5 Niesamowite powody, dla których warto zagrać w Nutty Over Nuts
Raz po raz eksperci ds. Zdrowia podkreślają, że orzechy stanowią najlepszą przekąskę dla obserwatorów wagi. Ale czy wiesz, że poza tym, że jest to doskonała przekąska, są niezliczone korzyści zdrowotne z orzechów włoskich, migdałów, orzechów nerkowca itp.? Dowiedz się, co to jest i włącz je do swojej diety.
Jaki jest twój pomysł na doskonałą przekąskę? Jeśli żerujesz na frytkach i frytkach, by walczyć z głodem, nadszedł czas, by porzucić je i zdobyć orzechy. Nie tylko są jednym z najlepszych sposobów, aby nie dopuścić do zbędnych kilogramów, ale ich wartość odżywcza daje jeszcze więcej powodów, aby sięgnąć po nie.
Odkryj wartości odżywcze orzechów
1. Orzechy włoskie - Świetne dla serca i mózgu
Czy wiesz, że orzechy włoskie są dla ciebie wyjątkowo korzystne? Zawierają aminokwas o nazwie L-arginina, który jest doskonały dla twojego serca. Orzechy włoskie są również bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają w funkcjonowaniu mózgu. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, orzechy włoskie mogą pomóc je obniżyć i uregulować. Dzięki niesamowitym korzyściom zdrowotnym z orzechów włoskich, nie potrzebujesz tuczącego kawałka ciasta lub worka z frytkami, aby zaspokoić głód!
2. Orzechy nerkowca - Boostery żelaza i dobry cholesterol
Jeden z najpopularniejszych orzechów, orzechy nerkowca, może zdziałać cuda na twoje włosy, będąc bogatym w minerały, takie jak żelazo, cynk i miedź. Wysoka zawartość żelaza daje ci więcej powodów, aby je przekąsić, szczególnie jeśli jesteś anemiczny. Ważną korzyścią dla zdrowia orzechów nerkowca jest to, że zwiększają one dobry cholesterol w twoim ciele i dbają o serce, ze względu na obecność jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Włączenie ich do diety może zmniejszyć ryzyko wystąpienia dolegliwości pęcherzyka żółciowego.
3. Migdały - Regulator ciśnienia krwi i cukru we krwi
Utrzymuj ciśnienie krwi w ryzach, jedząc migdały, ponieważ zwiększają one ilość alfa-tokoferolu we krwi, który reguluje ciśnienie. Bogate w błonnik, migdały poprawiają trawienie. Po zmieszaniu z mlekiem pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, poprawiają zdrowie kości i pomagają kontrolować wagę. Oprócz korzyści zdrowotnych wynikających z migdałów, dzięki witaminę E. możesz cieszyć się świecącą skórą i pięknymi włosami.
4. Orzechy laskowe - zwalczaj wady wrodzone i minimalizuj choroby serca
Jeśli się tego spodziewasz, masz kolejny powód, by czerpać korzyści zdrowotne z orzechów laskowych. Wysokie poziomy kwasu foliowego pomagają rozwiązać wady cewy nerwowej, na które noworodki mogą być podatne. Pomagają również w zapobieganiu anemii. Jedzenie orzechów laskowych zmniejsza ryzyko chorób serca i raka, ponieważ zawierają one flawonoidy, karotenoidy i proantocyjanidyny.
5. Orzeszki ziemne bogate w białka i polifenole
Orzeszki ziemne są pyszne i uwielbiane przez wszystkich. To świetna opcja dla kobiet w ciąży i rosnących dzieci, ponieważ są one pełne białek. Są też bogate w polifenolowe przeciwutleniacze i zmniejszają produkcję rakotwórczych amin azotowych odpowiedzialnych za raka żołądka. Jednak nie każdy może cieszyć się korzyściami zdrowotnymi z orzeszków ziemnych z powodu alergii, więc upewnij się, że Ty i Twoja rodzina nie macie żadnych.
Chociaż orzechy są zdrowe i korzystne, podjadanie ich w nieskończoność nie jest zdrowe. Zbyt wiele rzeczy jest złe i to także tutaj jest prawdą. Zapytaj lekarza lub dietetyka o zalecaną ilość różnych rodzajów orzechów, które powinieneś spożyć, w zależności od wieku, wagi, stylu życia i historii medycznej.