19 Miesięcy Baby Food - Pomysły, wykres i przepisy
W tym artykule
- Wymagania dotyczące składników odżywczych dla 19-miesięcznego dziecka
- Ile jedzenia potrzebuje niemowlęcia w wieku 19 miesięcy?
- Najlepsze jedzenie dla dziecka w wieku dziewiętnastu miesięcy
- 19-miesięczna mapa żywności dla niemowląt / plan posiłków
- Przepisy na żywność dla 19-miesięcznego dziecka
- Porady żywieniowe
Większość naszych tradycyjnych potraw obraca się wokół typowych indyjskich przepisów kulinarnych. Mogą szybko stać się powtarzalne dla dzieci, mimo że nasze smaki są dość różnorodne. Wybór różnych przekąsek lub połączenie różnych kuchni to sposób, w jaki możesz stworzyć wykres posiłków z ekscytującymi przepisami.
Wymagania dotyczące składników odżywczych dla 19-miesięcznego dziecka
Całe planowanie posiłków od pomysłów na lunch do małych przekąsek, które dziecko będzie musiało wieczorem, będzie musiało współpracować, aby zapewnić zrównoważone odżywianie dookoła.
1. Węglowodany
Dla dzieci węglowodany są wszystkim, czego potrzebują, aby utrzymać wysoki poziom energii, co pozwala im bawić się i angażować we wszystko, co tylko zechcą.
2. Białka
Rzeczywisty wzrost fizyczny dziecka jest wysoce zależny od białka, nawet jeśli dzienne zapotrzebowanie może nie być tak duże, jak mogłoby się wydawać. Opierając się na własnych dietach rodzinnych, spożycie białka musi być odpowiednio uregulowane.
3. Żelazko
Niedokrwistość u dzieci nie jest niespotykana i może poważnie wpłynąć na ich rozwój na miriady sposobów. Zaleca się włączenie żelaza w różne formy, ponieważ dzieci mogą nie karmić piersią w tym wieku.
4. Multiwitaminy
W przeciwieństwie do popularnej opinii, multiwitaminy nie są sugerowane przez lekarzy po zdiagnozowaniu problemu. Są one zwykle przepisywane jako środek zapobiegawczy, aby zrównoważyć każdy rodzaj niedostatków, na które dziecko może być narażone.
5. Sód
Dodatek sodu może prowadzić do problemów związanych z sercem w późniejszym okresie życia, a jego brak może powodować obecnie problemy rozwojowe.
6. Kalorie
Energia i żywienie mogą być dwiema stronami tej samej monety, ale obie są pozyskiwane przez ciało na różne sposoby. Odżywcza dieta niekoniecznie musi być energetyczna, co powoduje, że konieczne jest utrzymywanie właściwej ścieżki spożycia kalorii.
7. Włókno
Niedobór błonnika jest jedną z najrzadszych rzeczy występujących u dziecka, ponieważ ich obecność występuje w wielu produktach żywnościowych. Im bardziej utrzymujesz regularność spożywania niektórych surowych warzyw i owoców, tym lepsze jest spożycie błonnika.
8. Woda
Od czasu do czasu dzieciom zaleca się picie wody przez cały dzień. Łatwo jest stracić poczucie, że jesteś uwodniony tylko po to, aby osiągnąć punkt krytyczny i doświadczyć jego skutków ubocznych. Wystarczy 8 szklanek wody.
Ile jedzenia potrzebuje niemowlęcia w wieku 19 miesięcy?
Większość dzieci zaczyna zwiększać swoją aktywność, przekraczając 1, 5-letni okres. Dlatego ich zapotrzebowanie na kalorie zwykle waha się pomiędzy 1, 2-1, 4 kcal (1200 do 1400 kalorii), co zależy również od ich struktury fizycznej i metabolizmu.
Najlepsze jedzenie dla dziecka w wieku dziewiętnastu miesięcy
Oto kilka przekąsek dla 19-miesięcznego dziecka, które możesz wypróbować.
1. Mięso
W przypadku rodzin, które decydują się na dawanie mięsa swojemu dziecku, ważne jest, aby pamiętać, że zamówione mięso musi być świeże i ekologiczne, a także przygotowane we właściwy sposób. Oferuj małe kawałki mięsa niż duże kawałki.
2. Mleko
Szklanka mleka codziennie zapewnia znaczną ilość odżywiania za jednym razem. Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko pije to rano czy wieczorem, wzmocnienie go dodanymi orzechami jest również dobrym sposobem na utrzymanie wysokiego poziomu odżywiania.
