Chcesz spalić te kalorie, ale zbyt zajęty na siłownię? Znamy 5 prostych sposobów, które mogą pomóc!
W tym artykule
- 5 minutowy trening dla leniwych dziewcząt
- Wskazówki, aby schudnąć szybko i łatwo
Zastanawiasz się, jak schudnąć na leniwy sposób? Z długimi godzinami na siłowni i surowymi planami dietetycznymi, które są dla ciebie nie-nie, oczywiście poszukujesz lepszych i mądrzejszych sposobów na pozbycie się tych dodatkowych kilogramów, prawda? Po prostu dmuchnij przez te napiwki i zrzuć funty bez potu.
Czy chcesz spalić te dokuczliwe kalorie, ale nie masz czasu na treningi siłowe lub planowanie rygorystycznych diet? Na szczęście czasami najmniejsza ilość wysiłku działa cuda. Jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, jak szybko schudnąć - oto sekret! (Podpowiedź: To najlepszy sposób dla leniwych dziewcząt!)
5 minutowy trening dla leniwych dziewcząt
Wskazówki, aby schudnąć szybko i łatwo
1. Dieta o niskiej zawartości węglowodanów - dwa razy w tygodniu
Jak na badanie, kobiety skalujące 1500 kalorii dziennie (przez cały tydzień) i te na diecie niskowęglowodanowej dwa razy w tygodniu, straciły do 9 kg masy ciała. Po co ciężko iść z dietą bez wolności, która sprawia, że cierpisz na głodowe bóle i poślizgnięcia? Jednym z łatwych sposobów na utratę tłuszczu jest trzymanie się pragnienie jedzenia przez kilka dni w tygodniu, bez nadmiernego rozkoszowania się w czasie "normalnego jedzenia".
2. Rozluźnij treningi
Eksperci pomagający ci zrzucić wagę na leniwy sposób są również zdania, że ćwiczenia z dużą intensywnością, bez poświęcania czasu na regenerację, powodują więcej szkód niż korzyści. Idź powoli, aby twoje hormony stresu, czyli kortyzol, nie pozwoliły twojemu systemowi trzymać się brzydkiego tłuszczu z brzucha. Zaleca się również, aby podczas wykonywania treningów o wysokiej intensywności monitorować tętno (HR). Celuj od 60 do 70 procent maks. HR podczas odzyskiwania i od 85 do 90 procent w interwale.
3. Keep Pen Handy
Kolejnym leniwym sposobem na utratę wagi jest zapisywanie całego jedzenia, które trafia do przewodu pokarmowego. Aby uniknąć nudy, zapisz jedzenie dwa razy w tygodniu i raz w weekend. Według badania, w którym 220 kobiet zanotowało wszystko, co spożywały co najmniej trzy razy w tygodniu, zauważono, że w ciągu 18 miesięcy utraciły średnio 11 funtów. Czy to nie jest fajne!
4. Tylko 30 minut treningu wystarcza
Pani, jesteśmy pewni, że zgodzicie się również, że jest to najbardziej leniwy sposób na odchudzanie. Naukowcy z Uniwersytetu w Kopenhadze stwierdzili, że ci, którzy przez trzy miesiące ćwiczyli regularnie 30 minut każdego dnia, ważyli o osiem funtów mniej. W przeciwieństwie do tych, którzy pracowali przez godzinę dziennie, przechylali skalę o zaledwie sześć funtów. Tak więc, po prostu ogranicz czas swojej siłowni, gromadzić więcej energii na inne zajęcia i spalaj jeszcze więcej kalorii. Alternatywnie, badania wykazały, że Twoje dziecko pomaga Ci również schudnąć.
5. Siesta spalają kalorie zbyt
Osoby unikające chwil "przymkniętych oczu" często jedzą wysokokaloryczne rzeczy, aby zachować czujność i czujność. Łatwe sposoby na utratę kalorii obejmują krótkie drzemki, a nie ograniczenie snu piękności lub sjesty. Żądze na kotlety, czekoladki i desery strzelają wysoko w niebo z brakiem snu zakłócając ścieżki twojego mózgu. Więc śpij, kiedy musisz!
Te porady, aby dopasować się bez żadnego dramatu, pomagają w powrocie do normalnej wagi bez zbytniego wysiłku. Przyjmij te sposoby odchudzania, nie próbując tego - nie rozczarujesz się.