Czy powinieneś martwić się o pękanie na szyi czy jest to bezpieczne?
W tym artykule
- Co to jest pękanie karku i co sprawia, że dźwięk pęka?
- Czy są jakieś zalety pękania szyi?
- Czy ryzyko złamania szyi jest ryzykowne?
- Kiedy szukać opieki chiropraktycznej?
- 5 Bezpiecznych sposobów na złamanie karku
Wielu z nas lubi łamać nasze stawy i łamanie szyi jest również jednym z nich. Tam, gdzie niektórzy z nas mogą to robić, aby czuć się zrelaksowani, inni mogą robić to z czystego przyzwyczajenia. Bez względu na przyczynę, ważne jest, aby wiedzieć, czy krótka euforia, którą odczuwasz przez złamanie karku, jest tego warta, czy też wiąże się z ryzykiem, o którym powinieneś wiedzieć. Czytaj dalej ten post i dowiedz się więcej o łamaniu szyi i czy ta praktyka jest dla ciebie bezpieczna, czy nie?
Co to jest pękanie karku i co sprawia, że dźwięk pęka?
Popping lub szyja powodują pękanie dźwięku, gdy wykonujesz szybkie ruchy w szyi, które rozluźniają więzadła i staw szyi. Łupanie szyi jest podobne do pękania palców, palców u rąk, kostek lub innych części ciała. Oto kilka powodów, które powodują, że trzask pęka w szyi:
1. Ze względu na ruch
Kiedy włókna przyczepione do mięśni i kości, zwane więzadłami i ścięgnami, nieznacznie odsuwają się od miejsca, a następnie wracają do pierwotnej pozycji, powoduje to trzaskanie. Dźwięk występuje również, gdy ruch stawów powoduje ucisk w więzadłach.
2. Z powodu artretyzmu
Kiedy pojawia się dolegliwość kości, wpływa ona na płynne funkcjonowanie stawów. Płynna ruchliwość chrząstki ulega pogorszeniu, a powierzchnia stawu również staje się bardziej szorstka, co prowadzi do pękania dźwięku.
3. Z powodu ucieczki gazu ze stawów
W naszych stawach i kościach znajduje się płyn, który wspomaga ich płynny ruch. Ten płyn składa się z tlenu, dwutlenku węgla i azotu. Nasza szyja składa się ze stawów, które zawierają wokół siebie kapsułki. Kapsułki te są wypełnione gazem, a każdy ruch w tych połączonych parach powoduje uchodzenie pęcherzyków gazu, co powoduje odgłos pękania.
Czy są jakieś zalety pękania szyi?
Najczęstszą korzyścią wynikającą z pękania szyi jest łagodzenie bólu. Oto kilka innych szyi doskonałe korzyści:
- Pomaga w zmniejszaniu bólu w dolnej części pleców
- Pomaga w radzeniu sobie z migreną
- Pomaga w obniżeniu bólu szyi
Jeśli zdecydujesz się na złamanie karku, aby złagodzić dolegliwości wymienione powyżej, sugeruje się, aby uzyskać pomoc od profesjonalnego kręgarz.
Czy ryzyko złamania szyi jest ryzykowne?
Wielu kręgarzy stosuje manipulacje kręgosłupa szyjnego lub to, co zwykle nazywamy techniką łamania szyi, aby zapewnić ulgę w różnego rodzaju bólach. Istnieje jednak pewne ryzyko związane z pękaniem szyi, o których powinieneś wiedzieć:
1. Może powodować krzepnięcie krwi
Czasami pękanie szyi może prowadzić do pękania naczyń krwionośnych w szyi. Może to spowodować zakrzepy krwi w szyi. Ten stan może stać się śmiertelny, ponieważ może utrudnić dostarczanie tlenu do mózgu.
2. Może powodować stoke
Zastanawiasz się, jak szyja pęka i obrys są połączone, cóż, jest połączenie. Może się to zdarzyć, gdy pęknie tętnica, która przenosi krew do mózgu. To pęknięcie może spowodować udar. Ludzie, którzy mają więcej niż 60 lat są bardziej podatni na to.
3. Może powodować brak mobilności
Ilekroć pękasz z karkiem, istnieje ryzyko uszkodzenia tkanki łącznej w twoim kręgosłupie. Przy regularnej praktyce pękania szyi może dojść do zmniejszenia ruchliwości stawów, a zatem może prowadzić do stanów takich jak zapalenie stawów.
4. Może powodować zapalenie kości i stawów
Ilekroć praktykuje się pękanie szyi, zwiększa to ciśnienie w stawach szyi. Kiedy robi się to przez dłuższy czas lub regularnie, może to prowadzić do niestabilności mięśni szyi i stawów. Prowadzi to do osłabienia kości i mięśni, co prowadzi do choroby zwyrodnieniowej stawów.
To są dolegliwości, które mogą zostać wywołane z powodu praktyki pękania szyi.
Kiedy szukać opieki chiropraktycznej?
