3 ciasteczka laktacyjne, które możesz zrobić, ponieważ zwiększona podaż mleka + wypieki = szczęście

Zawartość:

Życie jako karmiąca piersią mama często wydaje się być równoważeniem. Nadążanie za potrzebami pielęgnowania i pompowania przy utrzymywaniu reszty życia na powierzchni to walka. Dodaj coraz więcej mleka do miksu, a rzeczy mogą stać się przytłaczające. Jednym ze sposobów utrzymania mleka jest spożywanie pokarmów, które zwiększają podaż mleka. A ponieważ wszystko smakuje lepiej jako deser, najlepszym sposobem na to jest podbicie tacy (lub dwóch) pysznego karmienia piersią lub laktacji, ciasteczek.

Aby dać ci wyobrażenie o tym, jak ważne jest zachowanie zdrowia podczas karmienia piersią, rozmawiałem z RN i międzynarodową konsultantką ds. Laktacji, Cathy Nutting, która podzieliła się niektórymi składnikami, aby zwiększyć podaż mleka. Podczas naszej rozmowy podzieliła się tym, że owies, drożdże piwne i olej lniany to trzy najskuteczniejsze pokarmy dla zwiększenia podaży mleka.

"Nie ma jeszcze wielu dowodów naukowych na temat tych odkryć", wyjaśnia Nutting, "ale wiele kobiet uważa, że ​​te produkty naprawdę pomagają w ich dostarczaniu. Chociaż to się zmienia dla każdej kobiety, nigdy nie wątpię, że każdy, kto mówi mi, po zjedzeniu miseczki płatków owsianych rano, zauważy wzrost ilości mleka. "Oprócz zdrowego odżywiania, Nutting mówi, że" najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić aby zapewnić mleko, upewnij się, że Twoje dziecko wypija dużo mleka, aby twoje ciało wiedziało, że możesz zrobić więcej. Zrelaksuj się i wiedz, że twoje ciało zrobi wszystko, co w jego mocy dla twojego dziecka. "

Ale kiedy odpoczynek nie jest możliwy, a ty masz ochotę na coś słodkiego, małe ciasteczko laktacyjne może zrobić sztuczkę, by zwiększyć podaż mleka. Chociaż przepisy kulinarne mogą różnić się smakiem, większość przepisów dotyczących karmienia piersią zawiera kilka wspólnych składników, takich jak - zgadłeś - owies, drożdże i siemię lniane.

Następnym razem, gdy twoje zapasy mleka będą wymagały trochę więcej, spróbuj zrobić jeden z tych pysznych przepisów. Twoje kubki smakowe i podaż mleka będą ci za to wdzięczne.

1 Ciasteczka czekoladowe z kawałkami czekolady owsianej

Jen z And Hattie Makes Three zrobiła te smaczne ciasteczka z mlekiem z płatków owsianych podczas karmienia piersią i przeklinała je. W rzeczywistości powiedziała, że ​​wciąż je robi i uznała je za "najlepsze ciasteczka laktacyjne w życiu". Wypróbuj je i sprawdź, czy się zgadzasz.

2 Laktacje wegańskie i bezglutenowe

Ciężko jest zaspokoić twoje słodycze, gdy masz ograniczenia dietetyczne. Na szczęście Megan z The Detoxinista ma przepis na wegańskie i bezglutenowe karmiące piersią ciasteczka, które są pyszne i sycące.

3 Ciasteczka laktacyjne z przyprawami dyniowymi

Żadna lista nie byłaby kompletna bez posmakowania wszystkich przypraw, przypraw dyniowych. Te ciasteczka karmiące piersią o smaku przyprawowym od Alei z poplamionych resztek zapewniają stabilizację PS, jednocześnie pomagając w dostarczaniu mleka. Brzmi jak wygrana / wygrana!