5 Niesamowite powody, dla których warto zagrać w Nutty Over Nuts

Zawartość:

{title}

Raz po raz eksperci ds. Zdrowia podkreślają, że orzechy stanowią najlepszą przekąskę dla obserwatorów wagi. Ale czy wiesz, że poza tym, że jest to doskonała przekąska, są niezliczone korzyści zdrowotne z orzechów włoskich, migdałów, orzechów nerkowca itp.? Dowiedz się, co to jest i włącz je do swojej diety.

Jaki jest twój pomysł na doskonałą przekąskę? Jeśli żerujesz na frytkach i frytkach, by walczyć z głodem, nadszedł czas, by porzucić je i zdobyć orzechy. Nie tylko są jednym z najlepszych sposobów, aby nie dopuścić do zbędnych kilogramów, ale ich wartość odżywcza daje jeszcze więcej powodów, aby sięgnąć po nie.

Odkryj wartości odżywcze orzechów

1. Orzechy włoskie - Świetne dla serca i mózgu

Czy wiesz, że orzechy włoskie są dla ciebie wyjątkowo korzystne? Zawierają aminokwas o nazwie L-arginina, który jest doskonały dla twojego serca. Orzechy włoskie są również bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają w funkcjonowaniu mózgu. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, orzechy włoskie mogą pomóc je obniżyć i uregulować. Dzięki niesamowitym korzyściom zdrowotnym z orzechów włoskich, nie potrzebujesz tuczącego kawałka ciasta lub worka z frytkami, aby zaspokoić głód!

2. Orzechy nerkowca - Boostery żelaza i dobry cholesterol

Jeden z najpopularniejszych orzechów, orzechy nerkowca, może zdziałać cuda na twoje włosy, będąc bogatym w minerały, takie jak żelazo, cynk i miedź. Wysoka zawartość żelaza daje ci więcej powodów, aby je przekąsić, szczególnie jeśli jesteś anemiczny. Ważną korzyścią dla zdrowia orzechów nerkowca jest to, że zwiększają one dobry cholesterol w twoim ciele i dbają o serce, ze względu na obecność jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Włączenie ich do diety może zmniejszyć ryzyko wystąpienia dolegliwości pęcherzyka żółciowego.

{title}

3. Migdały - Regulator ciśnienia krwi i cukru we krwi

Utrzymuj ciśnienie krwi w ryzach, jedząc migdały, ponieważ zwiększają one ilość alfa-tokoferolu we krwi, który reguluje ciśnienie. Bogate w błonnik, migdały poprawiają trawienie. Po zmieszaniu z mlekiem pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, poprawiają zdrowie kości i pomagają kontrolować wagę. Oprócz korzyści zdrowotnych wynikających z migdałów, dzięki witaminę E. możesz cieszyć się świecącą skórą i pięknymi włosami.

4. Orzechy laskowe - zwalczaj wady wrodzone i minimalizuj choroby serca

Jeśli się tego spodziewasz, masz kolejny powód, by czerpać korzyści zdrowotne z orzechów laskowych. Wysokie poziomy kwasu foliowego pomagają rozwiązać wady cewy nerwowej, na które noworodki mogą być podatne. Pomagają również w zapobieganiu anemii. Jedzenie orzechów laskowych zmniejsza ryzyko chorób serca i raka, ponieważ zawierają one flawonoidy, karotenoidy i proantocyjanidyny.

5. Orzeszki ziemne bogate w białka i polifenole

Orzeszki ziemne są pyszne i uwielbiane przez wszystkich. To świetna opcja dla kobiet w ciąży i rosnących dzieci, ponieważ są one pełne białek. Są też bogate w polifenolowe przeciwutleniacze i zmniejszają produkcję rakotwórczych amin azotowych odpowiedzialnych za raka żołądka. Jednak nie każdy może cieszyć się korzyściami zdrowotnymi z orzeszków ziemnych z powodu alergii, więc upewnij się, że Ty i Twoja rodzina nie macie żadnych.

Chociaż orzechy są zdrowe i korzystne, podjadanie ich w nieskończoność nie jest zdrowe. Zbyt wiele rzeczy jest złe i to także tutaj jest prawdą. Zapytaj lekarza lub dietetyka o zalecaną ilość różnych rodzajów orzechów, które powinieneś spożyć, w zależności od wieku, wagi, stylu życia i historii medycznej.

Poprzedni Artykuł Następny Artykuł

Zalecenia Dla Moms.‼