5 Niezdrowych rzeczy, które po cichu psują twój plan ćwiczeń
Utrata wagi to odwieczna bitwa. Używamy tak wielu różnych diet i planów fitness w poszukiwaniu idealnej sylwetki. Ale nie zdając sobie z tego sprawy, czasami uciekamy się do niezdrowych sposobów odchudzania, które likwidują całe dobro, jakie ma to ćwiczenie!
Jeśli chodzi o odchudzanie i ćwiczenia, wejście na siłownię to tylko połowa sukcesu. Jest tak wiele innych rzeczy, na które musisz zwrócić równą uwagę, aby utrzymać postawę i uzyskać odpowiednie odżywianie. Istnieją niezdrowe sposoby na zrzucenie wagi, a jeśli nie jesteś ostrożny, możesz skończyć na kilogramach od nowa.
Główne błędy utraty wagi, na które nie możesz sobie pozwolić
1. Nie jeść wystarczająco
Wiele osób ma tendencję do głodzenia się lub jeść mniej, aby schudnąć. Jeśli uważasz, że mniej jedzenia oznacza więcej utraty wagi, to po prostu nieprawda! Kalorie dają nam energię, a głodzenie się jest bardzo niezdrowym sposobem na utratę wagi. Właściwe odżywianie się w umiarkowanych ilościach jest właściwą drogą do ograniczenia.
2. Nie dość odpoczynku
Twoje ciało musi odzyskać i odpocząć, aby naprawić mięśnie i pomóc im się rozwijać. Nadmierne ich używanie może prowadzić do obrażeń, utraty apetytu i zmęczenia. Poważnie potrwać dni odpoczynku i pójść na spacer lub zabrać dzieci do parku. Trochę odpocząć.
3. Nie zmieniając twojego treningu
Rutyna staje się monotonna dla każdego, łącznie z twoim ciałem. Musisz to wymieszać. To jest cały punkt zróżnicowanych celów każdego dnia. Nie mieszanie zestawów to zły sposób na zrzucenie wagi. Przełóż ciało przez nowe i wymagające zajęcia, takie jak zumba, spinning, joga i aerobik w wodzie.
4. Brak włączenia treningu oporowego do rutyny
Pomiędzy codziennymi celami nie zapomnij o treningu oporowym (zwanym także treningiem siłowym). W połączeniu z kontrolą diety może pomóc w zrzuceniu wagi, zachowaniu i budowie beztłuszczowej masy mięśniowej. Wypróbuj trochę podnoszenia ciężarów wokół domu, aby rozpocząć. Uważaj, aby nie spowodować nadmiernego wysiłku.
5. Nie pije wystarczającej ilości wody
Woda to bardzo ważna część Twojej codziennej rutyny fitness. Pomaga budować mięśnie i zapewnia większą wytrzymałość i lepsze zdrowie. Uprawiaj co najmniej od 6 do 8 ośmiu szklanek wody dziennie. Podczas ćwiczeń popijaj wodę, aby uzupełnić utracone płyny. Pamiętaj, aby rozpocząć dzień od szklanki ciepłej wody i skrętu cytryny i miodu.
Zdrowie i sprawność powinny stać się priorytetem, zarówno dla mamusi, jak i dla niemuzi. Nie pozwól, aby życie stanęło na drodze do zdrowia. Nie bądź ofiarą! Niezależnie od tego, czy chcesz ćwiczyć, aby nadwerężyć lub schudnąć, czy po prostu zachować kondycję, unikaj tych błędów i naucz się prawidłowo wykonywać ćwiczenia.