11 porad dotyczących pompowania w biurze od matek, które już tam były
Jakby pierwsze tygodnie macierzyństwa nie były wystarczającą ścieżką uczenia się, kiedy wrócisz do pracy, rzeczy mogą być jeszcze bardziej szalone. Dodaj pompowanie w pracy do listy nowo nabytych umiejętności i jesteś w zasadzie supermom. Ale mama nie powinna sama uczyć się tej umiejętności, a dzięki mamom, które odeszły wcześniej, nie musi. Istnieje kilka nieocenionych wskazówek dotyczących pompowania w biurze, które będą miały znaczenie, jeśli walczysz o zrównoważenie tego czasochłonnego, oszczędzania energii z wyczerpującą już rolą macierzyństwa.
W ciągu ostatnich dwóch lat karmiłem piersią dwoje dzieci i chociaż na pewno dużo się nauczyłem, nigdy nie napompowałem biura. Ponieważ moja ekspertyza dociera do tej pory, poprosiłem o kilka innych pompujących mamusie za ich najlepsze rady i uwierz mi, ich rady są na najwyższym poziomie.
Niektóre wskazówki mogą wydawać się oczywiste, ale kiedy jesteś pozbawiony snu i zestresowany, ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, jest samodzielne poruszanie się w biurze. To naprawdę zajmuje wioskę i czy masz wsparcie w swojej pracy, te wskazówki na pewno dadzą ci solidne miejsce na rozpoczęcie.
1 Kup wysokiej jakości pompę
"Kiedy mleko, które pompowałem, nie było wystarczające, by zaspokoić jej zapotrzebowanie, które zdawało mi się być zaledwie tydzień po powrocie do pracy, zaczęliśmy uzupełniać formułę, myślałem także, że może pompa nie była najlepsza. Spojrzałem na pompę do szpitala, mogłem iść do mojego szpitala i wynająć pompę na kilka miesięcy za miesięczną opłatę ... To była najlepsza rzecz, jaką zrobiłem, moim zdaniem, ta pompa była o wiele lepsza i był w stanie wyprodukować więcej mleka. " - Kim
2 Jedz i pij tyle
"Upewnij się, że jesz i pijesz dosyć! Nigdy nie brałem tego poważnie za pierwszym razem i było to tak trudne do wyprodukowania. Musiałbym pompować pięć razy dziennie, aby wyprodukować 12 uncji mleka. Teraz, piję, jem i przekąskę i zazwyczaj pompują od 14 do 19 uncji pompując tylko trzy razy dziennie. " - Kristen
3 Zaufaj swojemu ciału
"Moją największą radą byłoby zrelaksować się i zaufać swojemu ciału, zawsze byłbym tak zmartwiony, że nie produkowałem wystarczająco dużo, aby zrobić butelkę dla mojego dziecka, gdy byłem nieobecny. zamiast podkreślać, że nie robiłem wystarczająco dużo. " - Lindsay
4 Planuj z wyprzedzeniem
"Ile razy będziesz potrzebował pompować w pracy i na jak długo? Jak upewnisz się, że przynosisz potrzebne zapasy codziennie? Gdzie będziesz pompować i przechowywać mleko? Odpowiadając na te pytania około tydzień przed powrotem do praca pozwoli ci mieć solidny plan, aby włączyć pompowanie do twojego dnia. " - Veronika, Rumieniec Veroniki
5 Poznaj swoje prawa
"Zanim wrócisz do pracy zadzwoń do HR i poznaj swoje prawa. Kocham swoją pracę, ale zapewnienie, że moja rodzina dostanie to, czego potrzebują, jest moim priorytetem". - Kristen
6 Pompuj po raz pierwszy rano
"Staraj się pompować pierwszą rzeczą rano, a nie gdy jesteś w pracy, jeśli zmagasz się z mniejszą podażą, bardzo mi to pomogło." - Lindsay
7 Weź Fenugreek
"Biorę kozieradkę (zaczynałem brać to dopiero cztery miesiące) z Ainsley'em, biorę dziewięć tabletek dziennie, a w Oakland brałem dziewięć tabletek codziennie przez 11 miesięcy". - Brittany, The Ashmores
8 Nie stresuj się
"Karmienie piersią i pompowanie może być naprawdę wymagające i bardzo łatwo jest zejść na siebie, wyznaczyć małe cele, pielęgniarstwo na trzy miesiące, sześć miesięcy itd. Weź to miesiąc lub tydzień na raz". - Kristen
9 Znajdź wsparcie
"Kilka dni, przez które przeszedłem, rozmawiałem ze współpracownikami i przyjaciółmi, którzy pompowali, a ich historie i słowa zachęty mnie motywowały: jeśli jesteś mamą, która pompowała w pracy, zachęcaj mamę do powrotu do pracy. "Wykonujesz świetną robotę" może sprawić, że czyjś dzień. " - Veronika, Rumieniec Veroniki
10 Trzymaj się swojej rutyny
"Jeśli to możliwe, staraj się pompować o tej samej porze każdego dnia w pracy Jeśli twój harmonogram lub dni się zmieniają, spróbuj pompować w tych samych odstępach czasu, jak co trzy godziny, w ten sposób twoje ciało będzie wykorzystywane do pompowania i powinno wytwarzać mniej więcej tyle samo ilość mleka każdego dnia. " - Kristen
11 Poproś o pomoc
"Jeśli potrzebujesz pomocy, zapytaj: zobacz konsultanta laktacyjnego, zapytaj swoich przyjaciół i rodzinę. Sięgnąłem do tak wielu kobiet, aby uzyskać wskazówki i sztuczki lub po prostu na łzy, by płakać i narzekać". - Kristen