4 Porady dotyczące radzenia sobie w małżeństwie, aby poradzić sobie ze stresem związanym z porodem
Stawanie się rodzicem jest najwspanialszym uczuciem w historii, ale może również sprawić, że twój związek z twoim mężem będzie testowany! Brak snu, wahania nastroju, objawy depresji poporodowej i niekończące się godziny Twojego dziecka, które chcą twojej uwagi to tylko niektóre z powodów. Nie możesz poświęcić więcej uwagi swojemu mężowi, tak jak robiłeś to wcześniej. Ważne jest, aby znać sposoby radzenia sobie ze stresem związkowym po urodzeniu dziecka. Twoje małżeństwo jest równie ważne jak twoje dziecko!
Po ciąży, twój mały pakiet radości wypełnia twoje życie szczęściem. Jednak powoduje to również duży stres, który może spowodować, że twój związek małżeński stanie się prawdziwym wstrząsem. Według badań porównujących związki między parami, które miały dzieci i dzieci bez dzieci, stwierdzono, że "stopa spadku zadowolenia z relacji jest prawie dwa razy bardziej stroma dla par, które mają dzieci niż dla par bezdzietnych".
Dobrą wiadomością jest to, że sytuacja poprawia się, jeśli robisz mały wysiłek i podążaj za złotymi mantrami. Prawdziwe matki podążały za tymi mantrami, aby utrzymać miłość i czułość w ich małżeństwie, pomimo spędzania tak wiele czasu i wysiłku na opiece nad nowym członkiem rodziny.
Złote mantry wzmacniające małżeństwo po porodzie
1. Mantra # 1: Podziel się wszystkimi swoimi obowiązkami
Zwiększenie obciążenia pracą jest największym powodem, który zwiększa stres związany z relacją po urodzeniu dziecka. Jest to zdecydowanie trudne dla pracujących matek, które muszą zarządzać swoim życiem zawodowym wraz z dzieckiem. Ale jest to również wyzwanie dla matek przebywających w domu, które mogą czuć się pominięte, przytłoczone i całkowicie samotne, aby obsłużyć tak wiele nowych obowiązków.
Badanie przeprowadzone w 2015 roku w Ohio State Study wykazało, że wielu mężczyzn nie ponosiło odpowiedzialności po porodzie, co miało niekorzystny wpływ na małżeństwo.
"Mężczyźni wykonali dość równy udział w pracach domowych - dopóki nie zostali ojcami. Kiedy ich dziecko osiągnęło dziewięć miesięcy, kobiety dodały ponad dwie godziny codziennej pracy, mężczyźni zaledwie 40 minut ".
Być może nie zdajesz sobie sprawy, że twój mąż może czuć się pominięty, gdy nie poświęcasz wystarczająco dużo czasu na związek z nim. Musisz komunikować się ze sobą i włączać go do każdego procesu. Pozwól mu także zaopiekować się dzieckiem. To da ci trochę czasu razem, a także wzmocni więź tatusia z dzieckiem.
2. Mantra # 2: Spróbuj poczuć się komfortowo w swoim nowym ciele
Drugim głównym czynnikiem stresującym w tej fazie jest twój dyskomfort w twoim zmienionym ciele! Wiele kobiet czuje się nieatrakcyjna po porodzie, co prowadzi do kłopotliwych związków po ciąży. Nie tylko jesteś przytłoczony rolą odmieniającą życie, ale masz również problemy z dodatkowymi kilogramami, obwisłymi piersiami i cienie pod oczami. Zmiany te mogą sprawić, że poczujesz się samoświadoma i będziesz sobie wyobrażał, że sprawią, że będziesz mniej atrakcyjny dla swojego męża. Nie prawda! Musisz pamiętać tę mantrę, aby utrzymać swoje małżeństwo przy życiu - twój mąż może trochę czasu, aby przyzwyczaić się do nowego ciała, ale mimo to kocha cię! Pozwól mu obdarzyć cię swoją miłością. Uważaj i ciesz się więźm wspólnoty, gdy wkraczasz w to nowe życie.
3. Mantra # 3: śpij, gdy dziecko śpi
Tak, tak, może się to wydawać banałem, ale nie doświadczyłeś go, dopóki raz go nie wypróbujesz! Sen jest luksusem dla nowych mam i tatusiów. Niemal wszystkie matki muszą wstawać w nocy, aby wyżywić swoje dzieci, bez względu na porę. Brak snu może wywoływać drażliwość i podniecenie. Brak snu często prowadzi do braku energii i nielogicznych walk pomiędzy oboma partnerami. Musisz znaleźć opcje radzenia sobie z tym i spania, gdy dziecko śpi może być wykonalnym planem. Możesz nawet zmienić obowiązki, pozwalając swojemu mężowi przejmować przez jakiś czas, kiedy śpisz w innym pokoju. Spanie z pewnością poprawi nastrój i pozwoli ci skupić się na mężu również z dzieckiem.
Jeśli to nie zadziała, nie martw się. Możesz wypróbować niektóre z tych innych sposobów radzenia sobie z deprywacją snu. Nasz bloger mamusiu wypróbował je i działały dobrze dla niej!
4. Mantra # 4: Czas na fizyczną bliskość
Wreszcie, nie da się ukryć znaczenia tej mantry! Tak, związek fizyczny po ciąży to twardy orzech do zgryzienia - wszystko dzięki wyczerpaniu i mniejszym "my". Kobiety potrzebują czasu, aby się zregenerować i dlatego seks może stać się niewygodnym uczuciem. Ale możesz znaleźć różne sposoby wyrażania uczuć, takie jak przytulanie, pocałunki lub przytulanie, nawet jeśli nie poddajesz się ostatecznemu aktowi. Wciągnij poczucie humoru w rozmowę i nostalgicznie mów o słodkich czasach, które spędziłeś jako para. Spraw, by twój mąż poczuł się pożądany, nawet jeśli poprosisz go, aby poświęcił ci trochę czasu, zanim znowu zaczniesz cieszyć się aktem miłosnej miłości.
Największa transformacja twojego życia ma pewne plusy i minusy i wkrótce będziesz wiedział, jak posiadanie dziecka zmienia twoje relacje z partnerem. Jednak możesz sobie z tym poradzić dzięki inteligentnemu zarządzaniu czasem i cierpliwości. Poświęć trochę czasu sobie na chwilę, aby poradzić sobie ze stresem związkowym po urodzeniu dziecka. Wyjdź na kolację, a nawet na romantyczny spacer, zabierając kogoś na opiekę nad dzieckiem przez jakiś czas. Rozmawiajcie ze sobą jak para i dzielcie się swoimi frustracjami i obawami, zamiast zasilać napięcie.
Ciesz się swoim czasem ze sobą i dzieckiem, a twój związek będzie zawsze piękny!