5 wskazówek, jak zatrzymać stres w pracy od gryząc głowę
Trudne terminy, spotkania, niełatwe do obsady bossowie i zaledwie 15 minut do zjedzenia - wszystko to wystarczy, by poprowadzić kogoś po ścianie! Ale stresory w miejscu pracy mogą powodować problemy zdrowotne i sprawić, że (i twoje dzieci, z kolei!) Nie będą działać przez długi czas. Ważne jest, aby radzić sobie z nimi, aby żyć szczęśliwszym życiem.
Każda organizacja chce zatrudnić najlepszych pracowników i doprowadzić ich do pełnego potencjału. W tym wyścigu szczurów powszechne stają się stałe stresory w miejscu pracy, które powodują gotowanie krwi. Czasami te stresory w miejscu pracy również wracają do domu i ścierają się z mężem i dziećmi. Zidentyfikuj te stresory naraz i powstrzymaj się od utraty zdrowia psychicznego.
Radzenie sobie z różnymi rodzajami stresorów w miejscu pracy
1. Nie pozwól, aby trudni współpracownicy działali ci na nerwy
Bądź prawdziwy - nie możesz zaprzyjaźnić się z każdą osobą w swoim biurze! Może być konieczne nauczenie się radzenia sobie z trudnymi współpracownikami. Bądź dyplomatyczny wobec kolegów, których nie lubisz, i wykorzystuj humor i takt, aby uciszyć sytuację, zanim wymkną się spod kontroli. Jeśli jesteś zmuszony do wspólnej pracy nad projektem, postaraj się być serdeczny i pomocny.
2. Oddychaj, oddychaj głęboko
Spotkanie z szefem, który uznał, że twój pomysł został odrzucony, może sprawić, że poczujesz się gniewający lub zawiedziesz głowę z rozczarowaniem. W takich momentach ważne jest, aby kontrolować swoje emocje, oddychając głęboko i licząc. Cliched? Wypróbuj go następnym razem, a zgodzisz się, że to naprawdę pomaga w radzeniu sobie ze stresem w miejscu pracy!
3. Nie pozwól rozpraszać uwagi rutyny
Od chwili, gdy siadasz przy biurku do czasu, gdy wysiadasz, możesz zostać zbombardowany przez połączenia z domu i przyjaciółmi. Te zakłócenia mogą sprawić, że twoje plany zarządzania czasem się nie sprawdzą. Przydziel konkretny czas, aby odbierać połączenia telefoniczne i odpowiadać na e-maile. W ten sposób możesz zaplanować cały tygodniowy harmonogram, a także cieszyć się stałym czasem z rodziną i przyjaciółmi.
4. Dokonuj mądrych wyborów żywieniowych, aby utrzymać stres w miejscu
Złe nawyki żywieniowe i brak właściwego czasu odżywiania mogą wstrząsnąć poziomem cukru we krwi. To z kolei może powodować stres w miejscu pracy. Jednym ze sposobów na skupienie się na swojej pracy jest jedzenie we właściwym czasie i ustalanie właściwych odstępów między posiłkami. Postaraj się zachować zdrową i zrównoważoną dietę, aby być bezstresowym w pracy.
5. Miej silny system wsparcia
Tak, jesteś niezależną kobietą zawodową, ale potrzebujesz przyjaciół i rodziny, aby się zrelaksować. Jedna wskazówka, aby poradzić sobie ze stresem w pracy, to mieć silny system wsparcia, aby oderwać myśli od rzeczy. Podczas gdy Twoi bliscy mogą nie zawsze być w stanie dostarczyć rozwiązania twoich problemów, mogą pożyczyć bardzo potrzebne ramię i ucho!
Gdy dowiesz się, jakie są stresory, możesz znaleźć sposoby na ich obejście. Jeśli jesteś mamą, wychowywanie dzieci i utrzymywanie domu może zwiększyć stres, dlatego ważne jest, aby nauczyć się zachować swój temperament. W końcu stresory są tylko tymczasowe i nie ma potrzeby, aby rządziły twoim dniem. Bądź pozytywny, przyjmuj zdrową rutynę i dobrze odżywiaj się, aby osiągnąć satysfakcjonujące życie zawodowe i osobiste.