3. Owoce
Proste owoce, takie jak banany i jabłka, są całkiem przydatne, a czasami zawierają kiwi i owoce smoka. Jedzenie ich bezpośrednio jest lepsze niż picie ich soków.
4. Produkty na bazie mleka
Twaróg i maślanka utrzymują równowagę między żywieniem a lepszym zdrowiem jednocześnie. Kanapki z serem są również dobrym wyborem.
5. Orzechy
Niezależnie od tego, czy mieszasz je z mlekiem i innymi produktami, czy też podajesz je bezpośrednio dziecku, orzechy zawierają wiele składników odżywczych, od kwasów omega-3 po tłuszcze, które są korzystne dla Twojego dziecka.
6. Owoce morza
Trzymanie z daleka od ryb zawierających większe ilości rtęci, a także różne odmiany skorupiaków, które mogą wywoływać reakcje alergiczne, to wszystko, co musisz wiedzieć, podając owoce morza swojemu dziecku.
7. Ziarna
Jeśli Twoje dziecko nie jest fanem chleba lub podobnych produktów, możesz zmienić jedzenie, zastępując je brązowym ryżem lub nawet prosa. Te produkty pełnoziarniste są doskonałe dla organizmu i zapewniają dobre ilości białka.
8. Jajka
Przygotuj omlety, użyj ich z kanapkami, daj je w formie gotowanego jajka, jajecznica, zanurz się w dużej liczbie preparatów z jaj i wymyśl pomysły, które w najlepszy możliwy sposób zapewnią odżywianie i energię.
9. Olej
Olej słonecznikowy nie jest zalecany dla dorosłych, więc możesz zachować minimalne zużycie w swojej rodzinie. Najlepiej jest przełączyć się na zdrowszą oliwę i używać jej w odpowiednich ilościach, aby Twoje dziecko również otrzymywało korzyści zdrowotne.
10. Warzywa
Cała kuchnia indyjska opiera się głównie na używaniu różnych warzyw w różnych preparatach spożywczych. Ważne jest, aby pamiętać, że niektóre warzywa mogą być również surowe w różnych sałatkach, dodając skrętu do ich zwykłego smaku.
19-miesięczna mapa żywności dla niemowląt / plan posiłków
Kiedy zastanawiam się, co nakarmić mojego 19-miesięcznego, nie przejmuj się zbytnio. Wszystko, co musisz zrobić, to wprowadzić małe zmiany w istniejącym, a poniższy plan posiłków może być dobrym przewodnikiem.
| Dzień | ŚniadaniePrzekąskaObiadPrzekąskaObiad
| poniedziałek | UpmaKawałki arbuzaCytrynowy ryż i sambarSzklanka kotletów mlecznych i warzywnychSpaghetti
| wtorek | Poha i sok pomarańczowyKoktajl z papaiRyż i chloka z sałatką z warzywamijogurtMakaron pszenny i zupa
| środa | WermiszelKawałki bananaKhichdi i twarógSałatki z dipem dyniowymRoti i palak paneer
| czwartek | Aloo paratha i twarógNapój mlecznyRoti i fasolka z curry z gheekoktajl truskawkowyVeg pulao
| piątek | Masala dosaKawałki truskawekBrązowy ryż i dalMleko i płatki kukurydzianeButelka gurda i roti
| sobota | Bananowe płatki owsianeKawałki jabłekVeggie wrap i owoceBiszkopty i mleko w pokarmie trawiącymCzerwony ryż i dal
| niedziela | Veg kanapkę i sokWinogronaVeg pulio i fasolka z curryOwsianka z miodemMetati paratha i zielony chutney
Przepisy na żywność dla 19-miesięcznego dziecka
Oto kilka ciekawych przepisów, które mogą zostawić malucha w ustach na końcu posiłku.
1. Paratha z sera z marchwi
Żywienie dwóch podstawowych składników wszystko opakowane w pyszne paratha.
Składniki
- Ghee
- Ajwain
- Pomidor
- Czarny pieprz
- Ser
- Marchewka
- Mąka pszenna
Jak przygotować
- Weź patelnię z olejem i dodaj do niej ajwain, dzięki czemu zostaną pop.
- Kontynuuj pracę z pomidorami, marchewką, czarnym pieprzem i solą, pozwalając im wszystkim gotować razem.
- Gdy ostygnie, użyj mąki, aby zrobić ciasto i wyrzuć z niego roti.
- Napełnij je mieszaniną warzyw i zetrzyj nad nią ser.
- Zwiń go ponownie, aby zamknąć i ugotować na patelni z ghee.
