11 powodów, dla których każda mama powinna zobaczyć się z terapeutą, bez względu na to
Miałem 23 lata, kiedy po raz pierwszy wszedłem do gabinetu terapeuty i byłem w najlepszym razie sceptyczny. Wychowałem się w gospodarstwie domowym, które było nie tylko toksyczne i obraźliwe, ale nie wierzyło w "zdrowie psychiczne" czy "chorobę psychiczną". Ludzie, którzy chodzili do terapeutów byli "słabi", zgodnie z moim toksycznym rodzicem, i żadna z nich w mojej rodzinie nie była zachęcana do dbania o zdrowie psychiczne w jakimkolwiek charakterze. To się zmieniło, kiedy miałem 23 lata, na szczęście, a teraz, gdy jestem mamą, jestem tak wdzięczny, że wiem lepiej. Wiem, że istnieją powody, dla których każda mama powinna zobaczyć się z terapeutą; powody, dla których każda osoba powinna zobaczyć się z terapeutą; powody, które są korzystne dla widzów, gdy spotykają się z lekarzem, gdy masz bóle brzucha lub złamaną rękę lub coroczny przegląd.
Niestety, nie wszyscy mają dostęp do usług związanych ze zdrowiem psychicznym, więc powody, dla których wszyscy - w tym matki - powinni widzieć terapeuta, w większości przypadków, nie mają znaczenia. W niedawnym ogólnokrajowym badaniu przeprowadzonym przez Dyrekcję ds. Praktyki APA, 87% ankietowanych Amerykanów wskazało na brak ubezpieczenia jako przeszkody w poszukiwaniu leczenia psychiatrycznego, a 81% wskazało na obawy o koszty. To samo badanie wykazało, że 97% respondentów uważa, że dostęp do usług w zakresie zdrowia psychicznego jest "ważny", ale tylko 70% respondentów uważa, że ma odpowiedni dostęp do opieki w zakresie zdrowia psychicznego. W latach 2012-2013 odnotowano, że 57 procent dorosłych z chorobą psychiczną nie otrzymało żadnego leczenia. Powody, dla których usługi w zakresie zdrowia psychicznego są ważne, stają się nieistotne, gdy dana osoba nie ma środków (lub wsparcia lub ubezpieczenia), aby ubiegać się o leczenie.
Z drugiej strony, być może następujące powody, dla których każdy powinien widzieć terapeuta, mogą (i powinny) być wykorzystywane jako powody do rozszerzenia dostępu do usług w zakresie zdrowia psychicznego. Wezwanie specjalisty do spraw zdrowia psychicznego lub zabieganie o leczenie z powodu choroby psychicznej nie powinno być "ostatecznością" i nie powinno być używane tylko w nagłych wypadkach. Widzimy lekarzy rodzinnych jako środek zapobiegawczy, więc dlaczego nie traktować pracowników służby zdrowia psychicznego tak samo? Biorąc to pod uwagę, oto tylko kilka powodów, dla których każda matka powinna zobaczyć się z terapeutą, niezależnie od tego, dlaczego ważne jest, aby każdy miał dostęp do usług w zakresie zdrowia psychicznego.
Twoje zdrowie psychiczne ma znaczenie ...
Ogólnie rzecz biorąc, społeczeństwo ma tendencję do traktowania zdrowia psychicznego jako bardziej "modnego słowa", niż ważnej części ogólnego zdrowia i samopoczucia. Jednak twoje zdrowie psychiczne ma znaczenie. Tak jak dbasz (lub powinnaś) o ogólne zdrowie fizyczne - i dążysz do tego, aby czuć się najlepiej - powinieneś dbać o swoje zdrowie psychiczne.
Niestety, często mówi się matkom, że ich zdrowie psychiczne (jak wszystko inne) nie jest tak ważne jak ich dziecko, rodzina lub cokolwiek innego, co dzieje się w ich życiu. W rzeczywistości, matki są zachęcane do noszenia wyczerpania, niepokoju, nawet "szaleństwa" jako "odznaki honoru" lub sposobu udowodnienia, że tak bardzo troszczą się o swoją rodzinę, że poświęcą wszystko dla siebie, łącznie z sobą. To całkowicie niezdrowe i niemożliwe do zrobienia w zrównoważonym, szczęśliwym życiu.
... I zasługuje na taką samą opiekę, jak twoje zdrowie fizyczne
Jeśli nie chcesz przegapić fizycznego sprawdzenia, dlaczego nie skorzystasz z okazji, aby sprawdzić także swoje zdrowie psychiczne? To smutne, że piętno zdrowia psychicznego sprawiło, że podróż do terapeuty stała się czymś "tabu" lub "niepotrzebnym". Jeśli nie chcesz zostawić złamanej ręki w spokoju, aby "leczyć na własną rękę", nie powinieneś sam próbować naprawiać własnego zdrowia psychicznego.
