12 wskazówek dotyczących łatwej pracy i dostawy
Poród jest ważnym kamieniem milowym w życiu matki. Bardzo ważne jest, aby matka była spokojna i wolna od stresu, bez wysiłku i normalnego porodu. Oto kilka prostych wskazówek, jak łatwo rodzić, które można śledzić w okresie ciąży i porodu.
Jak ułatwić pracę i normalną dostawę?
1. Mieć daty
Badania wykazały, że posiadanie dat jest korzystne dla łatwiejszego i szybszego doświadczenia w pracy. Okazało się, że około 6 dat dziennie każdego dnia przed upływem terminu jest korzystne podczas porodu, ponieważ ma związek chemiczny podobny do oksytocyny, hormonu wywołującego skurcze. Udowodniono również, że rozszerzają szyjkę macicy i pomagają w szybkim i łatwym procesie porodu.
2. Robić przysiady codziennie
Przysiady są najkorzystniejszym ćwiczeniem dla każdej kobiety oczekującej na dostawę w pobliżu terminu. Ze względu na swoją rolę w ułatwianiu dostaw płynności, przysiady są uważane za najlepsze ćwiczenie dla łatwej pracy. Najlepszym sposobem na przysiady jest użycie piłki lekarskiej, utrzymującej ją pomiędzy dolnym plecami i ścianą oraz obracanie palców u nóg i kolan tak szeroko, jak to możliwe. Zaleca się robić 15 przysiadów dziennie w tej pozycji, aby oczekiwać, że matki będą miały wspaniałe wrażenia z dostawy.
3. Śpij odpowiednio i regularnie
Spośród wszystkich wskazówek, jak ułatwić i przyspieszyć pracę, jest to najłatwiejsze do wykonania i najskuteczniejsze. Jak wspomniano wcześniej, tak stresujące i ważne wydarzenie, jak praca, wymaga spokoju od końca matki. Tylko dobrze i odpowiednio wypoczęta osoba może bezproblemowo przystosować się do takiego scenariusza. Spodziewana matka powinna spać co najmniej siedem godzin dziennie, aby szybciej i sprawniej pracować. Doznanie snu powinno być wzmocnione miękkimi, przyjaznymi dla skóry poduszkami i rozkładanymi łóżkami dla wygody matki i dziecka.
4. Weź pod uwagę poród wody
Może to być skuteczna technika porodu, jeśli woda koi i uspokaja oczekującą matkę podczas porodu. Wiele razy widać, że ma to wpływ na kobiety w czasie porodu. Woda ma również uspokoić napięte mięśnie i pomóc w rozszerzeniu szyjki macicy, a tym samym pomóc w porodzie. Jest to powód, dla którego większość głównych szpitali posiada baseny porodowe i wanny do tego celu. Jest to również uważane za dobry sposób, aby pomóc dziecku w przejściu do świata zewnętrznego.
5. Trzymaj się w pozycji pionowej podczas porodu
Zamiast leżeć i próbować pchać, uważa się, że lepiej trzymać się na łóżku i pchać. Dzieje się tak dlatego, że grawitacja działa na korzyść matki i dziecka, ponieważ głowa dziecka naciskająca na szyjkę macicy z powodu grawitacji pomaga jej rozszerzać się szybciej i łatwiej. Można również wypróbować różne pozycje, takie jak klękanie, przysiad i stojąc, aby zobaczyć, co daje najlepsze rezultaty podczas porodu. Ruch ciała pomaga również poszerzyć miednicę, pomagając łatwo przechodzić głowie dziecka.
6. Weź klasę porodu
Ciąża jest okresem, w którym rodzice i rodzice oczekują wielu nowych rzeczy, których należy się nauczyć, a także wiele obowiązków, które należy zrozumieć, a także nakazów i zakazów rodzicielstwa. Dlatego zawsze dobrze jest przygotować się na poród z dużym wyprzedzeniem, aby upewnić się, że wszystko idzie idealnie i zgodnie z planem. Klasa porodu łagodzi również presję, z jaką można poradzić sobie z nieznanym i pomaga partnerom przygotować się na wszystko, od rozbijania się wody po przecinanie pępowiny. Klasa porodu może być również pomocna w zapewnieniu łatwych porodów aby uprościć i przyspieszyć cały proces.