2. Dosa na parze
Kiedy twoje dzieci są wyjątkowo głodne i ledwo masz czas na posiłek, dosa jest twoim najlepszym kumplem.
Składniki
- Ghee
- Ciasto Dosa
Jak przygotować
- Weź patelnię i dobrze ją podgrzej.
- Po rozgrzaniu dodaj dolną część ciasta i umieść w kręgu.
- Kiedy zaczynają się dziury, dodaj trochę ghee w okolicach dosa.
- Pozwól mu gotować przez kilka minut z pokrywką i usuń, gdy zrobi się gąbczasta.
- Połącz z chutneyem z pomidorów lub posmaruj ciasto kilkoma innymi składnikami.
3. Suji na grzance
Suji nie tylko zapewnia korzyści zdrowotne, ale także jest chrupiący i smaczny.
Składniki
- Chleb
- Ghee
- Czarny pieprz
- Sól
- Capsicum
- Cebula
- Marchewka
- Krem mleczny
- Suji, pieczony
Jak przygotować
- Zachowaj chleb i ghee na jednej stronie. Weź miskę i wymieszaj w niej wszystkie inne składniki.
- Użyj tego jako pasty i przykryj plasterki chleba.
- Weź patelnię i dodaj do niej trochę ghee. Wznieść plasterki chleba na patelni do góry nogami.
- Po zakończeniu obróć, aby oba boki stały się brązowe, a następnie podaj.
4. Pszeniczne naleśniki
Naleśniki mogą być również pożywnym przedmiotem śniadaniowym, jeśli sparujesz słodki dip z tymi zdrowymi pszennymi.
Składniki
- Ghee
- Nasiona kopru
- woda
- Syrop jaggery
- Mąka pszenna
Jak przygotować
- Wymieszaj syrop jaggery z mąką, aby uformować ciasto. Uzupełnij nasiona kopru i wodę. Można to również przygotować na noc.
- Dodaj trochę ghee do patelni. Podgrzać i wlać ciasto, aby utworzyć pełne koło.
- Rozłóż je, ugotuj z jednej strony, a następnie odwróć. Podawaj z miodem dla dodania słodyczy.
5. Sajgonki
Ten niesamowity przepis dosłownie sprawi, że maluszek będzie jadł z ręki.
Składniki
- Sól
- Oliwa z oliwek
- Mąka pszenna
- Maida
- Sos sojowy
- Czarny pieprz
- Sól
- Fasolka szparagowa
- Młoda kukurydza
- Kapusta
- Capsicum
- Cebula
- Marchewka
Jak przygotować
- Przygotuj ciasto o średniej konsystencji, używając mąki, maidy i wody.
- Weź małą porcję i przeturlaj ją, kształtując ją jako prostokąt. Zrób wiele takich kształtów tak cienkich, jak to tylko możliwe. Przykryj je mokrą serwetką.
- Na gorącej patelni usmaż cebulę w oleju, z warzywami i przyprawami, utrzymując lekko chrupiące.
- Weź maidę i wodę do miski, aby utworzyć gęstą pastę.
- Teraz wypełnij mieszankę wegetariańską w jeden prostokątny kształt i wklej ją z mieszanką maida. Zwiń go i zamknij otwarty koniec z większą ilością pasty.
- W ten sposób przygotuj wszystkie bułki i smaż na głębokim tłuszczu, aby przygotować bułeczki. Paruj z miłymi chutneys.
Porady żywieniowe
Zamiast przygotowywania różnych pomysłów na śniadanie, a także ich karmienia, staraj się przestrzegać kilku ważnych wskazówek, aby ułatwić im korzystanie.
- Dodawaj różnorodność do planu posiłków
- Pozwól dziecku samodzielnie używać plastikowych łyżeczek
- Naucz go używać widelca z małymi artykułami żywnościowymi
- Porozmawiaj z lekarzem, gdy zaczynasz dziecko od mięs
- Zachowaj czas na spokojny posiłek
- Wyciśnij cytrynę na warzywach, aby dodać smaku
- Pozwól dziecku pić ograniczoną ilość wody podczas posiłków
- Unikaj podawania całych orzechów, a nawet całych pokarmów
- Nie przerywaj karmienia piersią tylko po to, aby go zjeść
- Przechowuj płyny na minimalnym poziomie w czasie obiadu
Zestawienie skutecznego planu posiłków, który działa dla Twojego dziecka, a także zapewnia mu niezbędne odżywianie, może znacznie obciążyć twoją klatkę piersiową. Lepiej jest wymyślić pomysły na kolację, które są łatwe do przygotowania, utrzymując złożone na weekendy lub święta jako uroczystość.