Macierzyństwo może być mylące ...
Miałem "pomysł" na to, jakie macierzyństwo będzie. Czytałem książki i zadawałem niezbędne pytania, a także przeprowadzałem badania online, aby jak najlepiej przygotować się do tego. Mimo to na świecie nie było ani książki, ani pytania, ani forum internetowego, które przygotowałoby mnie na wszystko, co czułem i doświadczyłem w momencie urodzenia mojego syna (lub dni, tygodni i miesięcy, które nastąpiły później). Macierzyństwo jest mylące i może być trudno znaleźć się w samym środku tej zmiany.
Terapeuta może jednak pomóc. Siedzenie i pozwolenie, by ktoś pomógł Ci w przejściu przez liczne regulacje, których doświadczasz (i wszystkie naraz), może tylko pomóc tobie i twojemu nowonarodzonemu (i twojemu dziecku, i twojemu dziecku, i twojemu młodzieńcowi i, no cóż, wpadasz na ten pomysł).
... I niepokojące ...
Podczas gdy byłem tak podekscytowany, że zostałem matką, byłem również przerażony . Nie sądzę, bym kiedykolwiek był tak przerażony w moim życiu, ponieważ zdawałam sobie sprawę z ogromnej odpowiedzialności, którą teraz miałem wobec małej, bezbronnej i całkowicie zależnej od mnie osoby.
Więc nie tylko moje życie zmieniło się na małe i duże sposoby, ale byłem niezaprzeczalnie przerażony i zaczynałem wątpić w siebie. To niepokojące, a przyznanie się, że jestem trochę zagubiony i niepewny, i potrzebuję jakiegoś przewodnictwa, nie czyni mnie (ani nikim innym, kto czuje to samo) złym matką. To sprawia, że jestem istotą ludzką, która potrafi poprawnie zidentyfikować uczucie, a potem pracuje nad tym, aby je przezwyciężyć lub naprawić rzeczy wokół mnie, które przyczyniają się do tego. Terapeuta to idealna osoba, która pomaga mi w tych przedsięwzięciach, a także w środowisku, które nie sprawia, że cała praca wydaje się przytłaczająca.
... I może to być trudne do dostosowania
Ciąża może być trudna do dostosowania, a Ty masz 40 (lub więcej) tygodni na przyzwyczajenie się do zmian, których doświadczasz w ciele, umyśle i emocjach. Masz miesiące na miesiące, aby zaplanować i przygotować się i uzyskać "przyzwyczajeni" do tego, czego doświadczasz.
Nagle jesteś matką.
W jednej chwili jesteś w ciąży i albo popychasz ludzką istotę w świat, albo odcinasz od siebie człowieka i wciąga cię w świat, a potem, w ułamku sekundy, nie jesteś już w ciąży. Jesteś mamą . To nie jest dużo czasu na dostosowanie, jeśli mnie pytasz. Kiedy mój syn został umieszczony w moich ramionach po ponad trzech godzinach aktywnego pchania, pamiętam uczucie ulgi i zaskoczenia. Oto był nareszcie, a jednak czułem się kompletnie źle wyposażony, a jeszcze mniej przygotowany. Byłem mamą, ale tak naprawdę nie czułem się jak mama i zajęło mi to wiele miesięcy. Posiadanie terapeuty, aby porozmawiać z tymi uczuciami - i przypomnieć mi, że te uczucia nie są powodem do poczucia winy - było najbardziej korzystne.
Zasługujesz na moment, gdy ktoś wykonuje całą pracę, jest słuchaniem i skupieniem się na tobie
Jako matka prawdopodobnie spędzasz większość swojego czasu na innym (lub wielu osobach jednocześnie). Wiem dla mnie, osobiście, większość czasu poświęcam na moich współpracowników, moich pracowników, mojego syna, mojego partnera i przyjaźnie. Bardzo rzadko zdarza mi się naprawdę usiąść i porozmawiać o mnie i / lub zadać sobie pytanie, jak się czuję. Tak więc, wyznaczony czas - zwykle godzina - gdzie mogę usiąść w cichym pokoju, a cała uwaga i skupienie jest na mnie, a tylko ja, jest tak ważna. To nie jest samolubne; nie jest niewrażliwy; Jest to konieczne i coś, czego potrzebuję nie tylko jako człowieka, ale też człowieka, który jest odpowiedzialny za drugiego człowieka.
