Czy ćwiczenia są bezpieczne podczas próby nawiązania kontaktu?
Dobry pot jest lekarstwem na wiele życiowych nieszczęść. Ale możesz się zastanawiać, czy bezpiecznie jest ćwiczyć, próbując począć? Według Bumpa, każda kobieta jest inna i najlepiej skonsultować się z lekarzem na temat związku między płodnością a reżimem ćwiczeń. Po przeprowadzeniu procedury ćwiczeń przez lekarza, należy przejrzeć wszelkie istniejące wcześniej warunki, takie jak w przypadku zespołu policystycznych jajników (PCOS). Według rodziców, kobiety z PCOS mogą zobaczyć zwiększoną płodność z ćwiczeniami.
Jeśli jednak nie masz żadnych wcześniejszych problemów zdrowotnych, chcesz bezpiecznie grać na siłowni podczas próby poczęcia. Chociaż chcesz zachować zdrowie i wykonywać umiarkowane ćwiczenia, Amerykański Kongres Położnych i Ginekologów (ACOG) zasugerował dokonanie mądrych wyborów, jeśli chodzi o twoją codzienną rutynę fitness.
Alice D. Domar, dyrektor wykonawczy Domar Center for Mind / Body Health w Boston IVF i współautorka Conquering Infertility powiedziała Fit ciąży, że intensywne ćwiczenia nie są zalecane dla kobiet, które próbują począć. Zasugerowała ci, żebyś ćwiczył na tyle, aby wskaźnik masy ciała wynosił od 24 do 30, aby zoptymalizować płodność. Możesz obliczyć swój wskaźnik masy ciała w oparciu o wzrost i wagę oraz poręczny przewodnik od Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych.
Dodatkowo, ACOG zauważyła, że chcesz uniknąć wszelkiego rodzaju ćwiczeń, w których możesz zranić okolice brzucha, nawet zanim wiesz, że jesteś w ciąży. Wykluczyć jazdę konną, gimnastykę, narciarstwo zjazdowe, sporty kontaktowe i nurkowanie. Nie chcesz poronić, zanim się zorientujesz, że jesteś w ciąży, co ma sens.
Idealne ćwiczenia obejmują chodzenie i pływanie, ponieważ są one jednocześnie mało skuteczne i aerobowe. Te rutyny są również zalecane, gdy jesteś w ciąży, ponieważ są łatwe dla twojego ciała. Nie zaleca się również rozpoczynania żadnych nowych ćwiczeń podczas ciąży, ale trzymaj się sportów o niskim wpływie, które pozwolą Ci się poruszać bez ryzyka kontuzji.