7. Ćwicz techniki oddychania
Praca jest niezwykle bolesnym doświadczeniem dla każdej kobiety. Oddychanie pomaga kobietom w porodzie lepiej przystosować się do bólu, a także pomaga w jej rozluźnieniu. Oddychanie pomaga również w ustalaniu rytmicznych skurczy i pomaganiu kobiecie w popychaniu lepiej i bardziej efektywnie. Oddychanie zapewnia również, że organizm ma wystarczającą ilość tlenu, a matka nie traci przytomności z powodu astronomicznego bólu porodowego i skurczy spowodowanych skurczami.
8. Mieć dobry zespół wsparcia
W stresującej sytuacji porodu każdej matce powinien towarzyszyć jej partner, aby udzielić wsparcia i pozytywnych ponownych potwierdzeń dla lepszego wyniku. Zauważono również, że kobiety pracujące z doula (kobieta wyszkolona do wspierania kobiet w czasie porodu) rzadziej spotykają zewnątrzoponowe lub C-sekcje i doświadczają płynnego i bezproblemowego porodu. Doulas muszą być odpowiednio przesłuchane, aby wybrać tylko kobietę, która czuje się dobrze z tą parą, aby pocieszyć małżeństwo w najbardziej intymnych i pięknych chwilach.
9. Odwróć się
Praca po raz pierwszy dla przeciętnej kobiety to kwestia czasu, która trwa od 12 do 15 godzin. Oddychanie rytmicznie i próbowanie tego wszystkiego powoduje skurcze, a jednocześnie może wyczerpać matkę. Lepiej wypróbować coś innego, co może rozpraszać, koić i relaksować się pomiędzy, jak wzięcie prysznica lub słuchanie muzyki. Może to znacznie pomóc w przyspieszeniu działania i ułatwić dostarczanie.
10. Poproś o masaż
Byłoby wspaniale, gdyby kobieta pracująca czasami otrzymywała masaż od swojego partnera, kiedy miała na to ochotę. Może to pomóc w zmniejszeniu odczuwania bólu w mózgu i pomóc w uspokojeniu paraliżującego bólu, który przechodzi kobieta podczas porodu. A masaż od partnera ma również wpływ psychologiczny, w którym kobieta czuje się pod opieką i wspierana przez partnera. Pomaga to również w przyspieszeniu procesu.
11. Weź spacery
Wraz z przysiadem, chodzenie jest świetnym ćwiczeniem dla kobiety w późniejszych stadiach ciąży, aby pomóc jej w łatwym porodzie. Chodzenie pomaga również w popychaniu dziecka w kierunku szyjki macicy i pomaga w szybszym porodzie. Jest również badane, że chodzenie pomaga w uwalnianiu oksytocyny, co może pomóc w skurczach i porodzie. Jest to aktywność, którą zdecydowanie powinny wypróbować wszystkie matki, które są w późniejszych stadiach ciąży, ponieważ mają mniejszy wpływ i łatwiej jest je wykonywać niż przysiady.
12. Spożywaj pokarmy bogate w witaminy
Witaminy takie jak A, B, C i E są niezbędne do utrzymania równowagi hormonalnej w późniejszych stadiach ciąży, a także do wzmocnienia macicy w celu uzyskania szybkiej normalnej porodu przy niewielkiej interwencji lekarskiej. Witamina K jest również niezbędna dla oczekujących matek, ponieważ pomaga w krzepnięciu krwi i zmniejsza szanse na krwotok po urodzeniu, co może być dla matki śmiertelne. Witaminy A, B, C i E należy spożywać w naturalny sposób przez świeże owoce lub suplementy witamin na co dzień, a witaminę K należy spożywać przez liściaste warzywa, takie jak szpinak.
Poniższe 12 łatwych wskazówek może pomóc w upragnionym doświadczeniu narodzin, aby oczekiwać rodziców i szybciej wydobyć ich cenne dla tego świata.