To ważna forma samopomocy
Komunikowanie społeczne skierowane do matek jest nieustannym poświęceniem. Jeśli chcesz być "dobrą" matką, musisz postawić siebie, swoje potrzeby, swoje pragnienia i dobre samopoczucie na tylnym palniku. Musisz robić wszystkie rzeczy, bez żadnej pomocy, i musisz robić to z uśmiechem na twarzy, bez względu na to, jak wyczerpany lub niespokojny, czy cokolwiek innego, ponieważ macierzyństwo jest "przywilejem".
Fałszywy.
Macierzyństwo to wybór życia, który w żaden sposób nie usuwa waszego człowieczeństwa. Nadal jesteś osobą i jako człowiek zasługujesz na taką samą dbałość o siebie, jak każdy inny. Terapia - dla około 59 milionów osób, które w ciągu ostatnich dwóch lat poszukiwały leczenia psychiatrycznego - jest formą samoopieki, która jest nie tylko korzystna, ale również znacząca i zrównoważona.
Wszyscy odnoszą korzyści z zewnętrznej perspektywy
Nie jesteś obdarzony wszechobejmującymi, wszechwiedzącymi mocami, gdy tylko staniesz się matką (i bez względu na to, jak bardzo przekonasz swoje dzieci inaczej). Matki popełniają błędy, a matki mogą przeoczyć pewne aspekty swojego życia, życia swojego dziecka lub po prostu życie w ogóle. Posiadanie perspektywy zewnętrznej, uprawianej i udostępnianej przez specjalistę zdrowia psychicznego, może pomóc każdemu (w tym matkom) w zobaczeniu "większego obrazu".
Wiele rzeczy, których nauczyłem się w biurze terapeuty, sprawiło, że stałem się lepszym człowiekiem w każdym obszarze mojego życia. Jestem wdzięczny za szansę zobaczenia rzeczy pod innym kątem lub z punktu widzenia i przeanalizuję pewne części mojej przeszłości (a nawet moją teraźniejszość) w sposób, który sprawia, że jestem lepiej przygotowany do ich przetwarzania.
Można oświecić
Nie ma czegoś takiego jak "dorosły", ponieważ nigdy nie dorastaliśmy. Mimo że jestem teraz odpowiedzialny za inną osobę, wciąż się uczę, ewoluuję i ulepszam siebie. Oczywiście nie mogę tego zrobić sam. Ludzie wokół mnie - w tym pracownicy służby zdrowia psychicznego - mogą mi pomóc w codziennej poprawie.
Ustawia pozytywny przykład
Oczywiście, powinieneś zobaczyć specjalistę zdrowia psychicznego na swoją korzyść, przede wszystkim. Warto jednak zauważyć, że robiąc to, dajesz pozytywny przykład tym, którzy są wokół ciebie. Niezależnie od tego, czy jest to partner rodzicielski, znajomi, członkowie rodziny, dziecko lub dzieci, osoby, którym dzielisz swoje życie, widzą, że podejmujesz kroki, aby być zdrowym w każdym aspekcie swojego życia i ceniąc siebie i ogólne samopoczucie. Pokazujesz ludziom, że możesz poprosić o pomoc, polegać na kimś innym, zdobyć perspektywę outsidera i poświęcić chwilę w ciągu dnia, tygodnia lub kiedy tylko możesz skupić się na sobie i tylko na sobie.
Wiem, że jestem dumny z tego, że pokazuję swojemu synowi, że opiekowanie się sobą jest istotną częścią bycia człowiekiem iw żaden sposób nie będę wstydził się powiedzieć mojemu synowi, że widzę terapeuty na bieżąco.
Walczy, by położyć kres stygmatyzacji otaczającej zdrowie psychiczne
Rozważ ten powód, aby być odrobiną bonusu. Nigdy nie powinieneś czuć potrzeby, aby stać się męczennikiem z jakiegoś powodu, a twoje zdrowie psychiczne jest najważniejsze; nie pracują, aby kształcić ignoranckie masy.
Jednak zakończenie stygmatyzacji społecznej dotyczącej zdrowia psychicznego jest wartościową przyczyną, którą aktywnie angażujesz, gdy widzisz terapeuta. Chociaż nie musisz nikomu mówić, że spotykasz się ze specjalistą od zdrowia psychicznego lub szukasz leczenia (ponieważ to jest Twoja działalność medyczna, i nikt inny nie jest), jeśli czujesz się komfortowo i bezpiecznie, by otworzyć się na ten aspekt swojego życia, aktywnie demistyfikujesz to, co tak wielu ludzi uważa, że muszą się ukrywać. Weź pod uwagę, że wiśnia na lodzie, która z dumą mówi, że ty i twoje zdrowie psychiczne, ma znaczenie.