5 grzechów diecie, które popełniasz codziennie!
Siedzący tryb życia może powodować wiele zakłóceń w życiu. Połącz to ze złymi wyborami żywieniowymi i masz złe nawyki, które powodują przyrost wagi. Pozbądź się tych złych nawyków od razu i bądź na dobrej drodze do uzyskania zdrowego stylu życia.
Wstajesz rano, postanawiasz rozpocząć dzień od jedzenia zdrowego i kontynuowania tak długo przemyślanej diety. Zaczynasz od zjedzenia śniadania i wyjścia do pracy. Zanim skończysz dwa spotkania i trzy prezentacje, jesteś tak zmęczony, że złapiesz tego burgera bez namysłu. Uważaj, to jedna z tych nawyków, które mogą prowadzić do przybierania na wadze! Trzymajcie się z dala od grzechów związanych z odchudzaniem, aby łatwiej pozbyć się tych kilogramów.
Najważniejsze powody, dla których nie tracisz wagi
1. Śniadanie nie jest królem
Możesz zacząć dzień od szklanki soku lub nawet o tym zapomnieć, jeśli myślisz, że śniadanie nie jest ważnym posiłkiem. Ale to jeden z powodów - w rzeczywistości jest to jeden z najczęstszych błędów dietetycznych, które spowodują, że nie stracisz wagi. Pomijanie śniadania oznacza, że będziesz głodny w porze lunchu i kusi, by jeść za dużo. Doprowadzi to tylko do zwiększenia masy ciała, ponieważ nadmiar żywności zostanie zapisany jako tłuszcz.
2. Zastępowanie zdrowej żywności sztucznymi rzeczami
Dla niektórych kobiet utrata wagi oznacza picie zup i soków; i jedzenie przetworzonych produktów spożywczych bez kalorii. Chociaż jest to wspaniałe, należy unikać tak zwanych "zdrowych produktów spożywczych", które twierdzą, że zastępują cukier, sól i olej innymi składnikami. Porzucanie prawdziwych rzeczy na gotowe do spożycia zupy i pakowane produkty przynosi więcej szkód niż pożytku; to w rzeczywistości jeden z największych powodów, dla których nie traci się wagi. Te produkty zawierają szkodliwe dodatki, których nie zawierają całe warzywa i owoce.
3. Nie mieć wystarczającej ilości węglowodanów złożonych
Węglowodany są ważnym składnikiem żywności i pomagają w utracie wagi. Szukaj węglowodanów złożonych w diecie. Są obfite w żywności, takich jak makaron, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Zjedz je za pomocą wystarczającej ilości białek, witamin i minerałów, aby twoje ciało otrzymywało składniki odżywcze, których potrzebuje.
4. Niewłaściwy stosunek ćwiczeń do jedzenia
Jest to jeden z najczęstszych i często zaniedbanych powodów, dla których nie należy rezygnować z wagi. Ćwiczenie idzie ręka w rękę z utratą wagi. Jeśli chcesz uzyskać najlepsze wyniki, wypracowanie i przestrzeganie zdrowej diety pozwoli ci znaleźć właściwą drogę do utraty wagi. Przestań lub przynajmniej złagodź złe nawyki, takie jak palenie, siedzący tryb życia i stres. Jedz zgodnie z tym, ile tłuszczu spalasz podczas ćwiczeń. Nie upijaj się, jedz i nie spożywaj podwójnych i potrójnych posiłków, myśląc, że przywracasz to, co straciłeś podczas ćwiczeń.
5. Jedzenie po godzinie 19 i nadmierne jedzenie
Metabolizm organizmu działa zgodnie z cyklem słonecznym. Oznacza to, że twój metabolizm działa jak najwcześniej rano i zmniejsza się wraz z zachodem słońca. Powszechnym złym nawykiem ograniczającym utratę wagi jest późne zjedzenie i dużo jedzenia. Spróbuj zjeść wczesną kolację, nawet jeśli godzina siedemnasta brzmi niemożliwie, więc twoje jedzenie jest dobrze trawione przed pójściem spać.
Popełnianie grzechów związanych z dietą jest powszechne, zwłaszcza gdy jesteś napięty na czas i masz dzieci i rodzinę, którzy domagają się uwagi. Ale poprawienie tych grzechów i posunięcie się naprzód jest kluczem do utraty wagi. W końcu nie ma skracania życia, a długie trasy mają wiele przyjemności! Tak więc zmierzaj do ograniczenia błędów dietetycznych - im wcześniej to zrobisz, tym szybciej zobaczysz wyniki.