5 sposobów na wiosenne oczyszczenie i odtrucie organizmu
Wiosna jest w powietrzu, a jeśli jesteś jak większość kobiet, zastanawiasz się, co stało się z twoim ciałem w ciągu ostatnich kilku miesięcy hibernacji. Nie zniechęcaj się!
Oto pięć szybkich poprawek, które możesz zacząć dzisiaj, aby zobaczyć wyniki do następnego miesiąca.
1. Woda wylotowa
Celuj około 96 uncji wody dziennie (120 uncji dla twojego mężczyzny). Dzięki temu celowi przekonasz się, że nie będziesz miał dużo miejsca na inne płyny - ustaw H20 na pierwszym miejscu. Jeśli zwykła woda jest dla Ciebie zbyt nudna, spróbuj dodać plasterki cytryny lub limonki, aby ożywić. Nie tylko poprawi się elastyczność skóry i trawienie, ale także pozbędziesz się toksyn i w krótkim czasie zmniejszysz talię.
2. Unikaj cukru przetworzonego
Chcesz szybko zrzucić kilka funtów? Wyciśnij cały przetworzony cukier z diety na kilka tygodni. Według Health Men przeciętny Amerykanin spożywa około 92 gramów cukru dziennie, podczas gdy ciało ludzkie potrzebuje jedynie około ośmiu gramów energii, co zawsze powinno być zaspokojone przez naturalne cukry ze świeżych owoców, warzyw i zbóż. Unikanie przetworzonych cukrów może pomóc ciału w zwalczaniu przeziębienia, poprawiając trawienie i obrót nowych komórek.
3. Rusz się! Przez 30 minut dziennie
Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są podstawą dobrego samopoczucia. Ale czy wiedziałeś również, że zaledwie 30 minut średnio trudnego ruchu każdego dnia może pomóc pozbyć się toksyn i odpadów? Poprzez pot możemy każdego dnia dawać ciału mini „detoks”!
4. Przycinaj rozmiary porcji
Według CDC w ciągu ostatnich 50 lat w Ameryce „wielkość hamburgera potroiła się, koszyk frytek zwiększył się ponad dwukrotnie, a średnia liczba napojów gazowanych wzrosła ze skromnych 7 uncji do olbrzymich 42 uncji”. niektórzy zastanawiają się, dlaczego „Przeciętny Amerykanin jest o 26 funtów cięższy niż w 1950 r. [I] około jedna trzecia z nas ma nadwagę lub otyłość i przewiduje się, że do 2030 r. liczba ta wzrośnie prawie o 50%.” Kilka wskazówek dotyczących kontrolowania wielkości porcji:
- Do większych posiłków używaj mniejszych talerzy sałatkowych zamiast większych talerzy obiadowych.
- Podziel posiłek ze swoim partnerem lub przyjacielem podczas posiłku.
- Powstrzymaj się od powrotu przez kilka sekund.
5. Poznaj różnicę między głodem a głodem
Zanim sięgniesz ręką do torby z chipsami ziemniaczanymi, zadaj sobie jedno pytanie: „Czy naprawdę jestem głodny, czy to jest ochota?” Słuchanie swojego ciała pomoże ci intuicyjnie jeść i będziesz bardziej skłonny sięgać po zdrowsze jedzenie, które odżywi zamiast szkodzić. Jeśli nie jesteś pewien, czy naprawdę jesteś głodny, spróbuj wypić osiem uncji wody i poczekaj kilka minut. Prawdziwy głód jest rzadkością u większości ludzi, ponieważ zwykle pasą się przez cały dzień. Słuchaj swojego ciała!