Osoby, które regularnie stosują pękanie szyi i nie odczuwają bólu ani dyskomfortu, mogą nie być zobowiązane do odwiedzenia kręgarz w celu leczenia pęknięć szyi. Jeśli jednak odczuwasz ból lub niepokój podczas robienia tego samego, musisz wziąć pod uwagę, że kręgarz szyje kręgi. Profesjonalny i przeszkolony kręgarz pomoże w wyrównywaniu stawów i może pomóc w łagodzeniu bólu. Oto kilka warunków, które mogą wskazywać na potrzebę opieki chiropraktycznej:
- Jeśli odczuwany jest przewlekły ból szyi, nie wydaje się, że z czasem ustąpi lub ustąpi
- Jeśli na szyi występuje jakikolwiek obrzęk, który może powstać w wyniku urazu, infekcji lub gromadzenia się płynu
- Jeśli wystąpią problemy z poruszaniem stawów szyi, które mogą być spowodowane starością lub schorzeniami, takimi jak choroba zwyrodnieniowa stawów
5 Bezpiecznych sposobów na złamanie karku
Wiek jest jednym z najważniejszych czynników określających ryzyko związane z pękaniem szyi. Oznacza to, że jeśli jesteś młody lub Twoje mięśnie i stawy są w świetnej formie, jest mniej prawdopodobne, że doznasz obrażeń lub krzywd, wykonując ćwiczenia z łamaniem szyi. Jednak, aby mieć pewność, że robisz to poprawnie i nie szkodząc sobie, będziemy omawiać pewne skuteczne i bezpieczniejsze sposoby na złamanie twojej szyi:
1. Metoda przechylania głowy
Stań prosto lub usiądź prosto i trzymaj szyję prosto. Teraz, bez przygarbienia, przechyl głowę na bok i pozostań tam przez kilka sekund. Wróć do centrum i przejdź na drugą stronę. Jeśli nie usłyszysz, że twoja szyja pęka za pierwszym razem, możesz powtórzyć, przechylając głowę po bokach przeciwnych kilka razy. Jeśli twoja szyja nadal nie pęka, możesz spróbować zepchnąć się po przeciwnej stronie, na której opiera się głowa.
2. Technika wałków z pianki
Ta technika wymaga wałka z pianki. Połóż się na ziemi plecami mocno dotykając podłogi, a ramiona spoczywaj po bokach. Umieść wałek z pianki pod szyją. Teraz delikatnie unieś plecy i pośladki z ziemi i zacznij zwijać szyję na piance. Poruszaj się tam iz powrotem rolką pod szyją. Aby zapewnić dodatkowe wsparcie dla szyi, możesz umieścić ręce pod głową podczas poruszania się na rolce. Możesz również przenieść ten walec do dolnej części pleców. Pozostań zrelaksowany i kontynuuj przewijanie szyi na piance, aż usłyszysz trzaskający dźwięk w Twojej szyi.
3. The Head Lift
Ustaw się pionowo i schowaj plecy, ale powstrzymaj się od zbytniego kłucia. Obracając głowę, powoli obracaj głową w prawo, jeśli czujesz ból po lewej stronie lub skręć w lewą stronę, jeśli odczuwasz ból po prawej stronie. Obracaj głowę okrężnymi ruchami, ale pamiętaj, aby celować w obszary, które najbardziej bolą. Podczas tego będziesz słyszeć trzeszczący dźwięk. W każdym przypadku wykonywania tego ćwiczenia, jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort, powinieneś natychmiast przerwać.
4. Metoda pięści i kubka
Usiądź lub stań w pozycji pionowej. Trzymaj szyję prosto. Zrób pięść lewą ręką i umieść ją po lewej stronie brody. Teraz delikatnie wywierdź nacisk z pięści na prawą stronę. Zrób to samo z lewą ręką. Alternatywnie, możesz użyć swojej ręki, aby unieść twarz po jednej stronie, a następnie wywierając nacisk po przeciwnej stronie. Powstrzymaj się od zbytniego nacisku. Możesz usłyszeć trzaskający dźwięk, jak te kroki.
5. Puchar i dotrzeć drogą
Jest to jedna z szeroko stosowanych metod łamania szyi. Upewnij się jednak, że gdy złamiesz szyję, wykorzystując tę technikę, mięśnie szyi są rozciągnięte i rozluźnione. Zrób filiżankę z dłoni i umieść ją na jednej stronie twarzy, tak aby podbródek został umieszczony w zagłębieniu, a palce na policzkach. Teraz drugą dłoń z tyłu szyi i mocno złap ją za głowę. Teraz przesuń obie ręce, wywierając nacisk z obu końców. Upewnij się, że pozwól na mocne, ale delikatne naciśnięcie obu rąk. Rób tak, aż usłyszysz trzaskający dźwięk. To samo można zrobić, aby uwolnić ciśnienie z drugiej strony.
Każda z wymienionych powyżej metod jest doskonałym sposobem na zmniejszenie bólu i ucisku z szyi. Zaleca się jednak zachowanie pełnej dyskrecji i upewnienie się, że podczas wykonywania tych ćwiczeń nie można przesadzić.
Szyja pękająca jest świetnym sposobem na uwolnienie nacisku od stawów, a także sprawia, że czujesz się dobrze. Musisz jednak upewnić się, że postępujesz zgodnie z prawidłowym sposobem, a także upewnić się, że nie stosujesz się do tej praktyki w regularnych odstępach czasu. Naucz się właściwego sposobu wykonywania tej techniki od lekarza lub kręgarz, aby uniknąć niepotrzebnego ryzyka.