie należy skupiać się wyłącznie na estetycznej, ale funkcjonalnej naprawie".
Kiedy patrzę w dół, widzę rozstępy, które mają pozostać, mięśnie brzucha, które wymagają ciągłego wzmocnienia, nogi, które są potężne, i stopy, które są gotowe do lotu! #trackseason #timetofly #flystyle
Zdjęcie opublikowane przez Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) dnia 16 marca 2016 o 10:51 PDT
Szczerość i rady Stephanie są doceniane przez inną kobietę, która cierpi na rozłąkę brzucha po ciąży.
"Dziękuję za to, że byłeś tak otwarty, nosiłem bliźniaków ... Minęło 11 lat, odkąd się urodzili i wciąż uważam się za pracę w toku." Objąłem moją saggy, rozciągliwą skórę i wiem, że wynik było tego warte - napisała jedna z mamusi.
"Dziękuję bardzo za zwrócenie większej uwagi na tę kwestię. Uwielbiam, że ułatwiasz otwarte i szczere rozmowy na temat tego, co dzieje się z ciałem kobiety podczas ciąży i po jej zakończeniu" - powiedział inny.
Zamieszczona po ostatnim półmaratonie, po raz pierwszy od trzech lat, Stephanie powiedziała, że ma nadzieję, że będzie mogła zainspirować inne nowe mamy do pozostania aktywnymi.
"Niewiele kobiet, które dziś ścigałem, pompowało mleko przed wyścigiem, ale można to zrobić." Mam nadzieję, że bardziej pro-runnersowe panie nie czekają, aż ich kariery zakończą się mieć dzieci. Mam nadzieję, że biegacze mają wszędzie przekonanie i siłę i humor w ich powrocie do dzieci "- napisała.
"Mam nadzieję, że biegacze nie są dziwaczni i nie są zrażeni przez realia mum runnera, ponieważ siła i moc mamy są prawdziwe."
2015 highlights: -prześcignięcie Carlsbad 5000 4 miesiące w ciąży -Birth of Hudson -Świadectwo moich sportowców osiągających swoje cele #skonczenie zurbanizowanych -Nasza grupa @naz_elite podpisywanie z @hokaoneone -Becoming of mom of 2 -Wracające do treningu z wieloma walkami pozostawionymi w ja # 2015bestnine
Zdjęcie opublikowane przez Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) 31 grudnia 2015 o 19:01 PST