11 codziennych nawyków pomagających Twojemu dziecku dłużej spać i planować
Od długich spacerów w parku po łaskotanie ich małych palców u nóg, bycie nowym rodzicem jest niesamowite w ciągu dnia. Ale po całej tej zabawie może to być inna historia po zachodzie słońca. Nawet jeśli uważałeś się za nocną sowę, zanim zostałaś rodzicem, możesz nie być gotowa na ciągłe późne karmienie i sesje zmian, które towarzyszą nowemu dziecku. Ale istnieją pewne codzienne nawyki, które pomogą dziecku spać dłużej i zgodnie z harmonogramem.
Dobra wiadomość jest taka, że twoje bezsenne noce nie będą trwać wiecznie. Wierzcie lub nie, Wasze dziecko w końcu uświadomi sobie różnicę między nocą a dniem i da wam kilka dodatkowych godzin spokojnego, nieprzerwanego snu. Jednak upłynie trochę czasu, zanim zrozumie normalny harmonogram snu. Według magazynu " Parents " dzieci nie są w stanie utrzymać stałego rozkładu snu, dopóki nie osiągną co najmniej 4 miesięcy.
Wypróbuj niektóre z tych wskazówek, które pomogą Twojemu dziecku spać dłużej i bardziej regularnie oraz stworzyć rytuał, który najlepiej sprawdzi się dla Ciebie i Twojej rodziny. Co najważniejsze, bądźcie cierpliwi z tym procesem i bądźcie przygotowani na takie rzeczy, jak ząbkowanie i przeziębienie, żeby trochę wyrzucić. I zanim się zorientujesz, wszyscy będziecie mieć słodkie sny.
1 Utrzymuj stałą rutynę w łóżku
Według magazynu " Parents " konsekwentna rutyna na dobranoc może pomóc dziecku w spokojny sen. Gdy nadejdzie pora na spanie, wybierz kilka uspakajających czynności, takich jak delikatna muzyka lub bajka na dobranoc, które dziecko będzie kojarzyło się ze snem.
2 Naucz różnicę między dniem i nocą
Baby Center zasugerowało uczenie dziecku różnicy między dniem a nocą, utrzymując dom w dzień przyjemnie i jasno, a w nocy jest ciemno i cicho.
3 Podejmij sygnały od dziecka
WebMD zauważył, że rodzice nie powinni czekać, aż dziecko zostanie przemęczone przed położeniem jej do łóżka. Zamiast tego, szukaj znaków, że jest zmęczona, w tym tarcie oczu, ziewanie i kłopot.
4 Nie budz dzieci karmionych nocami
WebMD zalecił również, aby rodzice nie budzili swojego dziecka do karmienia w nocy po 2 miesiącu życia, jeśli odpowiednio przybierają na wadze. Pomoże im to w procesie snu w nocy.
5 Zachowaj dziennik
Zgodnie z Parenting, prowadzenie dziennika, aby śledzić czasy, kiedy dziecko jest głodne i senne, może pomóc matkom i ojcom w oczekiwaniu na ich potrzeby i ustaleniu harmonogramu. Jeśli pióro i papier nie są twoją rzeczą, istnieje wiele aplikacji, które pozwalają śledzić wszystko na smartfonie.
6 Spróbuj spać
Wbrew temu, co myślisz, Rodzicielstwo sugeruje, że wspólne spanie może pomóc dzieciom dłużej spać. Dziecko, które budzi się tuż obok mamy i taty, natychmiast zasypia, ponieważ czują się bezpiecznie.
7 Wyeliminuj kontakt wzrokowy
Możesz mieć ochotę zanurzyć się w oczach dziecka podczas karmienia w nocy, ale dr Alan Greene powiedział rodzicom, że kontakt wzrokowy faktycznie przyspiesza bicie serca dziecka, sprawiając, że są bardziej przebudzeni. Zamiast tego, zapisz wszystkie wpatrzone w dzień.
8 Załaduj posiłki podczas dnia
Dr Sears zasugerował, by dać dziecku największe karmienie w ciągu dnia. Upewniając się, że ich brzuchy są pełne w ciągu dnia, zapobiegną wstawaniu na przekąskę w środku nocy.
9 Przewiń je do spania
Dr Sears zalecał także luźne ubierać dzieci w ciągu dnia, a także powijanie w bawełnianym kocu lub swaddlerze w nocy w pierwszych miesiącach, aby kojarzyły ciepło przewijania ze snem.
10 Połóż Baby Down Awake
Zamiast kołysać dziecko, zanim zasnęła, Rodzice zasugerowali, aby włożyć łóżeczko do łóżeczka, podczas gdy ona jest senna, ale nie śpi. Rodzice mogą pozostać w pobliżu i oferować delikatne dotyku, dopóki nie zaśnie.
11 Cry It Out
CNN poinformowało o wynikach australijskich badań, w których stwierdzono, że metoda ta jest bezpieczną i skuteczną metodą treningu snu i nie powoduje długotrwałego stresu u dzieci. Mieszkańcy mieszkania mogą nie mieć wielu przyjaciół w budynku, ale przez kilka godzin dodatkowego snu, może warto.