10 porad dla udanego powrotu do zdrowia w części C.
Twoje piękne dziecko jest tutaj, ale właśnie przeszedłeś poważną operację i sam potrzebujesz opieki. Powrót do zdrowia po cięciu cesarskim to trudna sprawa - być może jedna z najtrudniejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobisz. Po powrocie do domu, oto rzeczy, które możesz zrobić, aby wesprzeć uzdrowienie w ciele, umyśle i duchu.
(Zawsze jednak najpierw skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz zasięgać porady! Jesteśmy matkami, a nie lekarzami!)
1. Daj sobie spokój
Jeśli sekcja C nie była częścią twojego planu porodu, bądź dla siebie łagodny. Ludzie, którzy mówią: „Cóż, przynajmniej dziecko jest zdrowe!” są prawidłowe, ale mogą powodować, że czujesz się podle z powodu bycia zdenerwowanym. Wyreguluj je, będąc dla siebie życzliwym. Płacz w razie potrzeby, porozmawiaj z przyjacielem, który po prostu wysłucha, a na pewno nie przyczynisz się do wyzwania, pokonując samego siebie - zrobiłeś wszystko, co mógł, i możesz zasmucać porodu, którego nie miałeś.
2. Uzyskaj wsparcie
To nie jest czas na robienie potraw, przygotowywanie posiłków lub cokolwiek przypominającego prace domowe. Masz teraz dwie prace: opiekę nad dzieckiem i opiekę nad sobą. Może to oznaczać poproszenie znajomego o zorganizowanie harmonogramu rezygnacji z posiłku; zatrudnienie po porodzie doula (niektórzy nawet wykonają „noce”, w których opiekują się dzieckiem, abyś mógł spać - genialnie, idź do DONA.org, aby znaleźć taki w pobliżu); lub że członek rodziny, który nie doprowadza cię do szaleństwa, przyjeżdża na jakiś czas.
3. Chwyć poduszkę
Ból odcinka C to NIE Żart. Zwłaszcza, gdy śmiejesz się z żartów. Staraj się więc mieć przy sobie twardą, ale miękką poduszkę na wypadek śmiechu, kichania i kaszlu. Przytrzymaj go nad brzuchem, aby złagodzić cios. To samo dotyczy wstawania i siadania - umieść tę poduszkę na miejscu, a zapewni ona potrzebne wsparcie.
4. Noś śliskie PJ
Jedną z najtrudniejszych części życia po odcinku C jest przewrócenie się w łóżku lub opuszczenie łóżka. Jeśli masz, powiedzmy, materiał T-shirt PJ na flanelowych prześcieradłach, zostaniesz oszukany. Gładka, jedwabista koszulka nocna lub piżama na zwykłych prześcieradłach = ahhhh, o wiele lepiej.
5. Poruszaj się - powoli
Aby uniknąć obrzęku, który może pochodzić od wszystkich zmuszonych do leżenia, WALK. Gdy tylko cewnik wyjdzie, w rzeczywistości idź. Tak wolno, że ślimaki biegną obok, ale to nie ma znaczenia - zachęcasz do krążenia, co jest niezbędne do usuwania odpadów, uwalniania płynów i ogólnie przywracania równowagi w całym systemie. Jeśli masz dobrą pogodę, złap solidną osobę i zaczerpnij świeżego powietrza. Ale w górę iw dół korytarza będzie dobrze.
6. Pij dużo wody
Te środki zmiękczające stolec, z którymi wysłali cię do domu? Weź je dalej. Ale upewnij się również, że pijesz dużo wody (eksperci twierdzą, że połowa twojej masy w uncjach to dobry początek). Będzie utrzymywać ruch (zaparcia po operacji brzucha nie są zabawne). Woda zepchnie toksyny na zewnątrz i pomoże w dostarczaniu mleka, jeśli karmisz piersią. Woda jest Twoim nowym BFF.
7. Jedz dobrze
Jedzenie to lekarstwo - upewnij się, że bierzesz dobre rzeczy. Możesz wznowić popijanie Mallowmar później, ale teraz skup się na jedzeniu, które jest odżywcze, czyste i całe. Pomyśl: słodkie ziemniaki, gotowane na parze warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka. Twoje mięśnie i tkanki będą Ci wdzięczne, czując się lepiej.
8. Zapisz to
Zwłaszcza jeśli twoja poród nie sprawił, że poczułeś się jak: „Tak, urodziłem! Kołyszę!” poświęć trochę czasu na zapisanie swojej historii porodu. Pomoże wydostać się z emocji wirujących w twoim ciele. Zły? Smutny? Rozczarowany? Zapisz to wszystko - a wtedy możesz szybciej znaleźć drogę do radości. I nawet jeśli poród pójdzie dobrze, twoja historia porodu stanie się niesamowitą pamiątką dla twojego dziecka.
9. Take Your Meds
Najlepszym sposobem radzenia sobie z bólem jest zapobieganie, aby kiedykolwiek stał się zbyt zły. Wiele badań pokazuje, że ibuprofren jest najlepszym środkiem przeciwbólowym, ponieważ łagodzi stany zapalne. Cokolwiek zaleci twój doktor, po prostu upewnij się, że teraz odczuwasz ból, aby później nie stanowiło to problemu.
10. Ciesz się tym dzieckiem!
O mój! Zobacz, co stworzyłeś! To wszystko może wydawać się naprawdę cholernie trudne, ale rozkoszuj się tym pięknym dzieckiem. Już nigdy nie będzie taka malutka i młoda. Znajdź chwile, by poczuć zapach jej głowy, pogłaskać policzki, szeptać słodkie kołysanki. Możesz faktycznie przegapić ten czas - może to się wydawać szalone - pochłonąć go. Te uczucia błogości pomogą ci również w uzdrowieniu umysłu, ciała i ducha.