5 Skróty NIE PRZYJMUJĄ Ciała przed ciążą!
Czy pozostanie w formie i zdobycie dla niej pochwały za ogromny wzrost ego dla kobiet? Tak! Ale nigdy nie powinno to odbywać się kosztem zrównoważonego stylu życia. Jest kilka rzeczy, których kobiety nigdy nie powinny robić, próbując uzyskać kształt.
Kobiety nie mają czasu na bieganie, utrzymując wiele aren na żywo. Właśnie dlatego kobiety są szczególnie winne szukania szybkich rozwiązań dla utraty wagi. Ta tendencja staje się jeszcze silniejsza, gdy próbuje się przywrócić kształt po urodzeniu dziecka. Zatrzymaj się i zrelaksuj.
Rzeczy, których należy unikać, wracając do przed-ciąży kształt ciała
Dobra wiadomość jest taka, że odzyskanie ciała sprzed ciąży jest bardzo wykonalne. Złą wiadomością jest to, że nie jest to szybki proces mikrofalowy. Musisz mieć cierpliwość i entuzjazm, aby rozpocząć spersonalizowany proces odchudzania i odporność, aby go śledzić.
1. Nie śpiesz się, aby schudnąć
Pamiętaj, że zajęło ci dziewięć miesięcy, aby dostać się do obecnego stanu, więc jego utrata również zajmie trochę czasu. Uczyń regularną funkcję swojego dnia. Ważne jest również, że nawet jeśli karmisz piersią, jesz więcej kalorii niż spalasz, przybierzesz na wadze. Omijaj za dużo cukru i zaopatrz się w niskotłuszczowe przekąski bogate w wapń.
2. Przestań mieć nierealne oczekiwania
Zacznij od wyznaczania realistycznych celów dla siebie i przestań porównywać siebie z celebrytami, które widzisz w telewizji. Wiedz, że twoje ciało jest twoje i musisz je zaspokoić na swój własny sposób. Zacznij od wprowadzania drobnych zmian naraz, zamiast przechodzić z pełnym codziennym przeglądem. Próbowanie zbyt wiele, zbyt szybko na pewno się nie uda.
3. Niejedzenie nie przyniesie Ci kształtu
Zmniejszenie spożycia kalorii drastycznie nie zadziała. To tylko spowalnia metabolizm i jeszcze bardziej utrudnia utratę tłuszczu. Zdradzająca dieta może zwiększyć twoje pragnienie i instancje emocjonalnego i żarłocznego jedzenia, które jeszcze bardziej komplikują proces. Zamiast tego skup się na zrównoważonej diecie, jedz w regularnych odstępach czasu i znajdź odpowiednie ćwiczenia dla swojego ciała jako nowej matki.
4. Mody i sztuczki nie działają w dłuższej perspektywie
Jeśli wypróbowałeś najnowsze mody i sztuczki jako szybkie poprawki, już wiesz, jakie są ich wady. Ekstremalne metody, takie jak głodzenie się lub stosowanie diet wyłącznie dla soków lub eliminowanie węglowodanów, mają poważne medyczne i emocjonalne skutki uboczne. Pamiętaj, że bez odpowiedniej diety i regularnych ćwiczeń nigdy nie osiągniesz długoterminowych zrównoważonych wyników.
5. Beztłuszczowy nie jest wolny od kalorii
Jednym powszechnym błędem jest myślenie, że beztłuszczowa żywność jest wolna od kalorii. Pakowane produkty spożywcze są w większości obciążone węglowodanami i cukrami o dużej zawartości kalorii. Dodatki, konserwanty i "puste kalorie" utrudniają utratę wagi, a nie pomagają. Owoce zjedzone jako przekąska są o wiele lepsze niż kartony z sokiem!
Zacznij od przekonania, że możesz osiągnąć wizualizację siebie i połączyć ją z tym, czego kobiety nigdy nie powinny robić, próbując uzyskać kształt. Podejmij kroki dla dzieci zamiast gigantycznych skoków i zdecydowanie deptaj codziennie.